¡Sin piernas de diamante! Ejercicio de puntillas con botella de agua para reducir el edema

La poderosa patada Vajra en el fútbol Shaolin puede hacer que la pelota vuele muy lejos, pero si a una chica que ama la belleza le dicen que tiene patadas Vajra, no te pongas feliz, ya que definitivamente es una metáfora de tener piernas “gruesas y fuertes”. Además de echar a patadas a quien se burló de ti, si quieres redimirte, también podrías seguir a la futura Miss China, Zhang Qiaofei, y al entrenador de fitness de famosos, Jay Chou, para hacer ejercicio juntos. Con la ayuda de una botella de agua a mano, pueden usar el concepto de estirar los músculos para mejorar el metabolismo y eliminar la molesta hinchazón de las piernas.

Zhang Qiaofei, una artista de figura alta y temperamento de chica común y corriente, pronto avanzará a la final de Miss China con resultados impresionantes. Sin embargo, para mantener una buena figura, además de una dieta saludable, también necesita prestar atención a la definición de sus líneas. Mencionó que, además de cuidar las proporciones, unas piernas bonitas también requieren esfuerzo en el ejercicio para esculpir unas piernas bien proporcionadas. Estar demasiado delgada puede convertir tus piernas en patas de pájaro, lo que se ve feo, y el edema afectará la apariencia, así que no se permiten descuidos.

El entrenador de fitness de famosos, Jay Chou, afirmó que los ejercicios de estiramiento con botella de agua pueden desinflamar los ganglios linfáticos de las piernas y evitar el edema, mientras que una suplementación adecuada de proteínas para el entrenamiento de fuerza muscular puede tener un efecto adicional en la línea de las piernas. Al usar un traje de baño o shorts ultracortos, la belleza de las líneas hará que la piel de las piernas se vea más firme y elástica. Es muy útil utilizar una botella de agua disponible como apoyo para ayudar a equilibrar el centro de gravedad al estirarse de puntillas.

Ejercicio para adelgazar piernas con botella de agua: ejercicio de estiramiento entre las puntas de los pies

El profesor Jay Chou explicó que los músculos de las piernas incluyen el glúteo mayor, el cuádriceps, el bíceps femoral y los músculos de la pantorrilla, todos los cuales pueden ejercitarse mediante estiramientos. Le pidió a Qiao Fei que hiciera una demostración, colocando primero las botellas de agua a ambos lados del cuerpo. Por un lado, aumenta el peso y baja la parte superior del cuerpo, y por el otro, ayuda a equilibrar las piernas.

Luego inhala y concentra tu intención de adelgazar las piernas en los músculos de las piernas. Exhala lentamente y extiende todo tu cuerpo hacia arriba, desde los dedos de los pies, hasta llegar a la parte superior. Mantén el cuerpo quieto durante unos 5 segundos e inhala de nuevo. Al exhalar, baja lentamente el cuerpo hasta que los pies estén firmemente apoyados en el suelo. Repite esta serie de 12 a 15 veces. Descansa 5 minutos antes de realizar otra serie. Realiza unas 3 series al día. Recuerda reducir la velocidad de tus movimientos lo máximo posible para aumentar tu resistencia muscular.

El profesor Jay Chou añadió que el ejercicio Acuario para adelgazar piernas no es solo un ejercicio de estiramiento y fortalecimiento muscular, sino que también debe combinarse con la intención mental para aumentar la confianza en la pérdida de peso. Este es el método de adelgazamiento mental más popular en el extranjero. No importa si quieres hacer ejercicio aeróbico o qué parte del cuerpo quieres adelgazar, necesitas concentrarte en ello, al igual que la meditación en el yoga, que puede aumentar eficazmente el efecto quemagrasas.