¡La obesidad no sólo te hace más susceptible al síndrome metabólico, sino también a los tres altos, a las enfermedades cardíacas y al cáncer!

El departamento de metabolismo recibe con frecuencia visitas de personas preocupadas por el sobrepeso. Algunas personas padecen obesidad severa y su salud ha comenzado a deteriorarse; sin embargo, el peso de otras se encuentra dentro del rango normal. "¿Soy obeso?" ¡Creo que esta es una pregunta que preocupa a mucha gente!

Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirman que «la obesidad es una enfermedad crónica». En comparación con las personas con peso normal, las personas obesas tienen tres veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, síndrome metabólico, enfermedad de la vesícula biliar, dislipidemia, disnea, apnea del sueño, etc.

Hoy en día, la salud de cada vez más personas se ve profundamente afectada por la obesidad, y la desnutrición causada por la obesidad ha afectado a cientos de millones de personas en todo el mundo. La obesidad está estrechamente relacionada con muchas enfermedades. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que «la obesidad es una enfermedad crónica». En comparación con las personas con peso normal, las personas obesas tienen...

Existe más de 3 veces el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, síndrome metabólico, enfermedad de la vesícula biliar, dislipidemia, disnea y apnea del sueño; existe un riesgo 2-3 veces mayor de desarrollar hipertensión, hiperuricemia, gota, artritis degenerativa y enfermedad cardíaca coronaria; finalmente, existe un riesgo 1-2 veces mayor de cáncer de mama, cáncer de endometrio, cáncer colorrectal, anomalías hormonales femeninas, enfermedad de ovario poliquístico, infertilidad, dolor lumbar, malformaciones fetales, riesgos de anestesia, etc.

Según las estadísticas de la Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar de Taiwán, Taiwán tiene la prevalencia más alta de obesidad en Asia: uno de cada dos hombres adultos es obeso o tiene sobrepeso, mientras que una de cada tres mujeres y uno de cada cuatro niños son obesos.

La obesidad ya no es sólo una cuestión de apariencia, también supone una amenaza para la salud

Entonces, ¿qué criterios deberíamos utilizar para saber si somos obesos? ¿Un peso de 80 kg se considera obeso? Para dos hombres que miden 160 cm y 185 cm respectivamente, el significado es diferente. Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) propone utilizar el índice de masa corporal (IMC) como base para diagnosticar la obesidad:

Índice de masa corporal (IMC) = Peso (kg) / Altura (m2) Los estándares para los orientales y los occidentales son diferentes, y el grado y los estándares de obesidad en Taiwán son los siguientes:

(Foto proporcionada por el Hospital del Lejano Oriente)

Por lo tanto, para un hombre que mide 180 cm de alto y pesa 80 kg, su IMC = 80/(1,85) 2 = 23,4, lo que se considera una forma corporal saludable; sin embargo, para un hombre que mide 160 cm de alto y pesa 80 kg, su IMC = 80/(1,6) 2 = 31,3, lo que se considera moderadamente obeso.

Además del índice de masa corporal (IMC), también se debe prestar atención a la forma de obesidad, especialmente la obesidad abdominal, que aumenta la resistencia a la insulina del cuerpo, lo que está estrechamente relacionado con el síndrome metabólico.

¿Qué es el síndrome metabólico? Se trata de un conjunto de factores de riesgo relacionados con las enfermedades cardiovasculares, que suelen presentarse juntos. Por lo tanto, cuando aparece uno de ellos, es necesario comprobar si los demás coexisten. Por ejemplo, si se detecta un nivel alto de azúcar en sangre, también se debe controlar la presión arterial y los lípidos sanguíneos. (Consulte la tabla a continuación) Los adultos mayores de 20 años que tengan tres o más de los siguientes cinco factores de riesgo pueden ser diagnosticados con síndrome metabólico.

(Foto proporcionada por el Hospital del Lejano Oriente)

Por lo tanto, necesitamos controlar nuestro peso y mantener nuestra cintura. La mayor parte de la grasa en personas con obesidad abdominal se almacena en el estómago y los órganos internos. En comparación con la grasa acumulada en los muslos o los glúteos, esta grasa es menos estable y propensa a secretar un exceso de ácidos grasos libres o algunos factores inflamatorios. A largo plazo, empeorará el efecto de la insulina y aumentará la glucemia; las células endoteliales vasculares se dañarán e inflamarán, lo que provocará enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial. Según las estadísticas, las personas con obesidad abdominal tienen aproximadamente un 50% de posibilidades de padecer síndrome metabólico.

Manténgase alejado de la obesidad y comience con hábitos de vida saludables:

 Controlar el peso: medir el peso, calcular el IMC y la circunferencia de la cintura todos los días.

 Dieta saludable: comer más cereales integrales, verduras y frutas, y menos almidón refinado, alimentos procesados ​​y fritos, y alimentos que contengan ácidos grasos trans; comer menos carne roja y carne grasa, y comer más pescado de aguas profundas y carne blanca; comer menos aceite, menos sal y una cantidad moderada de frutos secos.

Haga más ejercicio: El ejercicio puede quemar grasa, consumir calorías y convertir la grasa en músculo. Se recomienda hacer ejercicio al menos 3 veces por semana, 30 minutos cada vez, con una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto o una respiración suave.

【Consejos del médico】:

Primero debemos comprender las causas de la obesidad, especialmente los daños que la obesidad abdominal causa a nuestra salud. Está estrechamente relacionada con muchas enfermedades. Nunca debemos ignorarla y debemos desarrollar hábitos de vida saludables. ¡Calcula tu IMC y mide la circunferencia de tu cintura ahora!