Tres claves dietéticas para el cuidado domiciliario de enfermedades leves, ¡entiéndelas en segundos con una tabla! Nutricionista revela: Alto contenido de calorías, proteínas y agua son suplementos inteligentes

A medida que aumenta el número de casos confirmados a nivel local, también ha aumentado significativamente el número de personas con síntomas leves que necesitan atención domiciliaria. Si los pacientes con síntomas leves quieren aprovechar el tiempo de recuperación en casa para acelerar su recuperación, ¿a qué suplementos nutricionales deben prestar atención? Ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para combatir los virus. ¿Qué otras precauciones se deben tomar? Las tres estrategias principales de dieta de cuidados domiciliarios propuestas por los nutricionistas, que incluyen "alto contenido de calorías, alto contenido de proteínas y alto contenido de agua", también pueden ayudar al cuerpo a repararse después del diagnóstico y el aislamiento.

Ya sea que usted sea un paciente confirmado que se está recuperando o un paciente recuperado que ha sido dado de alta del aislamiento y está preocupado por las secuelas, ¡el cuidado nutricional en su dieta diaria es muy importante y es la clave para vencer al virus y recuperar la salud! ¿Cuáles son los nutrientes clave que deben complementarse? El nutricionista Gao Minmin dijo que una vez que te enfermas, perderás tu vitalidad. Para evitar un esfuerzo físico excesivo, debes aumentar la ingesta de calorías para contrarrestar la pérdida en el cuerpo. Además, la suplementación de proteínas puede ayudar a prevenir la pérdida y el desgaste muscular, y mantener una ingesta adecuada de agua puede permitir un metabolismo normal y evitar el agravamiento de los síntomas de malestar.

Los tres elementos dietéticos clave, que incluyen "alto contenido de calorías, alto contenido de proteínas y alto contenido de agua", también ayudan con la reparación.

【Tres claves de la dieta para el cuidado leve en casa】

Clave 1: Aumentar la ingesta calórica alta

Beneficios: Aumentar la ingesta de calorías proporciona suficientes calorías para contrarrestar el consumo corporal.

Después de infectarse, es posible que se sienta débil, cansado y enfermo. Debido a que el cuerpo está bajo alta presión, la demanda del metabolismo energético aumentará considerablemente. Entonces, para aumentar la energía del cuerpo, se dan las siguientes sugerencias:

1. Aumente de 250 a 500 calorías por día:

Se recomienda consumir más alimentos crudos frescos en la dieta para aumentar las calorías y contrarrestar el consumo del cuerpo.

2. Coma comidas pequeñas y frecuentes:

Incluso si no tienes hambre o tienes el apetito disminuido, debes asegurarte de tener suficientes calorías para reducir el consumo de tu cuerpo.

3. Aumentar la densidad energética de los alimentos:

La energía se puede aumentar consumiendo alimentos grasos. Los alimentos adecuados incluyen aguacates, bebidas de frutos secos, barras de frutos secos, etc.

4. Complementar la alimentación saludable con nutrientes:

Si es necesario, puedes complementar con vitaminas del grupo B para ayudar a mantener el metabolismo energético; Además, la suplementación con vitamina C tiene efectos antioxidantes y puede reparar la mucosa respiratoria.

Clave 2: Complementar la nutrición proteica

Beneficios: Complementar la nutrición proteica puede prevenir la pérdida muscular.

El nutricionista Gao Minmin dijo que el cuerpo estará débil después de ser infectado y necesita aumentar su capacidad de recuperación después de la recuperación. La proteína suficiente es una de las materias primas clave para reparar las células epiteliales del pulmón y las células de la mucosa del tracto respiratorio superior. Dado que el virus puede activar el sistema inmunológico del cuerpo y producir factores inflamatorios, que a su vez pueden causar inflamación del cuerpo, las personas mayores que son físicamente más débiles necesitan prestar más atención.

1. Ingesta diaria de proteínas:

El requerimiento normal de proteínas para un adulto es de aproximadamente 0,8 a 1,2 g/día por kilogramo de peso corporal. Un trozo de carne del tamaño de tres dedos puede aportar unos 7 g de proteínas.

2. Basado principalmente en prototipos de proteínas de alta calidad:

Coma productos de soya, incluidos pescado, huevos, carne, etc., y evite los productos cárnicos procesados.

3. Puedes hacer tu propio batido:

Usar leche de soja, leche, yogur con plátanos y nueces para hacer un batido rico en proteínas y energía es una buena opción.

4. Consume bebidas ricas en proteínas:

Si no puedes comer o cuando sea necesario, puedes utilizar bebidas ricas en proteínas o suplementos nutricionales formulados para complementar tu nutrición de forma adecuada.

Clave 3: Ingesta adecuada de agua

Beneficios: Evita el empeoramiento de los síntomas, como la falta de agua, la deshidratación y el desequilibrio electrolítico (la fiebre y la sudoración aumentan la pérdida de agua del cuerpo).

1. Bebe agua en pequeños sorbos y varias veces:

Beber agua en pequeños sorbos y varias veces para aumentar la absorción y utilización de agua por parte del cuerpo y evitar la deshidratación o una flema cada vez más espesa.

2. Puedes hacer tu propia agua de frutas:

Para evitar la fatiga del gusto, puede agregar frutas frescas al agua hervida para reemplazar el agua con diferentes sabores, estimular el deseo de beber agua y aumentar la ingesta de agua y la ingesta de vitaminas. La vitamina C es un nutriente que se pierde debido al estrés, por lo que es posible que desees preparar tabletas espumosas de vitamina C en casa y agregar agua para complementarla.

3. Bebe bebidas electrolíticas cuando sea necesario:

Los electrolitos se perderán cuando usted tenga fiebre o sude. Algunos pacientes tendrán diarrea, lo que puede provocar fácilmente la pérdida de agua y electrolitos. Si los electrolitos están desequilibrados se acompañará de dolor muscular, calambres, debilidad muscular, etc. Puedes suplementarlo según convenga.

4. Mantenga su peso lo máximo posible:

El peso es un indicador muy directo de la retención de agua del cuerpo y del estado nutricional. Se recomienda mantener el peso lo máximo posible.

El nutricionista Gao Minmin finalmente recordó que, además de los tres consejos dietéticos anteriores y tratar de llevar una dieta equilibrada, la mejor manera de prevenir la epidemia sigue siendo usar mascarilla y desinfectarla con frecuencia. Si le diagnostican accidentalmente, tenga en cuenta los principios nutricionales anteriores y combínelos con más actividad y descanso para ayudarlo a volver a una vida saludable más rápido.