¿No es apto para moverse? 10 ventajas del volante que las embarazadas deben conocer

Durante el embarazo, las embarazadas suelen ser reacias a realizar ejercicio intenso por temor a perder el feto. Sin embargo, si se practica ejercicio durante el embarazo bajo la guía de un entrenador profesional, incluso si se trata de un ejercicio de volante que busca la velocidad, puede beneficiar a la madre y al bebé y hacer que la experiencia del embarazo y el parto sea plena de belleza.

El volante para embarazadas tiene muchos beneficios

Independientemente del tipo de ejercicio que practiquen las embarazadas durante el embarazo, será significativamente beneficioso para el proceso y la salud de la madre y el feto. La práctica continua puede aportar los siguientes beneficios a las embarazadas:

Ventaja 1: Aumenta la función cardiovascular y pulmonar

Debido a que durante el ejercicio del volante, la madre embarazada puede seguir manteniendo un estado de respiración ligera, la sangre es transportada y circula más rápidamente en el cuerpo, lográndose así un grado considerable de ejercicio y fortalecimiento para el corazón y los pulmones.

Ventaja 2: Previene las estrías

Las estrías son la afección cutánea que más desagrada a muchas madres preocupadas por su belleza. Además de hidratar la piel con frecuencia, el ejercicio continuo con volante durante el embarazo también puede reducir eficazmente la acumulación de grasa subcutánea, lo que reduce significativamente la probabilidad de aparición de estrías.

Ventaja 3: Alivia el dolor de espalda

A medida que el peso abdominal aumenta con el crecimiento del feto, las madres que no practican ejercicio antes del embarazo son propensas a sufrir dolor de espalda. Los ejercicios de volante para embarazadas pueden ejercitar eficazmente la resistencia muscular de la cintura y la espalda, por lo que también son significativamente eficaces para reducir el dolor de espalda durante el embarazo.

Ventaja 4: Reduce el edema durante el embarazo

Durante el embarazo, debido al menor retorno venoso en las extremidades inferiores, las embarazadas son propensas a presentar síntomas de edema. La gravedad de este problema puede incluso impedirles usar su talla habitual de calzado. Dado que el volante de inercia favorece la circulación sanguínea, el entrenador Summer ha observado que, si las embarazadas presentan edema en las extremidades inferiores, siempre que terminen de pedalear el mismo día, las extremidades edematosas pueden volver a la normalidad inmediatamente, aliviando así el problema.

Ventaja 5／Mejora las molestias gastrointestinales

Debido a la influencia de las hormonas, la motilidad gastrointestinal es más lenta y las embarazadas son propensas a la hinchazón y el estreñimiento. Sin embargo, el ejercicio continuo puede mejorar los problemas de digestión gastrointestinal y aliviar la hinchazón y el estreñimiento que suelen presentar las embarazadas.

Ventaja 6: Reduce los calambres

Además de estar relacionada con la falta de minerales como el calcio y el magnesio, la aparición de calambres también se relaciona con un flujo sanguíneo lento. La entrenadora Summer afirmó que, además de aumentar la ingesta de nutrientes clave en la dieta, los ejercicios de volante de inercia para embarazadas pueden ayudar a promover la circulación sanguínea y reducir los síntomas de los calambres durante el embarazo.

Ventaja 7／Ayuda con una entrega fluida

Antes de realizar el ejercicio de volante, los entrenadores profesionales suelen guiar a las embarazadas para que utilicen métodos de respiración correctos durante el ejercicio y así evitar la sensación de falta de aire. Durante el ejercicio, el ejercicio de volante fortalece y aumenta indirectamente la elasticidad y la tolerancia de los músculos del suelo pélvico. Por lo tanto, a las madres que continúan practicando el ejercicio de volante durante el embarazo, les resultará más fácil dominar el control de los músculos del suelo pélvico para dar a luz al feto en la tercera etapa del parto, así como la respiración correcta al ejercer fuerza, completando así los objetivos de progreso de la tercera etapa del parto antes de lo previsto.

Ventaja 8: Recuperación rápida después del parto

El ejercicio continuo puede fortalecer la tensión muscular. En comparación con las embarazadas sin ejercicio, las que sí lo hacen tienen menos probabilidades de tener flacidez abdominal o de piel flácida después del parto, y es relativamente más fácil recuperar la figura después del parto.

Ventaja 9／Aumenta la fuerza física

Para la madre, el embarazo y el parto son muy exigentes físicamente, y el cuidado del recién nacido después del parto requiere aún más apoyo físico. Por lo tanto, si mantiene el hábito de hacer ejercicio aeróbico antes del embarazo o antes del parto (como el ejercicio de volante de inercia), podrá recuperar su fuerza física más fácilmente después del parto y será menos probable que no pueda afrontar físicamente el cuidado del niño en el futuro.

Ventaja 10／ Buen humor

La entrenadora Summer observó que las embarazadas que hacen ejercicio activamente durante el embarazo tienen mejor ánimo y mejor calidad de sueño debido a la disminución de las molestias, y tienen mayor confianza en la salud de la madre y el feto durante el embarazo. Por lo tanto, es más probable que estén de buen humor durante todo el embarazo, sean más optimistas sobre el parto y lo afronten con calma.

※El artículo original fue publicado en la edición de julio de 2015 de la revista Mom & Baby.

※Para obtener más contenido interesante, visita [Mom and Baby Pregnancy Life Network].

※Este artículo está autorizado para ser publicado por "Mom and Baby Magazine" y está prohibida su reproducción sin consentimiento.