¿Estas aquí o no? ¡Yatami, sin embargo, es muy peligroso!

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Una famosa estudiante expuso 286 cambios matutinos

Gracias a todos los internautas.

Las lágrimas fluyen, la ley es superficial.

¿Dormir temprano y despertarse temprano realmente tiene un gran efecto?

¿No estás aquí en la noche?

¿Cómo conseguir un sueño “efectivo”?

“Dudo que mis superiores sean las farolas”.

El insomnio, las noches frías y los colapsos mentales son comunes en la mayoría de las personas hoy en día.

Informe del índice de sueño de China 2020: indicación, el tiempo promedio de sueño nacional en 2020 es de 6,92 horas, la proporción de personas con insomnio regular ha aumentado un 3%. El 6,1% de las personas de mediana edad tenían problemas importantes para dormir, el 69,3% de las personas de mediana edad se durmieron después de las 23:00 y tuvieron dificultad para conciliar el sueño.

¿Es un fenómeno universal que la “noche cálida” se haya convertido en una realidad?

¿Es realmente una disputa entre las grandes familias?

De hecho, han pasado muchos años desde entonces.

Cada día sale el sol, el coche va y viene.

Requisito de despertar del propietario

En medio del ahorro de dinero

El telón desciende sobre la noche, el mundo termina en silencio.

Similar pero solo cuando soy completamente “yo”

WeChat sin usar cada vez

Agotamiento innecesario y diversas dificultades laborales

Puedes disfrutar plenamente de tu propia vida.

En este caso, para muchas personas llega el momento de irse a la cama sin demora.

Vacío interior

Sin embargo, es difícil controlar la "actividad principal" durante la noche, y la "actividad" causa insomnio, falta de sueño, efectos sobre el cuerpo urbano y efectos sobre muchos sistemas de órganos.

El equipo de investigación de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pekín tiene actualmente una población de 500.000 personas. En los últimos años, la tasa de insomnio y enfermedades vasculares es alta en 10 años y, en 2019, las personas con presión arterial alta y presión arterial no alta entre los adultos tienen una alta incidencia de insomnio.

Después de que una persona se va a dormir, la frecuencia cardíaca es de aproximadamente 10 a 30 veces por minuto cuando se despierta, y la frecuencia cardíaca es de aproximadamente 10 a 30 minutos por minuto. Los adultos duermen menos de 6 horas o más de 8 horas cada noche, y el viento en sus corazones es aún más fuerte.

En este caso, cuando el cuerpo está en reposo, el flujo sanguíneo aumenta y la capacidad de desintoxicación del hígado aumenta. Como el hígado no puede obtener descanso, se vuelve más fácil repararlo después de recibirlo.

Durante la noche, la tasa de líquido urinario es relativamente alta y la tasa de líquido urinario disminuye. Como resultado, la falta prolongada de sueño continuo puede conducir a un deterioro funcional.

Debido a esta “noche de frío extraordinario”, es imposible curar el cuerpo y la mente, y el estado mental y físico de nuestra gente es diferente.

¿Dormir temprano, despertar temprano, dormir temprano, despertar temprano?

En marzo de 2021, los investigadores del Segundo Hospital Afiliado de la Universidad Jiaotong de Xi'an asistieron a los resultados de la investigación del Departamento de Salud: jornada laboral, sueño y despertar, dormir a los 11 puntos por la mañana, despertarse temprano por la mañana, 8 puntos por la mañana, debilidad cardíaca crónica, aumentada por Jun-chang.

Han completado la investigación 4.765 personas, la duración media anual es de 63,6 años y el número de hombres es del 46,3%. El tiempo promedio que tomó fue de 11 años y el 10,9% de los examinados reportaron insuficiencia cardíaca crónica. Además, la proporción de personas que duermen en la cama el primer día de trabajo es de 10 puntos a 11 puntos, y después de 12 puntos, la proporción de personas que duermen en la cama con 11 a 12 puntos es del 56% y 25%.

Dormía entre 6 y 8 horas todas las noches y mi corazón estaba débil durante la noche. Además apareció el investigador, empezó la jornada laboral y el ánimo estaba deprimido. La relación fisonomía de 6 puntos antes de despertarse, 8 puntos después de levantarse, la aparición de debilidad mental crónica aumentó en un 53%.

¿Qué tan efectivo es el sueño?

Actualmente, existen factores de ajuste disponibles públicamente que influyen en el sueño.

Un reloj biológico

El otro es el equilibrio del ego del sueño.

Eso también se dice

La principal razón detrás de la influencia del sueño es

“Reglas clave” Japonés “Sueño clave”

Al comenzar el día, hay “reglas obligatorias” y una hora fija para acostarse. 23 puntos por la noche, no es necesario acostarse durante la construcción, 6 a 7 puntos a la izquierda y a la derecha al despertarse temprano.

Antes de irme a dormir, mis pensamientos se centran en un entorno seguro que puedo elegir, un bosque, etc., una actividad específica que puedo cultivar, una membrana en mi cara, piernas de espuma, un baño de agua tibia, un sistema de sonido, un haz de luz en la habitación, la oscuridad, etc. cuando me voy a dormir.

Después de despertarse temprano, es posible beber agua tibia, estimular el cuerpo a descansar y comenzar a trabajar el estómago durante la noche.

Según "Necesito dormir", "Movimiento por una China Saludable (2019-2030)", el tiempo promedio de sueño diario de los adultos entre 2022 y 2030 será de 7 a 8 horas.

En la dirección de la vida, el número de estudiantes de la misma edad es diferente y la duración del sueño se confirma en el texto. Entre ellos, los estudiantes de primaria duermen 10 horas al día; Los estudiantes de primaria y secundaria duermen 9 horas; Los estudiantes de secundaria y preparatoria duermen 8 horas; El tiempo promedio de sueño diario de los adultos es de 7 a 8 horas.

Fuente de financiación: Health Time, Estudiante de Medicina de Dingxiang, Penghuan New News

Editado por: Dong Xiaobei

FIN

Responsabilidad: Miko