¡Una vida a largo plazo sin regulaciones es posible! Cómo proteger el corazón y los vasos sanguíneos

Un tazón de arroz, un tazón de arroz; Una noche de sueño, una noche de sueño...este es el estilo de vida de un joven. Un estilo de vida irregular a largo plazo hace que la salud física se deteriore y la vida diaria de la persona se vuelva indisciplinada, lo que se traduce en un aumento de enfermedades cardiovasculares.

1. No sigas las reglas de la vida, ignora las reglas de tu vida.

Las enfermedades cardiovasculares han aumentado en la vida diaria, especialmente en las mujeres, las irregularidades del sueño, cómo despertarse temprano en la noche, acostarse a los 11 puntos temprano en la noche, despertarse temprano en la mañana a los 8 puntos y aumentar la insuficiencia cardíaca crónica.

2. Esta pequeña vida ha aumentado debido a las tendencias de las enfermedades cardiovasculares.

Cambios integrales en el estilo de vida, salud mental, diez factores de riesgo principales de enfermedades cardiovasculares, dieta poco saludable, poca actividad física, lípidos sanguíneos anormales, prediabetes/diabetes, presión arterial alta, obesidad, población especial, etc.

Se añaden ácidos antigrasos al corazón y a los vasos sanguíneos. Las grasas preventivas están presentes en alimentos ultraprocesados ​​como la yema de huevo, la pasta de soja, el arroz glutinoso, el aceite amarillo artificial, la harina de arroz microrebozada, la batata, etc. Evitar los alimentos ultraprocesados ​​promueve el aumento de peso, aumenta los niveles de azúcar en sangre después de comer, la hiperdiemia, la hipercolesterolemia y la enfermedad inflamatoria.

Además, la falta de actividad es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y puede aumentar directamente el riesgo de muerte prematura.

3. Come muchas verduras y cuídate.

Nana, ¿qué es la enfermedad vascular? El artículo ha sido desarrollado y la investigación ha sido presentada, como resultado de la vida cotidiana de personas no disciplinadas.

Un estilo de vida saludable es una piedra angular importante del manejo de la salud, el cuidado cardiovascular y el control de enfermedades. Se han presentado las «Directrices chinas para la prevención de enfermedades y gastos cardiovasculares en un estilo de vida saludable» sobre comidas y bebidas, actividad física, tabaquismo, consumo de alcohol, etc. Detalles específicos:

Una amplia variedad de productos alimenticios, una variedad de categorías de alimentos, equilibrio de capacidad de atención, una gran cantidad de frutas y verduras, una variedad de soja, una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos, carne magra, aceite japonés reducido, sake japonés con azúcar limitado y té para beber regularmente. La variedad de alimentos es un principio básico del esquema de una dieta equilibrada, que puede emplearse diariamente para contener tantos tipos distintos de alimentos como sea posible, e incluso más de 12 tipos de alimentos. Controla tu ingesta de energía, limita tu consumo de alimentos en cada ocasión. Tenga cuidado al comer.

Las recomendaciones para adultos sanos deben ser un mínimo de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o un mínimo de 75 minutos de actividad física de alta intensidad, o una combinación de cantidades considerables de ambos tipos de actividad física. Cada noche duermo entre 6 y 8 horas. Además, es necesario abstenerse de fumar y beber.