¡Fue completamente inesperado! El orden del cambio de horario de comida, la diferencia es bastante grande

Autor del texto: Gu Ruili, Instituto Provincial de Investigación de Cultivo de Alimentos de Henan, Técnico Jefe Adjunto de Cultivo de Alimentos

Manuscrito: Jiyong Zhiyong, Profesor, Instituto de Investigación de Alimentos y Alimentos de Henan

饭、大家都关心每天吃么。

Sin embargo, como mucha gente es ignorante, el orden de las comidas también es importante. Se trata de un grupo especial de personas con enfermedades subyacentes como diabetes e hiperlipidemia.

El control del azúcar en sangre es uno de los puntos importantes en el tratamiento de pacientes diabéticos, y actualmente muchas personas sanas en Vietnam y Vietnam también han notado cambios en el azúcar en sangre.

Nana, ¿el orden de las comidas es realmente uno tras otro? ¿Cuál es la diferencia entre los diferentes grupos de doujin? Ven y mira

¿Cómo afecta el proceso de alimentación al nivel de azúcar en sangre?

Es bien sabido que los compuestos del agua tienen la mayor contribución al consumo de azúcar en sangre, y nuestro alimento básico, el arroz, suele ser reconocido como un tipo de alimento con un índice glucémico alto.

El orden en que las personas realizan su dieta: primero comen los alimentos básicos, luego vuelven a comer las verduras o la carne, y luego comen la carne.

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Sin embargo, en 2017, los anuncios de investigaciones nacionales y extranjeras, excelentes alimentos básicos (compuestos de agua), el nivel de azúcar en sangre después de la cena era alto, alimentos básicos, verduras, después de comer carne, el nivel de azúcar en sangre aumentará a un segundo nivel y al mismo tiempo, si come carne primero, luego vuelva a comer el alimento básico, y el nivel de azúcar en sangre aumentará.

La razón principal de esto es que el alimento básico (compuesto de agua) provoca una reacción alta de azúcar en sangre, y la calidad dietética de la carne japonesa y la calidad de las proteínas provocan una reacción baja de azúcar en sangre y, al mismo tiempo, aumentan la sensación de hambre, el vaciado gástrico lento y la absorción prolongada del compuesto de agua.

¿Verduras, carne, alimento básico?

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Tiempo de avance

Al comienzo de la comida, la hora de cenar es diferente.

Debido a que los niveles de azúcar en sangre son altos durante las primeras horas, medias horas y por la noche, la diferencia general es que durante las horas de media tarde y por la noche, los niveles de azúcar en sangre son altos, por lo que esta dieta requiere una restricción científica durante las primeras horas, medias horas y por la noche, y la proporción de las comidas tempranas, medias horas y por la noche es del 20%, 40% y 35%.

Las personas con hipoglucemia en Japón, pueden comer una cantidad un poco más de lo que comen, el número de comidas aumenta durante las tres comidas y la cantidad de comida no cambia.

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Orden de comida

A continuación se requiere el orden de selección. Declaración de investigación, selección de procedimientos científicos de alimentación, control eficaz del azúcar en sangre después de las comidas.

Se han realizado investigaciones sobre cuatro tipos diferentes de procedimientos alimentarios y la diferencia en los niveles de azúcar en sangre después de las comidas es la siguiente:

1. Primera comida, luego carne y arroz japonés al vapor;

2. Primero la carne, luego la guarnición;

3. Verduras, carnes, comidas, orden de las comidas;

4. Coma arroz mixto vegetariano y con carne juntos;

5. La carne japonesa se sirve primero y luego como guarnición.

Declaración de investigación: ¿Cuál es la mejor manera de reducir los niveles de azúcar en sangre después de una comida? 5to orden (comer inmediatamente la comida, luego comer carne japonesa); 4º orden (empezar con carne mixta y verduras). 1. °, 2. ° y 3. ° orden de comida. El cambio de azúcar en sangre después de comer no está escrito por 很显.

Por supuesto, los resultados fueron excelentes, y los resultados fueron excelentes.

Como se dijo anteriormente, el orden de alimentación → verduras → carne → comidas cambia, no aumenta la sensación de hambre, no permite que el estómago se vacíe, reduce el apetito, reduce los niveles de azúcar en sangre.

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¿Existen grupos separados para los que no son fans?

Pacientes diabéticos, personas ligeramente obesas, personas con sobrepeso, mujeres embarazadas, personas mayores, ancianos y personas con niveles anormales de azúcar en sangre, así como un control cuidadoso del azúcar en sangre, una ingesta razonable de alimentos y un ajuste adecuado de los hábitos alimentarios.

Un grupo de personas con diferentes lípidos en sangre, eliminación del control del azúcar en sangre, demanda de un control especial de la dureza de la grasa y la bilis, necesidad de una pequeña cantidad de grasa en la mesa. Carne de gran volumen, carne aumentada, carne de res comestible, adecuada también para muchos tipos de pescado y, al mismo tiempo, pequeñas cantidades de carne, cerdos, ovejas, etc.

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Hay algunas personas que tienen la presión arterial muy alta y también exigen controlar el azúcar en sangre, y también controlar los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares.

26 de abril de 2022《Guía de cocina china (2022)》 Publicada oficialmente, la dieta equilibrada, los alimentos integrales del valle, las verduras, las frutas y las verduras siguen siendo alimentos importantes.

Clasificación del valle: Por supuesto, es la principal fuente de habilidad, y también es una buena fuente de muchos tipos y pequeñas cantidades de comida japonesa, y cada persona adulta tiene una buena fuente. 200 g ~ 300 g, incluidos 50 g ~ 150 g de frijoles japoneses; 50g~100g de ñame.

Verduras: 300g al día;

Fruta de agua: 200g a 350g con daikon;

Pescado, aves y carne de huevo: promedio de 120 g a 200 g por comida;

Por supuesto, cada día hay una demanda de diversos tipos de productos, la cantidad de líquido por día es más de 300 ml y se bebe la misma cantidad de líquido al mismo tiempo.

Comida pensada, atención a la demanda

¿Puedes comerlo? Por supuesto. Sin embargo, preste atención a los siguientes puntos:

Es necesario abstenerse de comer alimentos.

Este es un grupo especial de personas, como las personas diabéticas, el grupo de personas con alto contenido de grasa en la sangre, el grupo de personas con presión arterial alta, que necesitan controlar la cantidad de ingesta, poder cuidar su propia condición física, poder comer localmente, pero también necesitan controlar la cantidad de comida y utilizar una pequeña cantidad de comidas múltiples.

Hay dos tipos de alimentos con un índice glucémico bajo y la adición de alimentos con proteínas de alta calidad.

Alimentos con bajo índice de azúcar, como avena integral, cebada, trigo, etc., alimentos proteicos de alta calidad, que se pueden seleccionar entre carne de res, huevo, pescado, pescado, etc.

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Tres son alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

Se debe limitar la cantidad de bebidas que contienen azúcar, al igual que los alimentos con alto contenido en grasas y los alimentos en pequeñas cantidades.

Imagen de sello de agua con texto, imagen de sello japonés, imagen autoimpresa de Hitoshi, contenido del fragmento de imagen no proporcionado.