¡Ocho grandes listas de salud! La limpieza es la clave para mejorar y mantener la salud cardiovascular.

Purificación de la salud final de Life's Essential 8™

El establecimiento de los “Ocho Elementos de la Vida” es la clave para mejorar y mantener la salud cardiovascular. Una mejor salud cardiovascular se asocia con tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud importantes.

Novedades para 2022:

1.Aumenta tu sueño y haz que tu mente esté sana.

2. Una nueva guía de comida china.

3. Piensa en cómo fumar y fuma.

4. Ajusta la rigidez de la bilis y el nivel de azúcar en sangre.

Incluye los ocho elementos de la vida y dos aspectos principales: comportamiento saludable y factores de salud.

1. Come mejor

Este es un modelo de alimentación completo y saludable, un alimento completo integral, una gran cantidad de agua, frutas y verduras, proteína de carne magra, frutas, semillas y aceite no calentado, así como verduras japonesas y aceite de salvado de arroz.

2. Más actividad

Los adultos tienen 2 horas y media de actividades de educación física moderadas o 75 minutos de intensas. Los niños tienen una sesión de entrenamiento de 60 minutos cada vez, con un juego completo y actividades organizadas.

3. Fumar

El uso de productos de exportación de medicina china de tipo inhalador, el uso extensivo de perfumes, humo eléctrico y humo electrónico, es la principal causa de muerte en el país, aproximadamente un tercio de las muertes se deben a enfermedades cardíacas. En la escuela secundaria para niños de 3 a 11 años, aproximadamente un tercio de los niños estuvieron en contacto con humo de dos manos o ingirieron productos venenosos.

4. Duerma bien

La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Los niños tienen más necesidades. La demanda para niños de 5 años y menores es de 10 a 16 horas, siesta completa; la demanda para niños de 6 a 12 años es de 9 a 12 horas; La demanda para niños de 13 a 18 años es de 8 a 10 horas. Le permite dormir lo suficiente, lo que aumenta su apetito, mejora su capacidad para funcionar y reduce la prevalencia de enfermedades crónicas.

5. Control de peso

Realmente mantener un peso saludable y tener muchas preferencias. El índice de masa corporal, que es un número basado en el peso y la autoestima, es un estándar de peso útil. El mejor IMC es 25. También puedes ser un trabajador médico y de la salud en la profesión contable y contable.

6. Controlado y resuelto

Un nivel elevado de lipoproteínas no densas o un endurecimiento “casi” de la bilis pueden provocar enfermedades cardíacas. Si usted es un trabajador de la salud, debe considerar que la cantidad de sólidos biliares de lipoproteínas que no son de alta densidad producidos es la cantidad de elección, pero no son sólidos biliares, por lo que es posible medir la cantidad en las circunstancias actuales de no abstinencia, y el propietario actual puede calcular la cantidad.

7. Controlar la glucosa en sangre

La mayor parte de nuestros alimentos están compuestos de glucosa (o azúcar en sangre), la cual es utilizada por la capacidad de producción de nuestro cuerpo. Dependiendo del momento, el alto nivel de azúcar en la sangre dañará tu mente, tus ojos y tus pensamientos. Como parte del proceso de producción, la proteína sanguínea A1c es más favorable que nunca, lo que refleja la situación de control a largo plazo de los pacientes con diabetes o prediabetes.

8. Presión de la gerencia

Si tienes sangre en tu sangre podrás recibirla y estar sano. La mejor opción es una distancia horizontal de 120/80 mm. La presión arterial alta se define como收缩压130-139毫米汞汱（读数中的高应数）或舒张压80-89毫米汞汱（读数中的高应数）.

De la Asociación Estadounidense del Corazón