El deterioro físico y corporal es una enfermedad, lo cual supone un grave problema para nosotros.

Hay una enfermedad.

Puede que estés enfermo,

¡El resultado final es bastante pesado!

Piel fina

"Las cuatro sectas del crimen"

El desequilibrio y la falta de equilibrio son la principal causa de la pérdida de fuerza física en los ancianos modernos.
Piel, carne, huesos y sistema de movimiento del cuerpo adulto. Comenzó en la primera infancia, la carne y el cuerpo se alargaron y crecieron, alcanzaron el pico de los 30 años a diestra y siniestra, y después de eso comenzaron a disminuir año tras año. Después de 60 años, la piel y la carne fueron arrastradas, y el primer paso fue recuperarse, y la primera serie de problemas:
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Esto se debe a condiciones como una disminución en la capacidad de actividad de los ancianos, dificultad para lograr la producción, lentitud y colapso fácil.

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Afecta la capacidad de controlar el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, etc., enfermedades crónicas como diabetes, presión arterial alta, lípidos en sangre altos y circulación física.

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El aumento de la tasa de hospitalización de las personas mayores y de los costos médicos, el fuerte impacto en la calidad de vida de las personas mayores y el acortamiento extremo de la esperanza de vida de las personas mayores.

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Sufre de múltiples problemas en la piel, timidez e hipodermis.

El efecto combinado del síndrome de piel fina y la debilidad física es la combinación de pérdida ósea, fortaleza de la piel y función de la piel. Hace mucho tiempo, 《Revisión del síndrome de paquidermia geriátrica de China (2021)》 y 《Información básica sobre paquidermia geriátrica que leyeron los clientes de China (2021)》. Todos sabemos que 50 millones de personas en todo el mundo padecen oligodermatitis y la mayoría de las personas conocen los efectos de la oligodermatitis en primer grado.

Músculo

Dañado

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La piel y la carne son la base de la actividad física.

La posesión física del cuerpo humano es dinámica, y la actividad física es física, y los huesos son dinámicos. La falta de fuerza física afecta directamente a diversas actividades físicas, la creación de actividades limitadas, la falta de bastón, silla para sentarse, incluso cama, y ​​la pérdida de la capacidad de autocontrol. ¿Qué quieres decir con vejez? Esto se debe a la gran pérdida de piel y carne en los muslos de las personas mayores. 2

Los músculos son el segundo corazón del hombre.

La mente de cada persona necesita que la sangre fluya a todo el cuerpo, pero el poder del poder “profundo” de cada persona es innegable. La piel y la carne de los muslos y las piernas se recogen de una sola manera y la circulación sanguínea de los vasos sanguíneos se reduce a un pequeño grado de calma. Por eso, la piel y la carne se denominan "el segundo corazón del cuerpo humano". 3

La carne es el principal campo de batalla del consumo energético.

Cuando está en reposo, el mismo peso y el consumo de grasa es tres veces mayor. Sin embargo, a medida que avanzamos en cada tipo de movimiento, nuestras capacidades físicas y prescindibles aumentan y aumentan. La imagen del cuerpo físico es una máquina de movimiento único, el tiempo temporal también es capacidad prescindible, el tiempo activo es capaz de contener la capacidad de cambio de movimiento de la masa y de impulsar varios movimientos del cuerpo humano. En pocas palabras, mejora tu capacidad física. 4

La piel y la carne son la deidad guardiana de la salud y la salud de los huesos.

Solo tiene la capacidad de fortalecer la piel y fortalecer el cuerpo, prevenir varios tipos de dolor de huesos, dolor de rodilla, dolor lumbar, etc. Una gran cantidad de investigaciones ha demostrado que existe una correlación entre el contenido de piel y carne y la densidad ósea, y una disminución del contenido de piel y carne es la principal causa de osteoporosis. 5

La carne de piel es la principal fuerza para reducir el azúcar en sangre.

La diabetes es una de las enfermedades con mayor tasa de morbilidad en el mundo, y la piel y la carne son la mayor concentración de glucosa en el cuerpo humano, y la mayor fábrica de consumo de glucosa en el cuerpo, y la importancia de controlar el azúcar en sangre. Tienes una piel fuerte, tienes la capacidad de prevenir la diabetes.
De dos maneras

Mira lo fuerte que eres

Método 1: Basado en el estándar de entrenamiento deportivo nacional, las personas mayores pueden pasar un minuto para aumentar el número de piernas y piernas, y aprender sobre su propia piel y carne.
Método específico: Cuando el receptor mira hacia arriba, presiona las piernas estiradas, coloca los brazos a los lados del cuerpo, dobla el abdomen, mueve los muslos directamente y toca los músculos de la piel en el área de la rótula y el muslo. (垫子两侧漆子，用于轴性连连)Después de la aparición original, la cantidad suma de un minuto en el registro 《Las personas mayores en un minuto de la longitud de las piernas para escribir》Tabla de información. La ganancia es demasiado baja, la tolerancia de la piel es demasiado grande y el flujo de la piel es demasiado grande.

Método 2: Nezu 《2019 庚沚小性诊诊和治疗识识》(AWGS2019)、下面4个标砇也可以应用人治疗识识。 Método 2: Net ``2019 躚沚小性诊诊和治疗识识》(AWGS2019)、Se pueden hacer 4 etiquetas en la parte inferior, así como una señal de advertencia para la reducción de la piel. 1

Muslo: Masculino <34 mm, Femenino <33 mm.

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Fuerza de agarre manual: Hombres <28 kg, mujeres <18 kg.

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Velocidad de marcha de 6 metros: Velocidad de carrera <1 metro/seg.

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Sentado en una silla: brazos cruzados y hombros cruzados frente al pecho, 5ª estación - tiempo sentado > 12 segundos.

Las circunstancias anteriores son mínimamente consistentes, sin embargo, puede haber una ligera reducción en la demanda y el tiempo.

Acciones recomendadas

Aumenta el tono de tu piel

Un gran número de personas pueden ver la salud de las personas mayores, y los efectos no son grandes, por lo que todavía permanecen en el país durante mucho tiempo. Sin embargo, si tienes una cierta cantidad de fuerza física y física, puedes tener una fuerza física de 30 grados.

Las personas mayores tienen una gran fuerza física al caminar, seguridad para el cuello, peso pequeño, fuerza física multidimensional, seguro y fácil de sostener. Se proporciona el peso propio del prestatario, una pistola pequeña, una botella de agua, una caja de energía y otras herramientas pequeñas. Se pone énfasis en las extremidades inferiores, el pecho, la espalda, los hombros y las caderas.

Recomendación de abajo ⬇️⬇️

★ Posición sentada con los muslos elevados

Las nalgas están anchas frente a la silla cuando está sentado, ambas manos están apoyadas en la silla, el muslo izquierdo está elevado y recto, la superficie dada es paralela, la parte superior del cuerpo es honesta, la espalda no está doblada y el frente no está mirado. Mantenga durante 5 a 10 segundos, gire el muslo derecho, cada par es 10 a 20 y cada par es 3 a 4.

★Silla de pie y sentada

Cruzó los brazos, cruzó los hombros, estiró el pecho hacia delante, abrió las piernas, se subió a la silla y volvió a sentarse. Comience a respirar, respire mientras está sentado, se requiere movimiento. Se puede utilizar para respiración nasal y respiración a través del pico. Cada grupo tiene de 10 a 20 repeticiones, de 3 a 4 grupos, de 1 a 2 minutos de descanso entre cada grupo.

★ Abatido

El propio Nezu tiene la habilidad de seleccionar dos tumbas sostenidas con la mano en la pared, y la siguiente es de dos manos. Diferentes combinaciones de pasos, diferente dificultad de selección. Del décimo al veinte orden uno, del tercer al cuarto grupo.

★Timbre o pulsador de timbre

Llevar objetos pesados ​​​​mientras se transporta, como una pistola pequeña, una botella de agua o un par fuerte, lo que promueve el progreso, 10-20 pares, 3-4 pares y el peso de la propia condición física de Nezu.

Atención ⚠

1. Habilidad de piel y carne 锻炼mejor distancia la primera vez, tercera vez inmediatamente. Cada vez que disparamos cuatro partes de piel, cada parte se selecciona y se mueve, 30 minutos hacia la izquierda y hacia la derecha.

2. La piel y la carne humanas comunes no necesitan ser perseguidas con gran peso, una se daña fácilmente y la otra es que la sociedad teme a la vida humana y libera electricidad.

3. Es necesario para el progreso de la circulación, la capacidad de aumentar la cantidad, y la capacidad de aumentar e inhibir el crecimiento, pero la capacidad de estimular constantemente el crecimiento del cuerpo y del cuerpo.

4. Es importante comer más alimentos con calidad proteica, como alimentos bajos en grasas y altos en proteínas, para promover el crecimiento de la piel y la carne.

Autor: Zhao Qingshui, Centro de Prevención y Control de Enfermedades, Distrito de Fangshan, Beijing