¡Detén el calcio! Tomar más de 500 mg de comprimidos de calcio al día aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca

Muchas personas mayores padecen osteoporosis en diversos grados. Su mayor preocupación es sufrir una caída accidental y sufrir fracturas o fracturas que tarden mucho en sanar. Por eso, los médicos recomiendan tomar pastillas de calcio a diario para reponer el calcio perdido. Sin embargo, dos estudios a largo plazo y a gran escala realizados por equipos de investigación europeos y estadounidenses han señalado que tomar más de 500 mg de pastillas de calcio al día aumenta instantáneamente la concentración de minerales en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular entre un 30 % y un 90 % con respecto al promedio.

La mayoría de las personas de mediana edad y mayores toman comprimidos de calcio con regularidad para reponer el calcio que el cuerpo pierde rápidamente. Sin embargo, investigadores suizos advierten que tomar comprimidos de calcio casi duplica el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que es recomendable obtener una cantidad fija de calcio en la dieta diaria.

El New York Times citó un informe de la revista Heart del día 24, según el cual la Universidad de Zúrich (Suiza) encuestó a 24.000 alemanes de entre 35 y 64 años, monitoreando sus hábitos de salud, alimentación y suplementos mediante cuestionarios durante 11 años. Los resultados mostraron que las personas que dependían de comprimidos de calcio durante un tiempo prolongado presentaban un aumento del 86 % en el riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular o enfermedades relacionadas, en comparación con el grupo de control. Un estudio similar de 2008 también señaló que tomar más de 500 miligramos de suplementos de calcio al día aumentaba el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30 %. Cuanto más se consume, mayor es el riesgo, lo que demuestra que "una cosa es buena, no dos cosas buenas".

Los investigadores señalaron que tomar comprimidos de calcio provoca un efecto de inundación en la concentración de minerales en la sangre, lo que supone una carga para el corazón. Por el contrario, si el calcio se ingiere de forma equilibrada y gradual a partir de productos lácteos y verduras de hoja verde, dando tiempo al cuerpo para absorberlo y metabolizarlo, incluso 800 mg al día no supondrán una carga para el sistema cardiovascular. Según las recomendaciones de la Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido, el límite máximo de calcio que los adultos pueden obtener de los alimentos es de 700 mg al día, mientras que las autoridades sanitarias suizas han establecido el estándar en 1100 mg. Salvo que sea necesario, evite tomar comprimidos de calcio sin autorización para evitar dañar el sistema cardiovascular en lugar de lograr el efecto de "fortalecimiento óseo".