¡Hay 4 tipos de personas con enfermedades cardiovasculares que requieren atención!

Sin dormir por la noche, sin dormir, sin dormir por la noche, próxima impresión de la pantalla; Sin madrugar, sin amor en la cama, sin volver al pueblo costero, “regresando a un minuto”

Personas con problemas de sueño como falta de sueño, sueño deficiente y sueño deficiente.

El sueño, cada asunto es una necesidad del cielo, es la necesidad de nuestra vida y es también el pilar de la salud de cada persona.

Debido a la falta de investigación, hemos informado que los problemas de sueño tienen un profundo impacto negativo en la salud física, la salud psicológica y la seguridad pública. ，Aumenta el número de enfermedades crónicas y la mortalidad, como la obesidad, la depresión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, etc.

Recientemente, un estudio reciente de JAHA ha confirmado la importancia del sueño para la salud física. Investigaciones recientes han demostrado que el insomnio, el sueño excesivo, el exceso de sueño durante el día, las diferencias en la calidad del sueño, los problemas de salud urbanos, el aumento de las enfermedades coronarias, la presión arterial baja, el dolor de corazón y otras enfermedades cardiovasculares.

Personal investigador: Un total de 12.268 participantes fueron incluidos en el análisis del progreso del STR. La edad media de los participantes fue de 70,3 años y el 57,4% (7036 personas) eran mujeres.

Información básica como edad, sexo, altura, peso, etc. de los participantes; estado civil, estado de tabaquismo, cantidad de alcohol consumida, consumo de alcohol y actividad física. Información sobre cantidad y estilo de vida; información sobre enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, presión arterial alta y depresión; Información sobre antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, como enfermedad coronaria y enfermedades crónicas.

Además, los investigadores recopilaron información sobre el sueño de los participantes, el tiempo total de sueño nocturno, el tipo de sueño (tipo nocturno o tipo madrugador), los ronquidos, el insomnio, las circunstancias de letargo (siesta) y otros patrones de sueño y el nivel de salud general.

Participante: 5 minutos de sueño instrucciones: 1 minuto, 1 minuto, 0 minutos:

Tiempo de sueño nocturno: 7-9 horas;

Tipo de sueño: madrugador;

Situación de ronquidos: No hay suficientes ronquidos;

Situación de insomnio: No dormir lo suficiente;

Situación de letargo de cielo blanco: No es suficiente.

4-5 minutos de salud normal; 2-3 minutos de salud moderada; 0-1 minutos de mala salud.

Como resultado, el tiempo promedio de sueño nocturno de los participantes fue de 8,5 horas; 9 horas, 9-10 horas ≥ 10 horas; El 41,4% de las personas durmió poco, de las cuales el 23,6% durmió poco ≤30 minutos; El 17,8% de las personas durmió menos de 30 minutos.

Personas cuyo tiempo de sueño es de 7-9 horas por la noche, tiempo de sueño < 7 horas, menopausia, mayoría de hombres, fumadores y bebedores empedernidos. El índice de masa corporal (IMC) de otras personas también es más alto; tiempo de sueño ≥ 10 horas, rendimiento a largo plazo, la mayoría de las mujeres y personas con diabetes tipo 2.

Además, las personas cuyo tiempo de sueño nocturno es <7 horas o más de 10 horas, cuya actividad física también es baja, o que sufren de sueño corto, o que tienen un patrón de sueño poco saludable.

A lo largo de un promedio de 13 años, a 4.779 participantes se les diagnosticó enfermedad cardiovascular, a 3.251 se les diagnosticó enfermedad coronaria y a 2.292 se les diagnosticó flatulencia.

Después de eliminar los factores, los investigadores analizaron el período de sueño nocturno, el patrón de sueño con luz blanca y los efectos del estilo de vida de las enfermedades cardiovasculares en la ciudad.

Relación fisonomía entre 7-9 horas de sueño durante la noche:

Las personas con un tiempo de sueño <7 horas, que padecían enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias, gases, dolores de corazón y enfermedades del corazón fueron 14%, 17%, 13%, 14% y 22%;

Las personas que duermen ≥10 horas, padecen enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias, tienen una alta incidencia de enfermedades cardiovasculares, 10%, 10%, 11% y 13%;

El tiempo de sueño era de 9 a 10 horas y las personas con enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias y dolor cardíaco eran del 3%, 7%, 6% y 5%.

La relación fisonomía del cielo blanco japonés y el sueño pequeño:

Las personas con un tiempo de sueño corto de 1 a 30 minutos, que padecen enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias, gases, dolores de corazón y enfermedades cardíacas, 11%, 13%, 7%, 23% y 15%;

Las personas con un tiempo de sueño corto > 30 minutos, que padecían enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias, gases moderados, dolores de corazón y enfermedades del corazón, fueron el 23%, 22%, 23%, 30% y 16%.

Relación fisonomía del modelo de sueño japonés (4-5 minutos):

Personas con mal patrón de sueño (0-1 minutos), que padecen enfermedades cardiovasculares, dolores de corazón y ataques cardíacos, 22%, 39% y 30%;

Patrón de sueño: Personas moderadamente sanas (2-3 minutos), que padecen enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias, gases y dolores de corazón, 6%, 6%, 25% y 9%.

Además, la apariencia del investigador, el tiempo de sueño durante la noche fue de 7 a 9 horas, y la fisonomía del cielo blanco era pequeña, y el sueño nocturno fue Tiempo de sueño <7 horas y tiempo de sueño blanco> 30 minutos, tendencia de enfermedad cardiovascular y cambio de alto nivel, 57%.

El personal investigador analiza la duración del sueño, la calidad del sueño y los efectos de las enfermedades cardiovasculares y el estilo de vida de diversas maneras. Sueño insuficiente, mala calidad, mayor resistencia a la actividad física, disminución de la secreción de tejido adiposo, mayor capacidad de mediación inflamatoria y mayor actividad del sistema simpático. , trastornos del ritmo diurno y nocturno, etc., y el desarrollo de factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares como diabetes acelerada, obesidad, obesidad, hipertensión arterial, etc.

Por lo tanto, el efecto de la enfermedad cardiovascular en el aire es pequeño y es posible tener una combinación de simpatías y sistemas que son muy activos, lo que conduce al flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca. El cielo blanco tiene un tiempo de sueño pequeño, es posible entrar en un sueño de ondas largas, pero no es posible completar un ciclo de sueño normal, sino que también rompe la rutina diurna y nocturna.

Esta investigación se basa en investigaciones observacionales, pero sólo muestra la relación entre el sueño y las enfermedades cardiovasculares y el sistema de causa y efecto. Sin embargo, la investigación también es limitada en su existencia, dependiendo del número de participantes, los recuerdos de los participantes, etc., y los resultados de la investigación tendrán un impacto negativo en la producción.

Estudios recientes han demostrado que mantener un buen sueño es importante para la salud cardiovascular en personas de mediana edad y mayores. La estrategia general de sueño de la AHA tiene como objetivo lograr una salud cardiovascular ideal y el tiempo de sueño cada noche es de 7 a 9 horas. Estudios posteriores han confirmado que el sueño no es bueno para la salud cardiovascular, y se ha demostrado que el sueño nocturno es demasiado corto o demasiado largo, el sueño es corto y los patrones de sueño no son saludables, y las enfermedades cardiovasculares están asociadas a ello.

El personal de investigación se prepara, anima a la gente a dormir por la noche, permanece de 7 a 9 horas al día y permanece en el cielo blanco para evitar fuertes lluvias o hacinamiento.

Cuando una persona sufre de falta de sueño por la noche, puede probar y dormir un poco para recuperar el tiempo de sueño, cambiar su entorno de sueño, hacer que su sueño sea más saludable y disfrutar de una buena noche de sueño. El mejor momento para dormir, para garantizar un ambiente de sueño que no sea ni frío ni caliente; para reducir el tiempo antes de ir a dormir; para evitar tener que beber por la noche; tener una noche de sueño saludable;

Sin embargo, si usted tiene ronquidos, insomnio, etc., los efectos del tiempo de sueño, la calidad y la cantidad de problemas de sueño en las personas, el personal médico, los problemas de tratamiento o mejora y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Materiales de referencia

[1] Zhiyu Wang, et al., (2022). Asociación entre la duración del sueño, las siestas y los patrones de sueño con el riesgo de enfermedades cardiovasculares: un estudio nacional con gemelos. Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón, DOI: 10.1161/JAHA.122.025969.

[2] Un estudio sobre el sueño en adultos mayores sugiere evitar las siestas y tratar de dormirlas entre 7 y 9 horas por noche. Recuperado el 2 de agosto de 2022 de https://www.heart.org/en/news/2022/07/26/study-of-sleep-in-older-adults-suggests-nixing-naps-striving-for-7-9-hours-a-night