Come dátiles rojos para mantenerte joven y no parecer viejo. 5 recetas para ayudar a perder peso

[Puntos clave]: Los dátiles rojos son conocidos por su belleza y sus propiedades regeneradoras de la sangre. Hay un dicho popular que dice: «Comer dátiles rojos a diario te mantendrá joven». Ahora que hemos entrado en otoño, es el momento de tomar suplementos. Para las mujeres, los dátiles rojos son, por supuesto, indispensables. Sin embargo, los dátiles rojos no son bajos en calorías. ¿Cómo podemos comerlos para bajar de peso y mantener una buena nutrición? A continuación se recomiendan algunas recetas de dátiles rojos para bajar de peso, que son muy adecuadas para perder peso en otoño.

¿Pueden los dátiles rojos ayudarte a perder peso?

Los dátiles rojos contienen proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, magnesio y son ricos en vitaminas A, C, B1 y B2. También contienen caroteno, entre otros, y son muy nutritivos. Sin embargo, el contenido de azúcar y calorías de los dátiles rojos no es bajo, por lo que muchas personas que intentan perder peso no se atreven a incluirlos en su dieta. De hecho, comer demasiados dátiles rojos te hará engordar.

Sin embargo, en términos dietéticos, los dátiles rojos no suelen consumirse como plato único, sino que suelen combinarse con otros alimentos. Cuando se combinan con otros alimentos, los dátiles rojos pueden ejercer sus ventajas nutricionales sin suponer una carga. Las calorías de los dátiles rojos secos son 287 kcal por cada 100 gramos, mientras que las calorías de las gachas de dátiles rojos hechas con dátiles rojos secos son solo 82 kcal por cada 100 gramos.

Cómo comer dátiles rojos para adelgazar

1. Sopa de semillas de loto y dátiles rojos

Ingredientes: 2 taels de semillas de loto secas, 10 dátiles rojos y un poco de azúcar de roca.

Método: Remoje las semillas de loto en agua durante 2 horas y los dátiles rojos durante 10 minutos. Coloque las semillas de loto remojadas en una olla con agua y cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. Una vez cocidas, agregue los dátiles rojos y el azúcar moreno y cocine durante 10 minutos más.

2. Té de dátiles rojos y jengibre

Ingredientes: dátiles rojos, jengibre, azúcar moreno y azúcar de roca.

Modo de preparación: Picar el jengibre en trozos pequeños, lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y cortarlos en trozos pequeños; verter todos los ingredientes en una olla, añadir agua y dejar hervir.

3. Gachas de mijo y dátiles rojos

Ingredientes: 100 gramos de mijo, 20 gramos de dátiles rojos y un poco de azúcar.

Preparación: Lave el mijo y los dátiles rojos, incorpórelos y cocínelos hasta que hiervan. Luego, vierta el mijo y comience a cocinar las gachas. Cocine hasta que espese y añada la cantidad adecuada de azúcar al gusto. Si no le gusta demasiado dulce, el dulzor de los dátiles rojos es suficiente, así que no necesita añadir azúcar.

4. Sopa de avena, papaya y dátiles rojos

Ingredientes: avena, papaya, dátiles rojos y un poco de azúcar de roca.

Preparación: Pele y desgrane la papaya, luego córtela en dados pequeños. Lave los dátiles rojos, aplánelos y quíteles el corazón. Hierva agua, agregue los dátiles rojos y cocine durante 10 minutos hasta que suelten su sabor. Agregue la avena y revuelva ligeramente. Cuando hierva, vierta la papaya cortada en dados y el azúcar moreno, y espere a que este se derrita.

5. Sopa de hongos negros y dátiles rojos

Ingredientes: 10 gramos de hongo negro, 50 gramos de dátiles rojos y un poco de azúcar blanco.

Método: Agregue la cantidad adecuada de agua a la olla, coloque el hongo negro y los dátiles rojos y cocine a fuego medio, luego agregue un poco de azúcar blanca.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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