Edema en las piernas, no se atreva a usar falda corta para hacer ejercicios de piernas para el meridiano del bazo.

A medida que el clima se vuelve más cálido, muchas mujeres tienden a usar ropa delgada y corta, pero también hay algunas que tienen problemas de hinchazón y obesidad en la parte inferior del cuerpo y se limitan a usar pantalones largos y faldas largas, suspirando por los pantalones cortos y faldas cortas frescas. La medicina tradicional china cree que la obesidad edematosa está estrechamente relacionada con la deficiencia del bazo. Si desea reducir la hinchazón de la parte inferior del cuerpo, realizar ejercicios de estiramiento del meridiano del bazo en la cara interna de las pantorrillas y los muslos a diario también puede ser beneficioso para reducir el edema.

Paso 1: Póngase en cuclillas y levántese con las piernas abiertas. (Foto proporcionada por el Hospital General de Tong)

El metabolismo linfático deficiente y la deficiencia del bazo hacen que las personas sean propensas al edema.

Según la medicina tradicional china, el bazo es responsable del transporte y la transformación, así como del metabolismo del agua y la humedad. Cuando el bazo presenta disfunción, la circulación del Qi y la sangre se ve afectada, y el agua y la humedad no pueden excretarse del cuerpo con normalidad. El agua se acumula en el cuerpo y se produce edema, lo que da a la persona un aspecto obeso. Si usted es alguien propenso a sufrir edemas en la parte inferior del cuerpo, puede masajear el interior de las pantorrillas y los muslos, o hacer ejercicios de estiramiento de piernas, para regular la función del meridiano del bazo, promover la circulación sanguínea en las piernas y el metabolismo del exceso de agua, tensar las líneas de las piernas y hacer que sus piernas se vean más delgadas.

Chen Yanren, director del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Tong, explicó que la principal causa del edema en la parte inferior del cuerpo es la mala circulación linfática. Además de masajear para desbloquear el flujo de qi y sangre y facilitar el retorno, realizar ejercicios de estiramiento de piernas a diario puede estimular el retorno linfático y facilitar el flujo de qi y sangre en el meridiano del bazo mediante el movimiento del músculo esquelético, lo que favorece el metabolismo del agua y mejora la obesidad relacionada con el edema. Sin embargo, si se trata de obesidad de tipo grasa, masajear o estirar el meridiano del bazo no es muy efectivo.

¡Vamos chicas! El ejercicio para piernas hermosas fortalece el bazo y reduce el edema.

¿Quieres deshacerte del edema de las piernas? He Zhiyao, fisioterapeuta del Departamento de Rehabilitación del Hospital Tong, diseñó tres ejercicios de estiramiento del meridiano del bazo en las piernas para bajar de peso y eliminar el edema. Estos ejercicios se centran en los músculos aductores del muslo, incluyendo el grácil, el aductor mayor, el aductor largo, el aductor corto y el pectíneo. Realícelos dos veces al día, 20 veces cada vez, e intente disminuir la velocidad de los movimientos. Esto no solo tonifica los músculos flácidos de las piernas, sino que también ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que contribuye a eliminar el edema.

[Movimiento 1 / Póngase en cuclillas y póngase de pie con las piernas abiertas]

1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y sostenga la pelota frente a su abdomen con ambas manos.

2. Continúa sujetando la pelota y agáchate lentamente.

3. Media sentadilla, sujeta la pelota delante del abdomen con ambas manos y mantén la misma postura.

4. Sigue sujetando la pelota y levántate lentamente.

5. Regrese a la posición con los pies separados al ancho de los hombros y sostenga la pelota frente a su abdomen con ambas manos.

Paso 2: Acuéstese de lado y levante las piernas. (Foto proporcionada por el Hospital General de Tong)

[Truco 2 / Acuéstate de lado y levanta las piernas]

1. Acuéstese de lado, levante el pie izquierdo y colóquelo sobre una silla normal de su casa, apoye la cabeza con una almohada para que su cuerpo quede paralelo y sostenga la pelota sobre su abdomen con la mano izquierda.

2. Levante lentamente el pie derecho y colóquelo paralelo al pie izquierdo, y permanezca allí durante 3 segundos.

3. Baje lentamente el pie derecho.

4. Después de repetir el movimiento de levantar la pierna derecha 20 veces, cambie de lado y haga lo mismo 20 veces con la pierna izquierda.

Movimiento 3/Levanta las piernas y sujeta la pelota. (Foto proporcionada por el Hospital General de Tong)

[Movimiento 3 / Levanta la pierna y sujeta la pelota]

1. Acuéstese boca arriba con almohadas para elevar la cabeza a la misma altura que el cuerpo y doble las rodillas.

2. Levante lentamente la pantorrilla hasta formar un ángulo de 90 grados con el muslo y manténgala allí durante 3 segundos, mientras mantiene la pelota entre las rodillas.

3. Baje lentamente la pantorrilla.