¡Hermosa espalda en 1 minuto! Corrige tu postura haciendo el ejercicio anticelulítico de la toalla

En el pasado, cuando hablábamos de jorobados, pensábamos en las personas mayores, pero recientemente muchas personas modernas tienen jorobas. La principal razón para ello es la popularidad de las computadoras y los teléfonos móviles, lo que significa que el tiempo que pasamos con la cabeza agachada ha aumentado. Es una lástima tener buena figura y estar jorobado. No solo es un problema estético, sino que también afectará tu salud si no se trata. En esta ocasión, os voy a presentar la lista de verificación para la joroba y el sencillo ejercicio de la toalla que resulta eficaz para tratar la joroba.

¿Estás bien? Lista de verificación para el jorobado

Eche un vistazo a lo siguiente para ver cuántos de los siguientes cumple:

1. Al caminar, la mayoría de las personas mantienen la cabeza baja.

2. Boca abajo mientras juegas con un teléfono o una computadora

3. Arrastrar los pies

4. Sensación de flacidez en glúteos y senos

5. Propenso al dolor de espalda

6. A menudo tengo dolor en el hombro.

7. Al estar de pie contra la pared, las muñecas y la cabeza no están contra la pared.

Cualquier persona que cumpla tres o más de las condiciones anteriores tiene joroba, especialmente aquellos que cumplen la séptima condición, lo que indica que la joroba puede ser muy grave.

¿Cuáles son los riesgos para la salud del jorobado?

Si se encorva y no toma medidas, puede sufrir dolor de hombros y cuello, dolores de cabeza, dolor de espalda y otros problemas. Esto también comprimirá las costillas y reducirá la capacidad pulmonar. Esta disminución afectará el metabolismo basal y el nivel de actividad, y fácilmente conducirá a la obesidad. El estómago también se comprimirá, causando debilidad estomacal crónica, falta de apetito e indigestión. Como se mencionó anteriormente, la joroba provoca diversas molestias. Recuerda prestar siempre atención a tu postura.

¡La gimnasia simple puede corregir instantáneamente la "mala postura"!

Cuando sientas que tu postura no es buena, lo más importante es estirar la espalda. Hagamos un ejercicio sencillo ahora mismo. Puedes usar una toalla para estirar la espalda alrededor de los omóplatos. A continuación os presentaré dos tipos de gimnasia:

Imagina lavarte la espalda en el baño, sujetando ambos extremos de la toalla y acortando lentamente la distancia entre las manos. En este momento, añade el movimiento de subir y bajar la toalla, haciéndolo un poco más fuerte para un mejor efecto.

Otro método es sostener ambos extremos de la toalla frente al cuerpo y estirar los brazos, seguir moviéndolos por encima de la cabeza y luego extenderlos hacia la espalda, mantener durante unos 5 segundos y luego volver a la posición inicial en la forma original.

La joroba es una auténtica enfermedad de la civilización. Al concentrarse en el trabajo, es fácil caer en una postura encorvada hacia adelante si no se tiene cuidado. Una encuesta reveló que más de la mitad de las mujeres de veintitantos años tienen joroba. Puedes guardar discretamente una toalla bonita en el cajón de tu escritorio para acordarte de cogerla cuando te acuerdes de ella.

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