Tres personas en el hielo, ¡el talento de comer está agotado!

Hoy en día, después de la Conferencia de Invierno de Beijing, el equipo nacional de China ha mejorado constantemente y ha logrado los mejores resultados, su historia se ha abierto paso y el atletismo de China se ha convertido en una fuerza de clase mundial.

Se alcanzará la paz y el honor, los trabajadores no estarán separados unos de otros y el pueblo de la patria podrá continuar su lucha y estar protegido. Como la fuerza impulsora detrás de la ciencia y la tecnología garantiza las luces brillantes de la empresa, continuaremos brindando un poderoso soporte día y noche durante todo el invierno.

Si te encanta el hielo y la nieve, ¿cómo puedes ayudar al hielo y la nieve?

Ejercicio en ambiente de baja temperatura

Desafío

En invierno, la demanda de movimiento suele ser baja y escasa, y el entorno final de mares medios y altos es una combinación de movimiento, existiendo múltiples desafíos en la zona. Las características principales incluyen: aumento en el consumo de capacidad, aumento en el contenido de azúcar en la piel, mejora en el contenido de azúcar en el hígado, aumento en la pérdida de líquidos corporales y aumento en la actividad física y el flujo sanguíneo.

Debido a las características especiales del físico fisiológico, las diferencias en la capacidad y el sistema de suministro, las diferencias en términos de entrenamiento y ubicación, y la existencia de similitudes en la demanda y la demanda de movilidad, pero la existencia de cada uno también es diferente. Cuando Kenji llegó a China, la conferencia académica confirmó que podía unirse al equipo y que podía encontrar el derecho a usar la fuerza en la batalla.

Cuando la temperatura ambiente es inferior a 10 grados bajo cero, se trata de un ambiente de baja temperatura. Los desafíos incluyen operar en entornos de baja temperatura, enfrentar la hipotermia y aumentar la demanda de capacidad de deshidratación.

En primer lugar, el cuerpo de la máquina tiene una gran temperatura corporal debajo de la piel, y la temperatura corporal se controla de forma central, y se controlan los fluidos corporales, se aumenta la temperatura, se dispersa la temperatura y se mantiene la temperatura corporal. Sin embargo, los efectos de los factores de exposición pueden ser inciertos, como el tiempo transcurrido bajo condiciones de frío o el grado de frío del ambiente externo, el clima frío o el deterioro por frío y otras circunstancias.

En segundo lugar, las principales causas del aumento del consumo de baja temperatura y capacidad física, las principales razones para mantener la temperatura corporal, el aumento de la actividad, el clima frío, las condiciones de endurecimiento, etc., el aumento del costo básico es del 10% al 15% y el aumento de la demanda de capacidad es del 5% al ​​25%. En estas circunstancias, la capacidad física del cuerpo es proporcionalmente menor, la capacidad proteica es normal o alta, la capacidad grasa es relativamente alta y el nivel de capacidad es del 30% al 35%. En esa época, los alimentos potentes y ricos en grasas de la gente y su preferencia por la cocina de estilo japonés se combinaban con un alto grado de preferencia por un ambiente cálido.

3. Fácil drenaje de agua o deshidratación, lo que resulta en sudoración intensa debido a la ropa pesada, dificultad de movimiento, etc. El clima frío estimuló la poliuria y, al mismo tiempo, se suprimió la ingesta de agua. A medida que la ciudad crece y se deshidrata, el viento cambia. Deshidratación dinámica, que provoca hidratación en el cuerpo, pérdida de peso y un cierto efecto en la salud y la movilidad. Expresión de la boca, orina pequeña; pérdida de peso, mejora del ritmo cardíaco, consumo cardíaco, extracción de piel y carne y fatiga, declive urbano y crecimiento del movimiento.

Cuatro puntos principales

Aumentar el poder de combate en hielo y nieve.

Operación en ambiente de baja temperatura, capacidad física de cada tipo

① Ajuste de las tres cantidades principales, ingesta de materias primas, proporción de suministro, alta ingesta de compuestos de agua y suministro de grasa, alimento básico tipo harina de sabor múltiple, distribución de proteína de alta calidad.

② Alimentos como la carne roja japonesa y otros alimentos que garantizamos que serán satisfactorios, como el jabalí, la carne de res y el cordero. Es posible suministrar una cantidad suficiente de material biológico C, así como otras fuentes como material biológico B1, material biológico B2, ácido sulfúrico y material biológico A, y la adición de materias primas como la calidad de las materias primas.

③En cuanto al líquido antes y después del movimiento, bajo determinadas condiciones, proporcionar agua caliente, té caliente o líquido tibio y caliente, en el que la proporción de compuesto de azufre sea del 6% al 8%. La cantidad de agua que bebes cada día es inferior al 4% de tu peso corporal.

4. Aumentar el ritmo de las comidas diarias, establecer el estándar para la formación práctica y aumentar el número de comidas durante la noche. Sin embargo, tenga cuidado con los alimentos que come, la forma en que come, el momento en que elige comer y evite comer tres comidas al día. Complementos alimenticios, bolsas portátiles, alimentos envasados ​​de fácil digestión, etc., preparados alimenticios, fragancias, barritas energéticas, productos alimenticios hábiles y efectivos, etc.

Participa en los deportes de hielo y nieve.

Tenga en cuenta los siguientes puntos

Actualmente, se convoca el Club de Invierno de Beijing y se inician las operaciones de hielo y nieve de los grandes grupos Etsura y Etsuta. Al trabajar con gente común, se requieren ciertas precauciones:

① Comidas cuidadosamente equilibradas, alimentos no desafiantes, alimentos sin alcohol, variedad de bebidas, selección de frutas de diferentes colores, que contienen una variedad de alimentos proteicos de alta calidad.

2 La capacidad suficiente garantizada proviene de un suministro de alimentos importante antes y después del movimiento, énfasis en la fuerza física y la tolerancia a los alimentos. Las razones de esto son las condiciones de frío, la ubicación limitada, el hambre, el movimiento y la inactividad a largo plazo. Antes de la operación, agregue compuestos de agua pesada para llenar el suministro de alimentos, se pueden preparar alimentos básicos de fácil digestión, por ejemplo: bollos de hombre, tazones de arroz, tiras de hombre. Después de la operación, es posible comer una pequeña cantidad de alimentos y secarlos, barritas de capacidad, barritas de incienso y otros compuestos de agua de alta calidad.

③ Durante las conferencias académicas, bebo muchos líquidos en pequeñas cantidades y bebo agua como bebida según la propia situación gastrointestinal de Nezu. Mover los alimentos también es una cuestión de elección. Evitación de movimiento, agotamiento de la capacidad, creación de fatiga cutánea y muscular y lesiones físicas.

④ Reponga elementos como 钙, 镁, 银, etc., coma alimentos ricos como carne de res, ácidos, leche y productos lácteos y mantenga la salud de los huesos.

Autor: Oficina Nacional de Deportes y Deportes, Instituto de Investigación Médica y Deportiva, Centro de Deportes y Deportes

Jefe del Equipo Técnico de Entrenamiento de las Fuerzas Armadas Nacionales

Cao Qinji, conductor nacional de trineos de nieve

Chu Pei, operador nacional de nieve y nieve de Koshino

Núcleo educativo: Departamento de educación general del Departamento Nacional de Salud

Profesor Li Keji, Facultad de Educación Pública de la Universidad de Pekín

Estrategia: Tan Jia

Editado por: Yunxi