No comas y no te muevas, ¿has completado el método de las 20 libras?

Las actividades fisiológicas esenciales del cuerpo humano, las predicciones del sueño se determinan en el tercio medio de la vida de una persona, la calidad del sueño influye en la función física y la salud, y determina muy directamente la calidad de vida de un individuo.

Cuando el cuerpo está en un estado de sueño, el cuerpo puede descansar mucho, entrenar y entrenar, dormir lo suficiente puede garantizar que la energía del cuerpo humano se recargue y el poder de la memoria se pueda concentrar, haciendo que el trabajo de la ciencia de la tierra sea más efectivo.

Este es un estudio fundamental y reciente, ¡y el cuerpo humano está “reducido” por la capacidad de dormir!

El 7 de febrero, [JAMA Internal Medicine] publicó los resultados de un examen centrado en el sueño en la Universidad de Medicina, Universidad de Medicina, "Reduciendo la capacidad corporal humana".

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Durante la investigación actual, la cantidad de tiempo de sueño cada noche para los investigadores es de 6,5. En un corto período de tiempo, se llevó a cabo una investigación de producción de grupos humanos súper pesados, se llevaron a cabo otros estudios de investigación general en un programa de capacitación práctica y el tiempo de sueño individual del programa de capacitación real duró 1,2 horas y otras condiciones se combinaron de manera uniforme para mantener el sistema de iluminación.

Como resultado, la comparación entre los dos sistemas de iluminación y el tiempo de sueño extendido dio como resultado una reducción de 270.000 hectáreas de calor cada día. Se estima que una persona sólo puede dormir durante 12 meses en tres años. (Teóricamente)

Ahora, es sólo cuestión de aumentar las horas de sueño, reducir la grasa y soñar...

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¿Dormir mucho realmente ayuda a perder peso?

¿Es cierto que duermes mucho? Respuesta: ¡Sí, por supuesto!

Las investigaciones científicas demuestran que el consumo de energía es la principal causa del cambio de peso. Como dice el dicho popular, el principio básico es "más producción, menos producción".

Como la capacidad se puede adquirir, la condición física (como el apetito y la comida) se puede cambiar, y como la capacidad se puede consumir, la actividad física se puede progresar conscientemente y se puede entrenar la educación física. Es posible transferir la cantidad de influencia que viene con la cantidad de energía que se consume a la cantidad de energía que viene con el sueño.

1. Los efectos del sueño se secretan en el cuerpo humano y los efectos del sueño se absorben en el cuerpo humano.

La restricción del apetito es una combinación de muchos tipos diferentes de secreción endocrina. Ingredientes hiperactivos que reducen el sueño (leptina) y grelina.

La comida es un tipo de proteína, el gusto del cuerpo del participante de la cena cambia, la sensación de hambre aumenta, el deseo del cuerpo humano de comer se suprime; La comida en el estómago es un tipo de alimento. Después de que la proteína se combina con el receptor, una porción de la comida en el estómago se combina con el receptor en la parte inferior del estómago y el cuerpo siente la comida intensamente, lo que promueve el apetito.

El efecto de la falta de sueño es aumentar la secreción de alimentos en el estómago, disminuir el nivel de adelgazamiento del cuerpo, aumentar el apetito y aumentar la capacidad de ingesta.

En realidad, Marie Pierre, Profesora Asociada de Medicina de la Universidad de California En 2011, el primer período de investigación de St-Ong se llevó a cabo para descubrir la diferencia entre el sueño y el apetito, y la cantidad de calor que consumía la persona que dormía durante 4 horas cada noche era de aproximadamente 300 kcal.

2. La calidad del sueño afecta el agotamiento de la capacidad física humana.

Declaración de investigación: Cuando las personas tienen falta de sueño, experimentan fatiga y menor actividad física. Debido a la falta de sueño, las actividades de educación física de las personas se reducen, comen y beben de forma menos saludable y la mayor parte del tiempo no están mirando el teléfono ni ocupando sus manos y escritorios.

Además, la capacidad inconsciente del cuerpo humano se desperdicia debido a los costos de soporte, el mantenimiento de la temperatura corporal, la capacidad de procesamiento y otros problemas, y cuando el tiempo de sueño es insuficiente, la capacidad inconsciente se desperdicia y se reduce.

La capacidad del cuerpo humano para agotarse de manera efectiva y uniforme disminuye con el tiempo, la capacidad para ser absorbido por el cuerpo se agota de manera efectiva y la capacidad para retener y aumentar el crecimiento de grasa.

Como se mencionó anteriormente, la falta de sueño puede provocar un aumento de la capacidad, una reducción del consumo de capacidad y una reducción de la capacidad.

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Reciprocidad ¿dormir o no dormir?

En una conferencia científica de noviembre de 2012 en la Conferencia Universitaria Bi-Meikokuxin, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Huofu Jinsi presentaron un nuevo estudio: mejora de la calidad del sueño después de la reducción de peso.

Reduce la grasa, lo que reduce la grasa abdominal, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y las propiedades antiinflamatorias, al mismo tiempo que reduce la fuerza respiratoria pulmonar y también aumenta la calidad del sueño.

Promueve una buena noche de sueño, promueve un nuevo cambio en el cuerpo humano, cambia el estado natural del cuerpo humano, previene la pérdida de peso y promueve un estado circulatorio benigno de "reducción de peso - mejora la calidad del sueño".

Por lo tanto, la influencia del sueño es súper importante, la influencia del sueño es el peso, no es importante, porque el cuerpo real es una influencia mutua, una circulación orgánica interactiva.

Comentario del investigador: “El mejor resultado que hemos encontrado en la situación actual es: ¿Cómo lograr un sueño súper profundo al mismo tiempo?

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hora de dormir

Dormir demasiado también puede conducir a la acumulación de grasa, lo que provoca un exceso de sueño, lo que inevitablemente reduce la cantidad de actividad física, lo que hace que el cuerpo se incapacite y se agote, lo que facilita que se depositen depósitos de grasa en el cuerpo.

Lin Ren, Xu Lijuan, etc. en 2021, publicado en 2021, completaron un estudio sobre la obesidad y la falta de sueño en niños y adolescentes, y los resultados muestran que el tiempo de sueño y el niño están tristes. La obesidad juvenil es de tipo U, el mejor tiempo para dormir es de 7 a 8 horas, el tiempo de sueño es largo o corto y el mejor momento para dormir es el mejor momento para dormir de los niños.

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En este caso, la privación excesiva del sueño provocó un aumento de peso.

Por lo tanto, el propósito de la vida es ser adecuado. Para reducir los desafíos del mundo, es imprescindible tener un trabajo sano, ¡la solución a la arrogancia!

Referencias:

[1] Lin Ren, Xu Lijuan, Tang Shiqi. Avances en la investigación sistemática sobre la obesidad y la privación del sueño en niños pequeños y adolescentes [J]. Revista de Gestión de la Salud de China, 2021, 15(03): 305-307.

FIN

Personal médico: Wu Xi, Médico Jefe Adjunto, Departamento de Endocrinología, Hospital Huashan, Universidad de Hudan, Doctor en Medicina.

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Culpa/Corazón y Papel