¿Duermo diez horas al día?

Autor: Zhang Yilin

Recientemente, hace 18 años, completó la creación de un movimiento de dificultad ultra alta para Gu Ai Ling y ganó la medalla de oro en la plataforma de esquí de nieve estilo libre femenino.

Los secretos del éxito personal de Gu Ai Ling se revelan con el tiempo. "El arma secreta es dormir 10 minutos cada noche". “El primero es dormir, el segundo es aprender y el tercero es jugar”.

Una llamada directa de un amigo: “¡Hemos llegado al punto común de nuestras fuerzas armadas!”

¿Cada diez minutos de sueño es la fuerza que corona el éxito?

Masahiro Zhou, médico jefe del departamento de medicina interna del Hospital Haidian de Beijing, dijo que el sueño de alta calidad y suficiente, naturalmente de buena calidad y de baja calidad, el tiempo y el sueño insuficiente, pero en el futuro, el éxito en el camino, el sueño es el único factor entre ellos.

En realidad, personas de diferentes edades y niveles tienen diferentes horas de sueño. Por ejemplo, según una guía del sueño elaborada por la National Sleep Foundation, el tiempo de sueño para los recién nacidos es de 14 a 17 horas, para los adultos de 7 a 9 horas y para los mayores de 65 años de 7 a 8 horas.

《Comportamiento saludable en China (2019-2030)》 China también presentó: El tiempo promedio de sueño diario para los adultos es de 7 a 8 horas; El tiempo promedio de sueño diario para los estudiantes de escuela primaria, secundaria y preparatoria es de 10, 9 y 8 horas.

Aparte de esto, el tiempo de sueño puede tener cierta influencia en los factores subyacentes y puede haber diferencias entre individuos. Por lo tanto, es sólo un corto período de tiempo para dedicar mucho tiempo y energía, y lo que realmente importa son las "circunstancias de cuidado".

¿Dormir bien?

El tiempo de dormir es una pequeña parte del desempeño de la salud física, pero Taikyu duerme, y si es posible o no tener éxito es un paso en la corona.

La educación médica de Zhou Zhenghong, los resultados de investigaciones anteriores, el tiempo de sueño de los adultos es de 6,5 a 7,4 horas, la tasa de mortalidad más baja, pero es inferior a 4,5 horas o alta, 9,4 horas, más fácil de recordar, mayor tasa de mortalidad.

Por lo tanto, la búsqueda innecesaria del tiempo de sueño, el buen sueño, el comportamiento de sueño regular basado en el cultivo de la demanda, garantiza una buena calidad de sueño, la segunda habilidad celestial, el enriquecimiento mental y el tiempo de sueño apropiado.

Los médicos han demostrado que un sueño de alta calidad puede, por un lado, garantizar la segunda energía normal de una persona y, por otro lado, también puede mejorar la atención y la concentración de una persona y mejorar su capacidad antiestrés y, por otro lado, también puede mejorar el estado psicológico y la salud de una persona.

La idea es garantizar una buena noche de sueño, comprender la importancia del sueño, comprender la importancia del sueño, darle sentido al tiempo del que se dispone y prepararse para dormir.

Además, la demanda se basa en la situación, la situación es innecesaria y no hay necesidad de preocuparse por la situación.

No es necesario estar en la cama, realizar actividades sin dormir, mirar el escritorio, mirar, libros, etc.;

Despierta a la misma hora todas las mañanas;

Al final, es necesario mantener un estado de ánimo feliz, concentrarse en algo o estar en un estado deprimido y dormir bajo la influencia de la ciudad.

¿Duermes unas cuantas horas cada noche?

Fuente: China News Network

Editado por: Gao Meng

Responsabilidad: Wang Shanshan