Calorías de sandía = 6 tazones de arroz. Hay tres cosas que no debes hacer para bajar de peso.

[Puntos clave]: Las investigaciones de los nutricionistas muestran que las calorías de una sandía equivalen a seis tazones de arroz. Se puede ver que la sandía tiene un alto contenido calórico y comerla como comida principal para perder peso te hará engordar.

La popular "dieta de la fruta" consiste en sustituir los alimentos básicos por frutas en tres comidas al día hasta sentirse satisfecho. El verano es la temporada de las sandías. Cuando hace calor, a la gente le gusta comer sandías para refrescarse. Algunas mujeres simplemente incluyen la sandía en su dieta de frutas y la comen como comida principal para perder peso. De hecho, esto sólo tendrá consecuencias contraproducentes.

Más del 94% de la sandía es agua, pero su contenido de azúcar también es muy alto. Una sandía de dulzor normal contiene un 5 % de azúcar, por lo que su contenido calórico es muy alto. Su valor calórico es de 250 kcal/kg. Es decir, si comes cada día una sandía grande, de unos 8 a 10 kilogramos, consumirás de 1000 a 1250 kcal de calorías, mientras que un tazón de arroz normal contiene unas 200 kcal de calorías. En otras palabras, comer una sandía equivale a comer 5 o 6 tazones de arroz.

Los tres consejos para perder peso con sandía

1. No comas sandía como plato principal

Comer sandía engorda, principalmente porque la gente come demasiada en verano. Si comes sandía en la misma cantidad que manzana, no es fácil producir un efecto de aumento de peso significativo. Por lo tanto, si quieres perder peso, debes comer sandía con moderación y no tomarla como comida principal.

2. No comas sandía como refrigerio de medianoche.

La sandía es rica en azúcar. Si comes demasiada antes de acostarte, aumentará la insulina y promoverá la síntesis de grasa. La mayor parte de la grasa recién sintetizada en el cuerpo humano se almacena en el abdomen. Además, la cantidad de ejercicio se reduce por la noche, por lo que la grasa solo se almacena y no se consume. Con el tiempo, se desarrollará una pequeña barriga.

3. No te sientas lleno

A diferencia de las manzanas, la dulzura de la sandía proviene principalmente de la fructosa. Cuanto más baja sea la temperatura, más dulce será la fructosa, razón principal por la que es tan apreciada en diversas bebidas refrescantes. Las investigaciones han demostrado desde hace tiempo que, si bien la fructosa no aumenta significativamente el nivel de azúcar en sangre, elude el mecanismo de control del apetito. En otras palabras, beber agua con glucosa y agua con azúcar blanca hará que las personas se sientan llenas, pero beber bebidas que contienen fructosa no hará que las personas se sientan llenas.

Como la sandía contiene mucha fructosa, también tiene la propiedad de no hacer que las personas se sientan saciadas. Por lo tanto, es difícil para las personas controlar su consumo cuando comen sandía. Así que debemos recordar que la sandía puede engordar. No te digas tonterías como "comete un trozo más", porque ese trozo de sandía no será el último.

Dieta de sandía para bajar de peso

¿Comer sandía realmente te hará engordar? En realidad, no necesariamente. La sandía puede actuar como diurético, ayudar a la digestión y reducir el edema. El contenido de agua de la sandía es incomparable con el de otras frutas. Ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, a mantener una función renal normal y a eliminar edemas.

Por lo tanto, si la sandía puede ayudarte a perder peso depende de cómo la comas. Aquí te dejamos algunas recetas con sandía. Usar estas formas de comer en lugar de comer sandía directamente tendrá un efecto de pérdida de peso.

★Cui Yi frío

Ingredientes: cáscara de sandía, pepino, zanahoria, vino blanco, vinagre blanco, azúcar y sal.

Método: Retire la cáscara exterior y la pulpa de la sandía y córtela en tiras de 1 pulgada junto con el pepino y la zanahoria. Escaldar en agua hirviendo, enfriar en agua hervida fría, retirar y poner en un plato, verter un poco de vino blanco, añadir vinagre blanco, azúcar y sal y mezclar bien.

★Jugo de tomate y sandía

Ingredientes: sandía, tomate.

Método: Use un exprimidor de sandía para exprimir la pulpa. Escalde los tomates en agua hirviendo, pélelos, píquelos, retire las semillas y exprima el jugo. Mezcla los dos jugos y bébelo en cualquier momento.

★Té negro de sandía

Ingredientes: 5 gramos de té negro, cantidad adecuada de sandía.

Método: Vierta el té negro en una taza de té, prepárelo con agua caliente y luego agregue la sandía cortada en cubitos.

★Gachas de cáscara de sandía

Ingredientes: cáscara de sandía, camarones secos, arroz y sal.

Preparación: Retirar la piel verde y la pulpa roja de la sandía, lavar y cortar en cubos pequeños. Lavar los camarones secos, picarlos y reservar. Después de lavar el arroz japónica, póngalo en una cacerola, agréguele agua, llévelo a ebullición a fuego alto y cocínelo a fuego lento. Luego de que el arroz esté cocido, agregue los camarones secos y cocine por 10 minutos. Por último, añadir la cáscara de sandía cortada en cubitos, la sal y cocinar durante dos minutos más.

Sopa de cáscara de melón y huevo

Ingredientes: 200 gramos de cáscara de sandía, 1 huevo, 1 tomate, sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo al gusto.

Método: Pelar la piel verde exterior y la pulpa roja interior de la sandía y cortarla en tiras finas. Cortar los tomates en rodajas. Batir los huevos. Añade agua a la olla de sopa, coloca las tiras de melón y deja que hierva, luego agrega las rodajas de tomate una por una, vierte el líquido del huevo, agrega sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo para sazonar.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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