¡Come para desarrollar el músculo liso! Dieta antioxidante para prevenir las estrías

¿Aún estás luchando contra las líneas desiguales en tu cuerpo? A medida que el clima se vuelve más cálido, las mujeres que aman la belleza pueden sentirse deprimidas o incluso derramar lágrimas cuando piensan en la celulitis y las estrías en su cintura, abdomen y muslos. Los nutricionistas dicen que además de hacer más ejercicio y masajes, la suplementación moderada de frutas y verduras antioxidantes y alimentos ricos en colágeno también pueden promover una piel delicada y suave.

¡Comparemos la “piel”! Estrías vs. celulitis

Las causas de las estrías y la celulitis son diferentes. Debido a que las personas obesas tienen una grasa subcutánea expandida, sus fibras elásticas son propensas a estirarse excesivamente o incluso a romperse. Al adoptar métodos drásticos y rápidos para bajar de peso, la capa inferior de la piel pierde el soporte de colágeno e hidratación, y la epidermis envejece y se atrofia, formando fácilmente líneas similares a cicatrices.

En cuanto a la celulitis, es causada por el envejecimiento de la piel, que hace que la grasa subcutánea crezca hacia afuera y se abulte hacia la dermis, haciendo que la piel se sienta irregular al tacto. Huang Weiyao, del Departamento de Nutrición de la Universidad Médica de China, señaló que la celulitis en las niñas es más evidente que en los niños debido a las diferencias hormonales naturales. La estructura del tejido dérmico femenino es similar a la superficie de un abanico: vertical y laxo, lo que permite que la grasa subcutánea se abra paso fácilmente. La estructura del tejido dérmico masculino es similar a la de una parrilla plana, con una trama densa y menos propensa a la celulitis.

Protege primero el colágeno, una dieta antioxidante es esencial para una piel hermosa.

Ya sean estrías o celulitis, ¡todas están relacionadas con la grasa y el colágeno! La nutricionista Huang Weiyao dijo que para prevenir la celulitis o las estrías, además de evitar la acumulación excesiva de grasa que conduce a la obesidad, también se debe consumir más frutas y verduras frescas de arcoíris que tienen propiedades antioxidantes y antienvejecimiento y son ricas en fitoquímicos en la dieta diaria. Una dieta antioxidante puede ayudar a eliminar los radicales libres, evitar que se dañe la estructura del colágeno y también prevenir el envejecimiento de la piel.

Además, complementar con alimentos que contengan colágeno o ingredientes mucopolisacáridos, como hongo negro, notoginseng de Sichuan, algas marinas, piel de pescado, etc., puede servir como materiales y energía necesarios para el funcionamiento bioquímico del cuerpo humano, y también puede promover indirectamente la proliferación de colágeno de la piel, de modo que el tejido de la piel y las fibras de la piel mantengan la elasticidad y reduzcan la formación de estrías y piel de naranja. Cabe señalar que los ingredientes animales como la piel y las patas de cerdo también son ricos en gelatina y colágeno, pero debido a su alto contenido en grasas y calorías, se recomienda comer menos.

En cuanto al aceite de cocina, se recomienda usar aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de mostaza o aceite de pescado con mayor proporción de ácidos grasos insaturados para sustituir las grasas animales con alto contenido de ácidos grasos saturados. Su consumo moderado contribuye a la salud general del cuerpo y mantiene un metabolismo normal.

Previene las estrías y la celulitis levantando las piernas

La dieta no es la panacea. Para prevenir las estrías y la celulitis, también es necesario un buen estilo de vida y ejercicio regular. El nutricionista Huang Weiyao nos recuerda que debemos hacer más ejercicio para promover la circulación sanguínea periférica y el metabolismo de los desechos viejos; levantar los pies moderadamente para eliminar el edema en la parte inferior del cuerpo y reducir la presión en las venas y la piel de las piernas.