¿Cómo reducir la grasa de la cintura? 4 consejos para adelgazar la cintura

[Puntos clave]: La grasa tiende a acumularse en ambos lados de la cintura, pero también es fácil perder peso. Aquí hay algunos ejercicios recomendados para ayudarte a perder rápidamente grasa en ambos lados de tu cintura y transformarla en una cintura delgada.

Postura del árbol arrastrado por el viento

1. Ponte de pie con los pies ligeramente separados. Al inhalar, levanta los brazos por encima de la cabeza, con las palmas hacia adentro, y júntalos por encima de la cabeza.

2. Mientras exhala, doble el cuerpo hacia la derecha desde la cintura, extendiendo el torso a lo largo del brazo izquierdo y los dedos. Mientras inhalas, vuelve a la posición erguida. Al exhalar, cambia de lado y repite el mismo movimiento. Repita de 2 a 3 veces.

Girar

1. Siéntese en el suelo con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos sobre los muslos.

2. Lleve el pie izquierdo hacia atrás hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Inhala, mantén el cuerpo firme debajo de la cintura, gira el cuerpo hacia la izquierda y coloca la mano izquierda detrás de la cadera derecha con el codo doblado.

3. Cambia de lado y lleva el pie derecho hacia atrás hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Exhala, gira tu cuerpo hacia la derecha y coloca tu mano derecha detrás de tu cadera izquierda.

Postura del camello

1. Arrodíllate con las rodillas ligeramente separadas. Deje que sus manos y caderas cuelguen naturalmente a los costados y enderece la columna.

2. Apoye las caderas con ambas manos, inhale, empuje suavemente la pelvis hacia adelante, apriete los músculos de los glúteos, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás y primero toque el talón del mismo lado con una mano.

3. Exhala, coloca la otra mano sobre el talón del mismo lado, relaja la cabeza hacia atrás y empuja la cintura y el pecho hacia arriba al máximo. Continúe respirando de manera uniforme.

Silla mágica

1. Párese con los pies juntos y los brazos a los costados. Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra.

2. Exhala y agáchate hasta sentarte en una silla, con los muslos y las pantorrillas en un ángulo de 45 grados. Las rodillas deben estar detrás de los dedos de los pies. Mantén la cintura y el abdomen enfocados, la espalda recta y la mirada al frente.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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