¿Haces ejercicio pero tu figura no cambia? ¡No olvides revisar tu dieta!

Creo que muchas personas se han enfrentado a este problema: "Llevo un tiempo haciendo ejercicio, ¿por qué mi figura no parece haber cambiado?". O, aunque al principio vi resultados evidentes, ¡he estado estancado durante mucho tiempo! Independientemente de la efectividad del ejercicio, muchas personas pueden pensar que basta con estar dispuestas a hacerlo, ignorando el papel de la dieta. En el extranjero, muchos entrenadores de fitness animan a quienes desean hacer ejercicio a prestar tanta atención a la dieta como al ejercicio.

¡Comer bien no solo puede hacerte más saludable y duplicar la efectividad de tu ejercicio, sino que también puede ayudarte a superar obstáculos y lograr tu forma corporal ideal más rápido! ¡A continuación, veamos algunos mitos dietéticos comunes para ver cómo puedes comenzar a mejorar tus hábitos alimenticios!

Comer más o comer menos, ¿estás comiendo lo correcto?

Algunas personas desarrollan una mentalidad compensatoria después del ejercicio y se recompensan por sus esfuerzos comiendo una comida abundante. Es un mito que no se pueda comer después de hacer ejercicio. Sin embargo, si comes sin control solo porque crees que has hecho ejercicio y aceptas cualquier alimento, será aún más difícil tener una buena figura.

Comer demasiado es malo, ¡pero morirse de hambre para perder peso es la peor manera! Aunque a corto plazo puedan aparecer cifras satisfactorias, el rebote de peso que lo acompaña, la desnutrición, la falta de energía y problemas de salud y psicológicos aún más graves son demasiado para soportarlos. Tener una buena figura hace que las personas se sientan felices y seguras, pero no uses tu salud como moneda de cambio.

¿Cómo comerlo?

Cuando se trata de dietas, Internet está lleno de todo tipo de opiniones correctas, incorrectas y engañosas, ¡sin mencionar cuántas dietas nuevas se han convertido en tendencia! Ante tantas opciones y opiniones, es difícil no sentirse confundido.

Volviendo a lo básico, incluso en medio de todo tipo de dietas novedosas, la "nutrición equilibrada" sigue siendo el principio rector que más vale la pena tener en cuenta y esforzarse por implementar. Incluso durante el proceso de pérdida de peso, es fundamental prestar atención a si la ingesta nutricional diaria incluye nutrientes esenciales para el cuerpo humano, como grasas, fibra, carbohidratos, proteínas de alta calidad, etc. Al fin y al cabo, ¡nadie quiere estar delgado y débil!

Para quienes comen fuera de casa, aunque es más difícil controlar el contenido de su dieta, aún pueden empezar por las cosas más básicas y pequeñas: "comer lo máximo posible, no comer", evitar productos procesados, azúcares refinados, bebidas azucaradas y centrarse en alimentos naturales y sencillos que se puedan ver en su forma original.

Si tu cuerpo no cambia después de hacer ejercicio, ¡no olvides revisar tu dieta!

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