¡Saltar la cuerda puede aliviar el estrés! Hu Yuwei supera su miedo a saltar la cuerda

Saltar la cuerda tiene muchos beneficios. Puede aumentar la estatura y ayudar a perder peso. Sin embargo, el artista Hu Yuwei reveló que tenía miedo de tropezar y no se atrevió a saltar la cuerda durante más de 20 años. No fue hasta hace poco, debido a la presión del rodaje, que se armó de valor para retomar la cuerda. Aprovechaba los descansos del rodaje para saltar la cuerda y aliviar el estrés, y también reunía al equipo para practicar en grupo para fortalecer las relaciones y desarrollar una buena comprensión tácita. A medida que se acerca la temporada escolar, Hu Yuwei sugirió que los estudiantes formen grupos para practicar saltar la cuerda, que es una de las mejores maneras de superar el síndrome de regreso a clases.

El artista Hu Yuwei reveló que, de niño, le tenía miedo a saltar la cuerda durante más de 20 años porque no se le daba bien. Recientemente superó su miedo y ahora puede saltar la cuerda 200 veces seguidas. (Fotografía de Luo Huiwen)

¡Hu Yuwei solía tener miedo a las cuerdas! Desafío de saltar 200 veces sin interrupción

Cuando comienzan las clases después de las vacaciones de verano, los estudiantes están bajo presión y experimentan síntomas de desajuste, como mal humor, falta de concentración, irritabilidad, miedo, fatiga y somnolencia. La Fundación Tung dijo que desarrollar el hábito de saltar la cuerda no sólo puede ayudar a aliviar el estrés y aumentar la actividad física, sino también mejorar las relaciones entre pares al practicar con amigos.

La Fundación Tung y la Fundación Coca-Cola promueven conjuntamente la actividad "Saltar la cuerda en grupo de tres personas". (Fotografía de Luo Huiwen)

Hu Yuwei comentó que de niño le encantaban los deportes, pero le daba miedo saltar la comba. A menudo tropezaba y lo abandonaba durante más de 20 años por miedo. Recientemente, recuperó el coraje para practicar. Al principio, sus extremidades aún no estaban coordinadas y no saltaba bien. Pero tras practicar continuamente durante su tiempo libre en el trabajo, primero superó la meta de 30 saltos consecutivos sin interrupción, y luego fue aumentando la meta poco a poco. Ahora ha alcanzado un récord de 200 saltos consecutivos, algo que incluso él considera increíble.

Más importante aún, Hu Yuwei dijo que después de aprender a usar su tiempo libre para saltar la cuerda con la tripulación, no solo la tripulación se volvió más armoniosa, sino que también pudo sentir los beneficios de aliviar el estrés, concentrar su mente, ejercitar su cuerpo y aumentar su vitalidad.

El profesor Xu Jinxing dijo que saltar la cuerda es un ejercicio de calentamiento en sí mismo y es fácil de aprender, pero al hacer ejercicio también debes prestar atención a que el suelo no sea demasiado blando. (Fotografía de Luo Huiwen)

¡Saltar la cuerda tiene muchos beneficios! Mantener una buena salud durante 30 minutos cada día.

La Fundación Tung y la Fundación Coca-Cola promueven la actividad "Salto a la cuerda en grupo de tres personas", animando a todos a saltar la cuerda con sus amigos. El profesor Xu Jinxing, del Departamento de Deportes Recreativos y Salud de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Pingtung, señaló que saltar a la comba no implica tantas articulaciones como los deportes de pelota. Es un ejercicio de calentamiento en sí mismo, fácil de realizar y no requiere precalentamiento previo. Es especialmente adecuado para estudiantes de primaria. Además de promover el desarrollo físico, también puede mejorar la coordinación y la agilidad de las extremidades, la capacidad cardiopulmonar y la fuerza muscular de las extremidades inferiores, generar felicidad, mejorar la concentración y estabilizar las emociones relacionadas con el aprendizaje.

El profesor Xu Jinxing señaló que los niños y adolescentes se encuentran en la etapa de desarrollo y reciben mayor estimulación física que los adultos. Se recomienda que acumulen 150 minutos de ejercicio a la semana, es decir, que dediquen 30 minutos a hacer ejercicio todos los días de lunes a viernes, durante los días escolares. Sin embargo, los estudiantes modernos están ocupados con sus tareas escolares y es difícil encontrar 30 minutos completos. Por lo tanto, se recomienda seguir el enfoque "Ten-Ten-Ten" de las escuelas estadounidenses, utilizando tres periodos de 10 minutos cada día por la mañana, durante los descansos y después de la escuela, para acumular 30 minutos de saltar a la comba o hacer ejercicio al día, lo que facilita la implementación y el cultivo de hábitos de ejercicio a largo plazo.

Sin embargo, también debes prestar atención a la seguridad al saltar a la comba: evita superficies blandas como césped o arena, y opta por suelos duros o de poliuretano. Lo mejor es elegir calzado de materiales suaves y elásticos, como zapatillas de deporte o con colchón de aire.