¿Dolor ácido en la espalda baja al estar sentado? Un poco de buena y mala suerte.

En la era de la información, había muchas personas en el país que se sentaban frente a la computadora, y las "personas de cabeza baja" tenían éxito. Cuando una persona enferma visita una clínica, el médico le pregunta: “Cuando era estudiante de medicina, ¿tenía algún dolor en la espalda baja?” No es necesario Métodos recomendados, tiritas innecesarias para piel de perro y ahora estoy en medio de enseñar algunas pequeñas cosas.

l Causas del dolor de espalda después de estar sentado durante mucho tiempo

①Debilidad en la fuerza de la espalda baja: cuando está sentado durante mucho tiempo, cuando está sentado en una posición sentada, cuando tiene piel puntiaguda, piel vertebral, piel de la espalda, piel de los hombros, etc. En la condición de endurecimiento, cuanto más baja la espalda baja, cuanto más baja la espalda baja, cuanto más baja la espalda baja, mayor la fuerza, más piel y carne, y cuanto más baja la columna vertebral, menor el dolor. Como resultado de estar sentado durante un largo período de tiempo, cuando se está sentado durante un largo período de tiempo, hay una quema constante de electricidad, y cuando se está sentado durante un largo período de tiempo, los músculos y los músculos de la espalda baja se debilitan, de modo que en las circunstancias de estar sentado durante un largo período de tiempo, el dolor puede aparecer fácilmente. Aparte de esto, si tiene una lesión antigua en la zona lumbar, es posible que haya experimentado dolor lumbar durante un largo período de tiempo sentado, lesión integral de la piel de la zona lumbar, lesión lumbar. , protrusión de las vértebras lumbares, etc., como resultado de la aparición de enfermedades menores, después de estar sentado durante mucho tiempo, aparece fácilmente el dolor lumbar.

2 Aspecto de la piel y la carne de la cintura: ¿Cuánto tiempo se ve cuando se está sentado en la parte baja de la espalda? En determinadas circunstancias, al sostener una figura, puede aparecer piel y carne en la espalda baja, y la piel y la carne pueden parecer doloridas y, después de un tiempo prolongado, puede aparecer dolor. En el caso de un grupo de servidores públicos, ¿cuánto tiempo permanecen sentados y mantienen la misma apariencia durante mucho tiempo?

l ¿Cómo aliviar el dolor en la zona lumbar y lumbar?

① Manos cruzadas y juntas, inclinadas hacia adelante, cabeza hacia adelante, cabeza hacia adelante y hacia abajo, brazos extendidos hacia adelante y hacia adelante, palmas hacia afuera al mismo tiempo, cuerpo extendido hacia adelante, manteniendo cada movimiento durante 30 segundos, completando 3 series de respiración contenida.

② Empuje hacia el pecho, sentado frente a la silla a 1/3 del camino, con las manos hacia atrás y la espalda cruzada, las manos extendidas hacia atrás y hacia adelante, los hombros y los hombros rectos y a media aceleración, mantenga cada movimiento durante 30 segundos, complete 3 series de retención de la respiración.

③Presione el pecho, sentado a 1/3 del camino frente a la silla, abra ambas piernas, gire el cuerpo hacia adelante hacia la izquierda y muévase hacia adelante hacia la derecha, mantenga el equilibrio sobre las rodillas mientras mueve ambas manos, mantenga cada movimiento durante 30 segundos, mantenga la respiración durante 3 series cada una a la izquierda y a la derecha.

Señora de oficina sentada correctamente

Hay cuatro curvaturas fisiológicas en nuestra columna vertebral, incluida la curvatura superior e inferior, la curvatura torácica, la curvatura lumbar y la curvatura inferior. Entre ellos, la curvatura del cuello y la curvatura de la espalda baja significan un movimiento convexo hacia adelante, y la curvatura del pecho y la curvatura de la parte inferior significan un movimiento convexo hacia la espalda. En la sala oficial, la silla tiene un respaldo largo, los glúteos llegan hasta el respaldo de la silla, la espalda baja y los glúteos están todos en la misma línea recta, las piernas descansan naturalmente en el suelo y la curva de la rodilla es de 90°. Condicionalmente, es posible colocar una almohada en la parte posterior de la cintura, para llenarla en una posición con la curvatura fisiológica normal y al usarla, la piel y la carne de la cintura pueden alcanzar el estado más liberado.