¡También se puede hacer debajo del escritorio! 3 trucos para combatir los edemas

Tenía una cita muy esperada después de salir del trabajo, pero mis pies estaban más hinchados de lo habitual... Esto se debe a que un metabolismo hídrico deficiente o una circulación sanguínea deficiente provocan la acumulación excesiva de agua bajo la piel. Ya casi es hora de quitarse las botas, y todos quieren salir con los pies estilizados. En esta ocasión, como entrenadora personal, te contaré las técnicas para eliminar el exceso de agua y acercarte a unas piernas bonitas.

¿Qué causa el edema?

Los desechos o el agua acumulada en el cuerpo serán absorbidos por los vasos linfáticos o venas y luego eliminados en forma de excrementos (orina, sudor, etc.). Sin embargo, si no se hace suficiente ejercicio, se usa calzado inadecuado o se mantiene la misma postura durante mucho tiempo, el flujo linfático o sanguíneo será deficiente, lo que resultará en un exceso de agua que no se puede absorber y se acumula. Esto se conoce como edema. La parte más propensa al edema es la pantorrilla, que está más alejada del corazón. Para que el agua se absorba, es necesario eliminar las obstrucciones sanguíneas y linfáticas.

Formas efectivas de combatir el edema

Método 1: Ejercicios de estiramiento sencillos

A continuación, presentaré algunos ejercicios de estiramiento sencillos que puedes hacer debajo de tu escritorio. Siéntate en una silla con las rodillas rectas y los dedos de los pies hacia adelante. Mantén la posición durante 5 segundos. Luego, levanta los dedos de los pies y estira los talones. Mantén la posición durante 5 segundos. Al estirar, concéntrate en estirar las pantorrillas. Repite de 4 a 5 veces.

Método 2: Presionar los puntos de acupuntura

Presionar el punto Yongquan en la planta del pie puede aumentar el metabolismo hídrico y eliminar la fatiga. El punto Yongquan se encuentra en la depresión en el centro de la planta del pie, donde se unen el segundo dedo (índice) y el dedo gordo. Presione hacia los dedos. Presione mientras exhala y relaja, mantenga la presión durante 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Método 3／Masaje linfático

Gire el tobillo con ambas manos y presione desde la pantorrilla hasta la parte posterior de la rodilla. Hay ganglios linfáticos en la parte interna de la rodilla, así que presione suavemente con las manos. Luego, pase el dedo por los muslos y presione suavemente la base. También puede hacerlo a través de la ropa. Repita 10 veces.

¿Qué opinas? Estos ejercicios pueden ayudarte a eliminar la hinchazón de piernas más rápido. ¡Pruébalos cuando tengas tiempo!

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