¿Los jóvenes están experimentando un rápido encanecimiento del cabello? ¡Descubre los 8 principales culpables de la blancura juvenil! Nutricionista Lin Shihang: 8 nutrientes clave para eliminar los puntos blancos

¿Por qué algunas personas empiezan a tener canas a la temprana edad de menos de 25 años, lo que se conoce comúnmente como encanecimiento prematuro, lo que les hace parecer mucho mayores que su edad real? Si los jóvenes no quieren convertirse en ancianos, no solo deben desarrollar una vida regular, reducir el estrés en la vida, evitar trasnochar, sino también prestar atención a su dieta diaria. ¿Cuáles son los factores de riesgo que provocan la aparición de canas? ¿Cuáles son los nutrientes clave que pueden mejorar las canas? Escuchemos lo que tiene que decir el nutricionista Lin Shihang.

La blancura juvenil se divide en dos direcciones principales: congénita y adquirida.

El encanecimiento juvenil, también conocido como "encanecimiento prematuro", se define comúnmente como canas juveniles. Si los asiáticos presentan canas antes de los 25 años, se puede definir como canas juveniles. En cuanto a las causas del encanecimiento prematuro, se pueden dividir aproximadamente en dos categorías: causas congénitas y causas adquiridas:

Causas congénitas:

Las causas congénitas se relacionan con la herencia genética familiar. Clínicamente, se ha demostrado que aproximadamente el 70% del vitíligo juvenil se debe a herencia congénita. Si ambos padres presentan este problema, existe una alta probabilidad de que usted también padezca vitíligo juvenil.

Razones adquiridas:

Esto último puede deberse a ciertas enfermedades específicas, como la tiroides, la anemia grave, las deficiencias nutricionales o los malos hábitos de vida. Por ejemplo, trasnochar, fumar, beber en exceso, el estrés emocional y la inflamación crónica prolongada pueden provocar fácilmente un aumento de radicales libres en el cuerpo, dañando así los melanocitos, impidiendo la producción de melanina y, por consiguiente, causando canas.

¿Por qué tenemos canas?

Los melanocitos de los folículos pilosos normales secretan melanina para mantener el cabello negro. Cuando los melanocitos están dañados o carecen de la materia prima para la melanina, el color del cabello se aclara y gradualmente se vuelve blanco.

Las principales causas del daño a los melanocitos son el estrés oxidativo excesivo, la mala circulación sanguínea que provoca una cantidad insuficiente de oxígeno en el cuero cabelludo o el daño al propio ADN. Por lo tanto, si tus padres o abuelos en la familia tienen problemas de encanecimiento prematuro (los asiáticos tienen canas antes de los 25 años), o si sus melanocitos están dañados debido al estrés en la vida, el tabaquismo, el alcoholismo o la exposición excesiva a la luz ultravioleta, tendrás problemas de canas.

A continuación se presenta una explicación detallada de las ocho causas más comunes del encanecimiento prematuro:

8 causas comunes del encanecimiento prematuro

El nutricionista Lin Shihang dijo que el daño a los melanocitos se debe principalmente al estrés oxidativo excesivo, la mala circulación sanguínea que conduce a una cantidad insuficiente de oxígeno en la sangre en el cuero cabelludo o al daño al propio ADN. Por lo tanto, si tus padres o abuelos en la familia tienen problemas de encanecimiento prematuro (los asiáticos tienen canas antes de los 25 años), o si sus melanocitos están dañados debido al estrés en la vida, el tabaquismo, el alcoholismo o la exposición excesiva a la luz ultravioleta, tendrás problemas de canas.

Además, la falta de algunos nutrientes (como la vitamina B12, el cobre, el hierro, el zinc, etc.) también puede provocar una cantidad insuficiente de materia prima de melanina, y algunos medicamentos de quimioterapia y antipalúdicos inhibirán las enzimas de los melanocitos y reducirán la producción de melanina, que también es una de las causas de las canas. Aquí hay 8 nutrientes clave para mejorar las canas:

8 nutrientes clave para mejorar las canas

Vitamina B12:

Aunque el mecanismo específico aún no está claro, estudios han descubierto que la falta de vitamina B12 puede provocar fácilmente la aparición prematura de canas. La principal especulación es que esto se debe a que la vitamina B12 está relacionada con la hematopoyesis, y su deficiencia puede fácilmente provocar anemia perniciosa, lo que resulta en una falta de oxígeno sanguíneo en el cuero cabelludo.

Qué comer: Principalmente ingredientes animales, como almejas, hígado de cerdo y productos lácteos.

Vitamina C:

La vitamina C ayuda al cuerpo a combatir la oxidación y a reducir el estrés oxidativo y el daño al cuero cabelludo.

Alimentos que puedes comer: guayaba, pimiento dulce, melón amargo, kiwi, brócoli.

Vitamina D:

La vitamina D regula la inmunidad y la inflamación. Estudios han demostrado que la falta de vitamina D tiende al encanecimiento prematuro del cabello.

Opciones dietéticas: hongos secos, salmón, anguila, huevos, leche fortificada.

La vitamina D regula la inmunidad y la inflamación. Estudios han demostrado que la falta de vitamina D tiende al encanecimiento prematuro del cabello.

proteína:

Tanto las uñas como el cabello están compuestos de queratina. Si el cuerpo carece de proteínas, es probable que se produzca la caída del cabello.

Dieta: Las legumbres, el pescado, los huevos, la carne y los lácteos son buenas fuentes de proteínas. Se recomienda consumir una cantidad de carne equivalente al tamaño de la palma de la mano en cada comida y beber un vaso de leche por la mañana y por la noche para complementar las proteínas y el calcio.

cobre:

Es la materia prima para sintetizar la melanina, que ayuda a mantener el cabello negro.

Opciones dietéticas: sésamo negro, ostras, chocolate negro y cereales sin refinar.

hierro:

La materia prima para sintetizar la hemoglobina ayuda a promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y también afecta la producción de melanina.

Alimentos que puedes comer: sangre de cerdo, hígado de cerdo, verduras secas trituradas, amaranto rojo y almejas.

calcio:

Contribuye a la producción de melanina. Estudios han demostrado que la deficiencia de calcio puede provocar canas. Estudios anteriores también han utilizado pantotenato de calcio para mejorar la aparición prematura de canas.

Alimentos que puedes comer: queso, tofu seco, semillas de sésamo, pescado seco y leche.

Zinc: El zinc afecta la producción de melanina y su deficiencia también obstaculizará el crecimiento del cabello y las uñas.

Dieta: ostras, carne de res, semillas de calabaza, cereales integrales (germen de trigo, avena).

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