¿Quieres estar más delgada? Hagamos el ejercicio de flexiones contra la pared para embellecer tu pecho.

Como profesora de baile, ganó 18 kilogramos durante el embarazo y sufrió una lesión en la espalda causada por una fuerza pélvica excesiva después de dar a luz. ¡La maestra Xiao Ni pasó de ser una buena atleta a una "niña gordita" que jadeaba incluso al caminar! Para mantener su buena figura, diseñó un “Ejercicio Reafirmante y Adelgazante” para ella y las madres posparto. No es necesario hacer dieta ni tomar medicamentos. Los ejercicios son sencillos y fáciles de realizar. ¡En sólo 3 meses podrás volver fácilmente a la talla XS!

★ Flexiones de pared

Hacer flexiones contra una pared puede ejercitar el pectoral mayor. Ejercitar los músculos pectorales puede hacer que la parte superior del pecho esté más llena y la forma del pecho mejor.

Repeticiones: 30 veces durante 5 rondas, con 15 segundos de descanso entre ellas.

Zonas de fortalecimiento: pectoral mayor, bíceps.

práctica:

1. Párese frente a una pared con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros.

2. Respira profundamente, luego dobla las manos y colócalas en la pared mientras exhalas, con el centro de gravedad en las palmas.

Consejos: Al realizar el ejercicio, mantenga el pecho arriba y el abdomen hacia adentro.

3. Después de aplaudir frente a la pared del pecho, coloque las manos sobre la pared.

Consejos: Mantenga los pies rectos y fortalezca la parte inferior del cuerpo.

Este artículo es de Orange Culture: "¡Fuera la Tía Hilo Dental! Ejercicios para reafirmar y adelgazar cintura, abdomen, caderas y piernas: 40 movimientos para quemar grasa. 4 series de ejercicios reafirmantes de cuerpo completo, ¡reducción de grasa efectiva para lograr líneas definidas!"