[Plan de cultivo y educación] ¿El tiempo de sueño, la salud física y la inteligencia son el mejor equilibrio entre dos personas?

Autor: Mo Zilong

Centro médico: Ding Heyun, médico jefe adjunto del Quinto Hospital Popular de Shanghái, afiliado a la Universidad de Hudan

El problema de despertar del sueño, los fundamentos del propietario son grandes, y el color del sueño cambia. Adhiriéndose al trabajo social moderno, el aprendizaje, la mejora de la vida, la vida diaria de las personas tiene un gran poder, el insomnio nocturno o la privación del sueño se han logrado en personas de mediana edad. Falta de sueño causada por la capacitación laboral, insomnio causado por la capacitación laboral de los estudiantes, falta de sueño en los ancianos, aumento del crecimiento a lo largo del tiempo y una disminución de la función física.

Un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo, y el sueño es un requisito fisiológico normal para los humanos, pero también es una parte del cuerpo que no es saludable. Sin embargo, a medida que el número de personas que viven en el extranjero ha aumentado en los últimos años, el tiempo promedio que la gente pasa durmiendo ha disminuido.

En el programa de entrenamiento más grande del mundo, el 27% de las personas tienen problemas de sueño. Los problemas de sueño en mi país son universales. Registrado en 2010, 2014, 2016 y 2018, el tiempo promedio de sueño diario de los residentes chinos fue de 8,25, 7,78, 7,69 y 7,16 horas, respectivamente.

El último «Informe de investigación del sueño en China (2022)» muestra que el exceso de sueño a nivel nacional es proporcionalmente insuficiente en un 8 %. Al mismo tiempo, la calidad del sueño de los residentes chinos también siguió disminuyendo. ¿Qué tan talentoso y qué tan bueno eres? ¿Es bueno dormir y estar saludable? En la actualidad, los problemas de sueño, la salud física personal e incluso los problemas sociales han mejorado significativamente.

Según un informe de la Nenetae Beautiful Country Sleep Foundation, el sueño nocturno promedio de un japonés es de 7 horas, en comparación con hace 100 años, cuando era menos de 1,5 horas, y 1/3 de las horas de sueño de las personas son solo 6,5 horas, lo que es mucho menos, y la gran mayoría de las personas duermen menos de 8 horas por noche.

Algunas investigaciones han demostrado que el número de meses de sueño disminuye a 6,5 ​​horas, la reunión es nueva, la función inmune es anormal, la falta de sueño es la principal causa de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

2019, publicado en "Neurología", publicado por el profesor Zhang Xiaomin et al. del Hospital Universitario de Ciencia y Tecnología de la Universidad de Yuhua China. Presentación de una investigación: ¿Cuánto tiempo se tarda en dormir más de 9 horas al día, cuánto tiempo se tarda en ir a almorzar durante 90 minutos y cómo se comporta un viento de tamaño mediano en general? También se dice que se puede dormir “gordo” y tener desventaja física. En los últimos 6 años, hemos identificado 1557 casos de la enfermedad del viento chino, identificado los síntomas básicos y estudios de imágenes por TC o RMN. Los investigadores analizaron la relación entre las fases del sueño entre 7 horas y 8 horas/noche y la tasa de sueño del 23% de las personas con más horas de sueño (≥9 horas/noche). El tiempo de siesta de una persona excede los 90 minutos en comparación con una persona cuyo tiempo de sueño por la tarde dura entre 1 minuto y 30 minutos.

Esto también es cierto, el tiempo de sueño nocturno llega a 9 horas o más, el tiempo de la tarde supera los 90 minutos y el viento es aún más fácil. Actualmente estoy investigando, los investigadores han estado trabajando en un estudio y el tiempo que he dormido en la noche ha llegado a 9 horas o incluso más horas. Los candidatos mayores de 65 años tienen presión arterial alta, hiperlipidemia o diabetes. Además, era extremadamente difícil para las personas tomar una siesta al sol durante más de 90 minutos y el viento era aún más intenso durante la enfermedad. Esto es lo que ocurre cuando las personas con una enfermedad de base duermen más de lo habitual y las personas con enfermedades de base necesitan dormir con mayor frecuencia.

《Exposición sobre cambios poblacionales》2020 3er período 《Tiempo de sueño, autoexplicación de los efectos sobre la salud y diferencias interanuales》En una oración, raíz Los resultados del modelo de revisión muestran que la duración del sueño se autoinforma como un tipo "U" de existencia saludable. En comparación con una duración del sueño ≤ 5 horas, la salud autoinformada aumentó un 69% y el tiempo de sueño disponible fue ≤ 9 horas. 18% de aumento en el viento y 31% de aumento en el viento y 31% de aumento en la duración del sueño ≥ 10 horas. En determinadas circunstancias, las personas de mediana edad tienen un tiempo de sueño más largo y su estado de salud autoinformado es diferente, y las personas mayores tienen un tiempo de sueño más largo y su estado de salud autoinformado es diferente.

En la ciudad, me lastimé por la noche, y cuando dormía, estaba dormido, y la ciudad no era buena.

Alan (Derecho) Después de una profunda reflexión, al tiempo de dormir se le puede dar una cierta cantidad de ángulo de efecto saludable, nuestra conclusión básica es "camino desconocido", el mejor momento para dormir es diferente debido a las diferencias anuales.

En ese mismo año, el tiempo de sueño científico estaba muy avanzado y puedo ver los resultados de la investigación en el país.

Nacimiento 1-3 meses, construcción del niño, sueño 14-17 horas;

Los niños de 4 a 11 meses duermen en la guardería de 12 a 15 horas;

1-2 岁儿子宮议够11-14小时;

3-5 horas de sueño a las 10-13 horas;

6-13, 9-11 en punto;

14-17 岁 Edificio de jóvenes Dormir de 8 a 10 en punto;

18-64 7-9 horas;

Las personas mayores de 65 años pueden dormir 7-8 horas a la izquierda y a la derecha.

Los diferentes requisitos de edad y tiempo de sueño de Yuyu son infinitos, en concreto, cada noche, el tiempo de sueño es largo, por lo general es solo un resumen. Después de irme a dormir, me desperté temprano el segundo día y me sentí mejor, me dolía la cabeza, me sentía cansado y me sentí mejor cuando me fui a dormir.

Referencias: (Tenga en cuenta el formato de referencia)

Dormir es un bien de lujo《Quiet》2022 Temporada 16 | Ma Chunlan, Universidad de Shenzhen

拿么拯软你，职场人的 Sleep《Huabei Electric》2022 sexta temporada

Estudio sobre la distribución de la duración del sueño, las siestas y los síntomas de insomnio en adultos chinos [Revista científica sobre enfermedades epidémicas chinas] 2017, cuarta sesión | Zheng Bo, Lin Liling, Yu Hanqing

Duración del sueño, autoexamen, efectos sobre la salud y diferencias interanuales《Exposición sobre cambios poblacionales》2020 3er periodo |

¿Quién es “Kai” corriendo a través del sueño juvenil 《En busca de una solución》Temporada 7 de 2021 | Zhang Shoukun, Wang Yang

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