¡Una forma sencilla de perder peso! Estudio: Beber agua antes de las comidas puede ayudarte a perder peso

¿Aún estás haciendo dieta y matándote de hambre para poder perder unos cuantos kilos más? ¡De hecho, perder peso puede ser fácil! Estudios extranjeros han comprobado que además de mantener una actividad física moderada y una dieta saludable, si se desarrolla el hábito de beber agua antes de las comidas se pueden perder algunos kilos de más y ayudar a adelgazar de forma más efectiva. De hecho, además de ayudar a perder peso, beber agua hervida también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y renales y prevenir el cáncer de vejiga. ¡Tiene muchos beneficios!

El agua hervida es un alimento común en nuestra vida diaria, pero su efecto en la pérdida de peso no se puede subestimar. El Daily Mail informó que un estudio de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido descubrió que los adultos obesos pueden ayudar a perder peso bebiendo 500 cc de agua hervida antes de tres comidas al día. La investigación ha sido publicada en la revista Obesity.

Ajuste su estilo de vida y hábitos alimenticios y beba agua antes de las comidas para ayudar a perder peso.

En el estudio participaron 84 adultos obesos, cada uno de los cuales recibió asesoramiento sobre control de peso, aprendió a ajustar su estilo de vida y hábitos alimentarios y a aumentar la actividad física. Posteriormente los sujetos fueron divididos en dos grupos, 41 personas bebieron agua 30 minutos antes de cada comida y las otras 43 personas imaginaron que habían comido una comida completa antes de comer. Durante el experimento de 12 semanas, los sujetos sólo podían beber agua hervida y no se les permitía beber agua con gas, bebidas carbonatadas o bebidas azucaradas.

Los resultados mostraron que el grupo de sujetos que bebió agua antes de las comidas perdió una media de 1,3 kilogramos más que el otro grupo. Además, cuanto más a menudo bebamos agua antes de las comidas, mayor será la pérdida de peso. Las personas que bebieron agua con mayor frecuencia antes de las comidas perdieron un total de 4,3 kg en 12 semanas, mientras que las personas que rara vez o nunca bebieron agua antes de las comidas solo perdieron un promedio de 0,8 kg.

Los investigadores dicen que beber agua antes de las comidas puede ayudar a perder más peso, siempre que se aumente la actividad física y se siga una dieta saludable. El simple hecho de beber agua puede producir enormes beneficios. Además, este método no requiere demasiado tiempo para la gente moderna ocupada y es una forma sencilla de perder peso.

Beber agua antes de las comidas ayuda a prevenir el aumento de peso.

De hecho, este no es el primer estudio que descubre que beber agua puede ayudar a perder peso. En 2010, se publicó un estudio en la revista Obesity que demostró que beber 500 cc de agua hervida antes de las comidas podría ayudar a las personas a perder 2 kg en 3 meses, lo que fue mejor que aquellos que no bebieron agua. Lo que es aún más emocionante es que los sujetos que estaban acostumbrados a beber agua antes de las comidas no sólo no volvieron a ganar peso después de un período de tiempo, sino que su peso continuó disminuyendo.

Multiplica tu peso corporal por 30 cc. Bebe suficiente agua todos los días

Ya sea que estés tratando de perder peso o no, debes beber suficiente agua todos los días para mantener una buena salud. Se recomienda que las personas multipliquen su peso por 30 cc. El número resultante es la cantidad de agua necesaria por día, y las fuentes de agua incluyen el agua consumida a través de alimentos y bebidas.

Beber agua tiene muchos beneficios, entre ellos prevenir enfermedades y eliminar la fatiga.

Estudios anteriores han demostrado que beber agua tiene muchos beneficios, entre ellos, reducir el riesgo de enfermedades renales y cardíacas, prevenir el cáncer de vejiga, mejorar la desintoxicación e incluso hacer que el cerebro esté más alerta. Cuando el cuerpo humano tiene suficiente agua, puede promover el metabolismo de desechos, mejorar la transmisión de información, ayudar a eliminar la fatiga y concentrar la atención.