¡Crea la forma perfecta de tus senos! 3 pasos para un entrenamiento exitoso

Ya sean hombres o mujeres, todos desean tener una forma hermosa en los senos, lo que no solo mejora las curvas del cuerpo sino que también aumenta la confianza en uno mismo. Al ejercitar los músculos del pecho y las axilas, puedes embellecer la forma de tu pecho y hacer que la parte superior de tu cuerpo sea más simétrica. Además, los senos no son solo grandes y regordetes. La forma ideal del pecho debe ser elástica, ajustada y definida, y no tiene nada que ver con el tamaño del pecho. Por lo tanto, las personas con senos pequeños no deben rendirse. Pueden lograr unos senos pequeños pero elásticos y hermosos ejercitando los músculos de la parte superior del pecho y las axilas.

[Ejercicio para remodelar la curva del pecho en posición prona para realzar los senos]

Paso 1／Arrodíllate con las manos en el suelo.

Arrodíllate en el suelo con las rodillas dobladas, los muslos en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo, las puntas de los dedos enfrentadas y los brazos abiertos al ancho de los hombros.

Paso 2／Dobla los codos y presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo.

Exhala, dobla suavemente los brazos y baja el cuerpo; inhala, vuelve a la posición inicial. Durante 1 minuto, repita lentamente el estiramiento del pecho con los brazos estirados y doblados.

Punto: Utilice la fuerza de su abdomen para presionar hacia abajo y levantarse.

No utilices los brazos, sino la fuerza abdominal para levantar el cuerpo y estirar completamente los músculos del pecho.

[Ajuste la proporción de la forma del pecho con las manos y ejercicios para moldear el pecho]

Paso 1: Junta las palmas de las manos frente al pecho.

Siéntese con las piernas cruzadas, junte las manos y levántelas planas frente al pecho.

Paso 2: Empuja tu brazo hacia la derecha

Utiliza la fuerza de tu mano izquierda para empujar tus brazos levantados hacia la derecha hasta que ya no puedas avanzar.

Punto: Al empujar los brazos horizontalmente, los hombros deben estar en línea recta.

Al empujar los brazos hacia los lados, mantenga el cuerpo centrado y los hombros rectos.

Paso 3／Usa la fuerza de tus brazos para dibujar un semicírculo en tu pecho.

Mueva los brazos junto con las palmas juntas, de derecha a izquierda, para dibujar un semicírculo frente a su pecho. En 1 minuto, dibuje semicírculos en sentido horario y antihorario, luego regrese a la posición inicial. Luego empuja los brazos horizontalmente hacia la izquierda y estírate en círculo de la misma manera.

Consejo: Por favor utiliza la fuerza de tus brazos para dibujar un semicírculo.

Relaja los hombros mientras te estiras, dibujando círculos desde las palmas de las manos hasta los brazos.

Este artículo es de Caishi Culture "1 minuto para conseguir las mejores curvas"