¡Pierde 7 kg en 6 meses! La celebridad de Internet Molly comparte 6 secretos de dieta y ejercicio para bajar de peso, y muestra su cintura súper delgada.

Molly perdió 7 kg en 6 meses y su grasa corporal se redujo del 28 % al 20 %. A continuación, una entrevista exclusiva con Vogue en la que Molly compartió sus secretos para bajar de peso.

"Sajier", una marca de cuidado íntimo de la piel que ha colaborado con Ariel Lin y Ella, invitó a Molly a ser su embajadora en 2021. Para esta excepcional colaboración, Molly se esforzó al máximo y perdió 7 kilos en seis meses, reduciendo su grasa corporal del 28 % al 20 %, con la esperanza de aparecer en las mejores fotos y anuncios de televisión de "Sajier". A continuación, una entrevista exclusiva con Vogue, en la que Molly compartió sus secretos para bajar de peso sin reservas.

El año pasado estuve demasiado relajado durante el período de prevención de la epidemia, ¡y mi peso y mi grasa corporal se dispararon a un nuevo récord!

Molly siempre ha tenido la costumbre de hacer ejercicio, pero durante el período de prevención de la epidemia del año pasado, se relajó demasiado y su grasa corporal se disparó a 28 (pesaba 57 kg), una cifra muy alta para ella, que tiene la costumbre de hacer ejercicio. Sin embargo, desde que asumió el patrocinio de "Sajier", Molly se ha esforzado por controlar estrictamente su figura. Desde diciembre del año pasado hasta junio de 2021, ha perdido 7 kilogramos (actualmente 50 kg) y su grasa corporal se ha reducido a 20.

1. ¡Estos tres movimientos son los más efectivos para adelgazar tu abdomen y conseguir un six-pack!

Molly presumió sus abdominales en redes sociales. Cuando le preguntaron cuál era el ejercicio abdominal más impresionante, compartió estos tres: plancha, plancha lateral y abdominales. ¡Lo hago combinando repeticiones! Una serie de 20, descanso 30 segundos y luego la siguiente. Suelo hacer seis series al día.

Sin embargo, Molly también recordó que para lograr un abdomen perfecto, el ejercicio por sí solo no es suficiente. También es muy importante "no tomar bebidas frías (ni un sorbo)" junto con la dieta para eliminar eficazmente la acumulación de grasa en el abdomen.

2. En comparación con las verduras, la proteína es un mejor aliado para perder peso.

Mucha gente pregunta qué comer para bajar de peso. Molly dijo que solo se atiene a dos principios fundamentales: agua y proteínas. El médico japonés Masato Mizuno, especialista en reducción de azúcar, describió la importancia de las proteínas en una dieta para bajar de peso: "Las proteínas pueden convertir la alimentación en una forma de quemar calorías". Generalmente, la ingesta de carbohidratos aumenta el consumo de energía del cuerpo entre un 5% y un 6%, la de grasas entre un 4% y un 5%, y la de proteínas entre un 30% y un 40%. En otras palabras, el cuerpo tiene que gastar mucha energía para consumir proteínas.

Al mismo tiempo, consumir suficiente proteína evitará la pérdida de masa muscular. La combinación de ambos factores tendrá un efecto reductor de grasa significativo, lo que hará que pierdas peso de forma más notoria que contar calorías o restringir los horarios de las comidas. Molly reveló que, en los últimos seis meses, consumía 1,8 veces su peso corporal en proteínas al día. Por ejemplo, ahora pesa 50 kilogramos (50 x 1,8 = 90), por lo que necesita consumir 90 gramos de proteína al día para cumplir con el estándar.

3. Beber agua puede prevenir eficazmente el edema.

Otra herramienta poderosa para bajar de peso es el agua. Muchas personas temen que beber agua les cause edemas. Molly comentó que el edema se debe principalmente a beber demasiada agua en el momento menos indicado. Simplemente evite beber mucha agua 3 horas antes de acostarse. Básicamente, beba 2500 cc de agua hervida al día para evitar el edema. Si es una sesión importante, Molly beberá entre 1000 y 1500 cc de agua al vestirse, lo que puede reducir la hinchazón más rápido que el café solo.

4. No comas estos alimentos durante la pérdida de peso

Antes hablamos sobre qué comer y beber para bajar de peso. Finalmente, Molly quiere recordarles que ha evitado por completo algunos alimentos durante los últimos seis meses, entre ellos: todos los alimentos azucarados, los almidones refinados y procesados, y nada de sopas ni salsas.

5. Solución para las sobras de snacks

Cuando tiene mucha hambre, Molly come yogur con frutos secos o frutas, o galletas ricas en proteínas y barritas de avena. Cuando tiene trabajo, Molly siempre lleva dos o tres barritas de avena en su bolso. Puede comer una cuando tiene hambre y reponer energías sin sentirse culpable.

6. Comienza con objetivos a corto plazo, será más fácil cumplirlos.

La perseverancia y el espíritu de lucha de Molly son excepcionales, pero la mayoría de la gente no puede trabajar tan duro de golpe. ¡Su consejo es ir paso a paso! Para las personas que no tienen el hábito de abstenerse de comer o hacer ejercicio, primero pueden establecer un objetivo simple a corto plazo (2-3 semanas), tal vez no beber bebidas azucaradas durante una semana, hacer ejercicio 1-2 veces por semana, etc. Deje que el cuerpo se acostumbre primero y luego aumente la intensidad, lo que hará que sea más fácil mantenerlo.

¡Tardó 6 meses! Sólo para este anuncio

Como fue colaboración de Sajier, Molly también habló abiertamente sobre el cuidado de sus partes íntimas. Sé que a las mujeres les preocupa mucho si hay olor. Lo más importante en este asunto es la limpieza. Si la limpieza no se hace bien, por mucho cuidado que se tenga, será ineficaz. Me encantaba Saijier. Después de limpiarme a diario, siento que mi piel íntima queda fresca y cómoda. No puedo volver atrás después de usarlo.

www.youtube.com/watch?v=5_smC8hvfxQ

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

(Para leer el artículo completo, visita VOGUE.com)

¡Para cambiar tu vida y desarrollar buenos hábitos fácilmente, simplemente recuerda estos dos principios!

Si las mujeres cuidan bien su bazo y estómago, ¡no envejecerán ni ganarán peso fácilmente! Los practicantes de medicina china comparten seis hábitos de vida para fortalecer el bazo.

¡Este músculo abdominal es tan encantador! El secreto de su "vientre delgado" de la belleza fitness de IG, Chen Nuanyang, se revela de una vez.

Dieta baja en azúcar, ayuno de 168, ¡café verde con leche! 10 palabras clave para perder peso que debes probar si quieres perder peso

Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.