¡Esculpe la curva de la parte inferior del cuerpo! Hacer estiramientos de cadera y piernas.

¿Por qué no estirar las caderas mientras miras televisión? Mientras perseveres, puedes cambiar la curva. No te preocupes por ejercitar demasiado la parte inferior del cuerpo; sólo asegúrate de que los músculos de los glúteos y la parte interna de los muslos se sientan "estirados".

PASO 1／

Siéntese con la parte superior del cuerpo recta.

PASO 2／

Junta las plantas de los pies y sujétalos con las manos.

PASO 3／

Enderece la espalda, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante y lleve los pies hacia el cuerpo, estirando completamente los glúteos y los músculos internos de los muslos. Mantén esta posición durante 15 a 30 segundos y repite de 2 a 3 veces.

Este artículo es de "Entrenamiento por intervalos [La edición ilustrada más fuerte]" de Caishi Culture.