¡Ikkiu te enseñará a moverte! El secreto de mamá para perder peso

Creo que si estás haciendo ejercicio o bajando de peso, deberías conocer al experto deportivo "Ikkyu". Originalmente era un otaku de 90 kg, pero para encontrar el amor verdadero, decidió empezar a correr y adoptar un estilo de vida saludable, y finalmente perdió 25 kg.

Después de perder peso, Ikkyu no solo se encontró con su actual esposa, sino que incluso el artista Xiaozhong no pudo evitar elogiarlo como el "Jung Da-yeon del mundo masculino" en un conocido programa de entrevistas. Aunque Ikkiu siempre cree con humildad: "Si yo puedo, todos pueden", debe estar decidido a lograr esta hazaña. Este artículo te mostrará el secreto de su éxito y te permitirá que Ikkiu te acompañe a perder peso con pasión.

Muévete por amor y cumple con éxito la promesa con mi esposa.

La celebridad de internet "Ikkiu" conoció a su actual esposa, Jessica (Xiaojie), en una fiesta. Después de conocerse un tiempo, le dijo medio en broma: "Si puedo bajar 20 kilos, ¿podrías quedar conmigo un día e invitarme a comer?". En ese momento, Xiaojie pensó que sería imposible. Al fin y al cabo, nadie a su alrededor había perdido más de 20 kilos, así que aceptó medio en broma. Sin embargo, no esperaba que esta promesa cambiara la vida de Ikkiu. A partir de entonces, Ikkiu buscó información concienzudamente y se refirió a las experiencias exitosas de pérdida de peso de otras personas, y finalmente bajó 25 kilos. ¡También se convirtió en un experto en deportes con 300.000 seguidores!

Ikkiu te demuestra y enseña personalmente 3 métodos de entrenamiento de fuerza muscular

[Primer movimiento: Flexiones]

Puntos de acción:

1. Coloque las palmas de las manos cerca del pecho con los codos cerca del cuerpo.

2. Abra los codos hacia atrás en un ángulo de 45 grados y muévase lentamente hacia abajo, tratando de mantener el pecho cerca del suelo y paralelo al suelo.

3. Evite levantar los glúteos y arquear la espalda. La espalda y los glúteos deben estar alineados y el torso debe mantenerse tenso.

4. También presta atención al punto 3 al subir, como si estuvieras empujando el suelo con ambas manos, usa la fuerza de tus manos y pecho para empujar tu cuerpo hacia arriba en paralelo.

5. Los principiantes pueden probar el método de rodillas, cruzar las esquinas y mantener las demás condiciones como se indicó anteriormente. Realice de 12 a 15 repeticiones, 3 series al día.

[El segundo movimiento: abdominales]

Puntos de acción:

1. Al acostarse, coloque las manos sobre el pecho o tóquese las orejas; al levantar la vista, mire su ombligo. No es necesario sentarse, y el torso puede estar en un ángulo de unos 45 grados con respecto al suelo.

2. Otra forma es colocar las manos sobre los muslos y, al moverte hacia arriba, las yemas de los dedos tocarán las rodillas.

3. La espalda baja debe estar cerca del suelo y el abdomen debe estar tenso y curvado.

4. Si tienes miedo de lesionarte la columna al tocar el suelo, puedes colocar la mano derecha debajo de la espalda y la mano izquierda sobre el abdomen para entrenar.

[Tercer movimiento: sentadilla]

Puntos de acción:

1. Si comienza con la rodilla, la fuerza del cuerpo recaerá sobre ella, lo que puede causar fácilmente lesiones. Por lo tanto, debe comenzar con la cadera, como si estuviera sentado en una silla, y centrar el centro de gravedad y la fuerza del cuerpo en los músculos desde la cintura hasta los glúteos.

2. Si comienzas desde la cadera, las rodillas no sobrepasarán los dedos de los pies durante la sentadilla. Sin embargo, al hacer la sentadilla hasta el fondo, es normal que las rodillas sobrepasen los dedos de los pies debido a la diferente longitud de las pantorrillas de cada persona.

3. Mantén el pecho hacia adelante, las rodillas abiertas, los dedos de los pies ligeramente hacia adelante y las pantorrillas lo más verticales posible. Mantén la columna neutra, los glúteos sin inclinar demasiado hacia abajo y la columna lumbar sin inclinar demasiado hacia adelante.

※El artículo original fue publicado en la edición de mayo de 2015 de la revista Mom & Baby.

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※Este artículo está autorizado para ser publicado por "Mom and Baby Magazine" y está prohibida su reproducción sin consentimiento.