Ejercicio, ¿existe algún consenso privado?

Vídeo del Festival de Primavera, uno de los episodios más memorables del programa, la grabación es de 100 libras de grasa. El secreto de la reducción es el guan-ju-zui, el pie del bulto. ¿Qué tipo de talento aporta a la racionalidad? Empecé a ver 《Cómo entrenar a los chinos (2023)》Contenido clave.

Movimiento, no existencia de pérdida de peso, capacidad para reducir la hipoglucemia, coágulo sanguíneo, grasa en la sangre, prevenir el cáncer, mejorar el sueño. 6 puntos de conocimiento común y cumplimiento necesarios para un movimiento racional.

Principio 1: Frecuencia del ejercicio

Movimiento flexible, mejor cada vez que la ciudad celestial se mueve. Movimiento activo, se recomienda que una persona adulta realice movimiento activo menos de 3 días a la semana . Durante el movimiento de resistencia, la capacidad del mismo cuerpo y grupo de carne, la tasa de movimiento del movimiento de resistencia es muy diferente entre sí, 2-3 días a la semana.

Principio 2: Intensidad del ejercicio

La condición física de cada persona es diferente, y la prueba de fuerza física se obtiene directamente de la prueba de aptitud física, que seguramente será la mejor manera de seleccionar la fuerza física. Es posible utilizar la tabla principal de evaluación de la fuerza de observación para ajustar o refinar el rendimiento físico del cuerpo.

Actividad de movimiento disponible para el juicio, cantidad de movimiento disponible durante la comunicación:

Grado bajo o nivel de fuerza bajo: capacidad para hablar y cantar canciones;

Fuerza moderada: incapaz de hablar;

Fuerza horizontal mayor o igual a la mayor extensión: imposible pronunciar sílaba completa.

Principio 3: Tiempo de ejercicio

Es posible completar la operación del cálculo, y también es posible completar el cálculo acumulativo del orden fraccionario. Diariamente se debe tener una alta fuerza cardiorrespiratoria y un tiempo de ejercicio superior a 30 minutos (incluida la preparación, organización de actividades).

Principio 4: Método de ejercicio

Principio 5: Movimiento total

Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud: Los adultos pueden realizar 150-300 minutos de movimiento de intensidad moderada o 75-150 minutos de movimiento de alta intensidad.

El movimiento mínimo por día es de 7000-8000 pasos/minuto , y la menor cantidad de movimiento es de 3000 pasos /min. Las actividades de los niños reducen el tiempo que pasan sentados durante largos periodos. El tiempo frente a una pantalla de un niño de 2 a 5 años no debe superar 1 hora al día; el tiempo frente a una pantalla de un niño de 6 a 11 años no debe superar las 2 horas al día.

Principio 6: Progreso en el deporte

El movimiento se promueve en orden circular y de manera distribuida. La etapa inicial de la planificación del movimiento actual, lo especial es que no hay reglas para el movimiento, y la estrategia es aprovechar la estrategia de “punto de partida bajo, adición lenta”. 、Cuanto menor sea el movimiento del cuerpo, menor será el riesgo de eventos cardiovasculares y mayor será el aumento del movimiento del cuerpo.