¡Ven a ser una diosa con una hermosa espalda! Aprende rápidamente los 2 movimientos de Zheng Duoyan

Si hay una parte del cuerpo que afecta en gran medida la apariencia que tienes y tu edad, es la espalda. Puede que no lo creas, ¡pero la vista trasera puede atraer más atención de lo que crees! Si tienes toda la espalda cubierta de grasa, te verás gorda. Por muy a la moda que vistas, ¡tu espalda lucirá como la de una anciana!

Si ejercitas los músculos de la espalda, tu cuerpo podrá mantener una postura erguida y perfecta. Cuando tu postura de pie sea perfecta, tu busto se moverá hacia adelante de forma natural. Cuando miras las líneas de la parte superior del cuerpo desde un lado, verás la "curva S" más encantadora de las mujeres. Aunque la espalda es una parte del cuerpo que no puedes ver, no debes tomarla a la ligera y por favor entrena bien esta parte.

【Ejercicio de espalda 1/Inclínese hacia adelante y levante los brazos hacia los lados】

Número de veces: 20 veces × 3 veces.

Acción 1 / Acción preparatoria

Separe los pies al ancho de los hombros, estire la cintura e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Sostenga mancuernas en ambas manos con el dorso de las manos hacia adelante. Dobla ligeramente las rodillas y deja que los brazos cuelguen de forma natural.

Acción 2: Levanta los brazos a ambos lados del cuerpo.

Mientras exhalas, abre los brazos hacia los costados y levántalos lo más alto que puedas. Cuando ya no puedas levantar más los brazos, exhala completamente.

Acción 3 / Baja los brazos

Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas y regrese al paso 1.

★Repite este movimiento 20 veces, descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 20 veces (2da vez), descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 20 veces (3ra vez), para un total de 60 veces.

【Ejercicio de espalda 2／Ejercicio de codo】

Número de veces: 20 veces × 3 veces.

Acción 1 / Acción preparatoria

Separe los pies al ancho de los hombros, estire la cintura e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Sostenga mancuernas en ambas manos con el dorso de las manos hacia adelante. Dobla ligeramente las rodillas y deja que los brazos cuelguen de forma natural.

Acción 2: Levantar las mancuernas

Coloca los codos a ambos lados del cuerpo y levanta las mancuernas mientras exhalas. En este momento, tenga conciencia de contraer los músculos de la espalda. Cuando levantes las mancuernas hasta el punto en que no puedas levantarlas más, exhala.

Acción 3/Baja las mancuernas

Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas y regrese al paso 1.

★Repite este movimiento 20 veces, descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 20 veces (2da vez), descansa de 30 a 45 segundos, hazlo de nuevo 20 veces (3ra vez), para un total de 60 veces.

Este artículo proviene de Ruili Beauty "¡La reina del modelado corporal Zheng Duoyan crea curvas perfectas de 360 ​​grados! "