¿Tu nivel de azúcar en la sangre es especial? Seis formas de comer de forma segura

Los dumplings parecen verduras carnosas, ricas en nutrientes, alimento básico en grandes cantidades y muy saludables.

Sin embargo, si hay muchos pacientes diabéticos, las comidas diarias de arroz japonesas son similares al método de comer arroz y albóndigas, ¡pero es particularmente fácil tener niveles altos de azúcar en la sangre!

Los amigos me dicen:

Los estudiantes de medicina me dicen que las albóndigas son todo tipo de comida saludable, rica en nutrientes, rica en alimentos y con un IG bajo. Al final me di cuenta de que los resultados eran positivos y negativos. Después de la cena de los días laborables, el nivel de azúcar en sangre es de 6-7, ¡y la cantidad de albóndigas de arroz es de 10 o más!

¿Qué carajo...?

Este resultado no es casualidad. Es posible que haya una razón para esto y una manera de soportarlo.

En la parte superior de la cabeza, la piel del dumpling se hierve y se refina, y es muy fácil de digerir.

Los dumplings de arroz japoneses están hechos de harina de arroz refinada, no de frijoles enteros del valle, hervidos y cocinados, y son antihiperglucémicos en Oriente y Occidente. Después de comer arroz hervido, el arroz se hierve nuevamente y, al no cocinarse, la velocidad de digestión disminuye ligeramente; y se hierven los dumplings, y se hierven los dumplings. Por lo tanto, la razón de la explicación es que la ebullición de los dumplings provoca una reacción en el azúcar en sangre y la temperatura del arroz es más alta.

A continuación, el contenido de grasa de los dumplings es alto y la proporción es alta.

Las albóndigas están llenas de carne, y la carne es tres veces más gruesa que la anterior y siete veces más fina, por lo que se necesita aceite adicional. La comida salteada de todos los días no engorda, el contenido de carne en los ingredientes es demasiado alto y el contenido de grasa es bajo y sensible a la grasa, y la segunda comida también tiene un efecto negativo sobre el azúcar en sangre. Por supuesto, es una bola de masa rápida y es un producto con alto contenido en grasas. El cálculo de mi alumno es tan sencillo como parece, y no sé qué hacer con los dumplings rápidos y fáciles, ¡y la cantidad de grasa que tengo es del 50%!

En tercer lugar, lo más importante es que la cantidad de verduras en las albóndigas no es suficiente, y la cantidad de verduras en las albóndigas no es suficiente.

Grandes cantidades de verduras tienen un efecto beneficioso en el control de los niveles de azúcar en la sangre. Entre ellos, el factor de influencia en la dirección de la existencia:

1. Una gran cantidad de verduras. Esto es más fundamental que la cantidad. Diez tazones de albóndigas, verduras fritas, cocinadas en un tazón grande, verduras hervidas y la cantidad era pequeña.

2. La masticabilidad de las verduras. Las verduras perfectamente organizadas o de gran tamaño requieren una masticación lenta y el ángulo físico impide que los alimentos se digieran rápidamente. Sin embargo, la comida en el medio de las albóndigas es buena y la capacidad de masticación disminuye.

Después de investigar los resultados, agregar verduras a la dieta, aumentar el nivel de azúcar en la sangre después de terminar la comida, el efecto de masticar directamente es bueno.

3 Componentes saludables en las verduras. Frente a muchas familias, se sirven empanadillas y se prepara sopa con sopa. De hecho, la mayoría de los ingredientes saludables se encuentran en la sopa de verduras. Si lo dejas solo, será desventajoso guardarlo, pero se puede agregar a los niveles de azúcar en la sangre después de la comida.

Comer verduras antes de las comidas tiene el mejor efecto en el control del azúcar en sangre. Si comes una pequeña cantidad de carne japonesa, desaparecerá al mismo tiempo y el efecto no será bueno.

En cuarto lugar, se retira una gran cantidad de almidón en polvo de las albóndigas.

Mucha gente ha probado los dumplings, que son pequeños bocadillos, pero no los comen como un alimento básico. De hecho, los dumplings son en realidad un alimento básico del color de una flor. Entre ellos, el contenido de harina es bastante bajo.

En el estudio de este año, he realizado una prueba de autocontrol para estudiantes japoneses y he completado un análisis numérico detallado.

Mis albóndigas son comparativamente pequeñas y mis albóndigas son comparativamente delgadas. Cada trozo de piel de dumpling pesa 14 gramos, su contenido de agua es del 40% y una piel de dumpling equivale a 5,6 gramos de harina. 10 ¿Para qué sirve la harina de arroz? 56.

Empanadillas de tamaño estándar para restaurantes y hogares del norte, un promedio de 6 piezas de empanadillas que contienen 50 piezas de harina (hace 40 años, 6 piezas de empanadillas requerían 1 pieza de empanadillas). 12 piezas de dumplings, 100 piezas de harina de arroz, equivalente a 100 piezas de arroz.

Sin embargo, si comes un tazón de arroz, un paciente diabético puede comer más de un tazón de arroz. 12 Dumplings, hay muchas cosas en las que no puedes meterte...

En quinto lugar, la velocidad a la que se comen los dumplings es rápida.

Se necesita poco tiempo para comer 10 comidas de empanadillas, y se necesita mucho tiempo para comer una gran cantidad de verduras, pescado, carne y flores. Los alimentos entran rápidamente al estómago y, después de comer, el nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente.

Por lo tanto, es definitivamente un “alimento conveniente”, pero no es un alimento hipoglucémico.

Sin embargo, este es el final del solsticio de invierno, el final del año nuevo, el final de la primavera. ¿Qué tal la cooperación para la paz de Yonanshi? La intención de la persona que salió del país:

1. Ajuste los ingredientes del dumpling. La proporción es proporcional al aumento de verduras y la proporción a la disminución de la producción de grasa.

El ``Shiba'' tiene menos grasa, mucha carne más fina y la calidad de los dumplings hervidos es fácil de mantener. Puedes agregar huevo, tofu hervido y sopa de verduras japonesa (agua agregada a las verduras) para mantener una textura suculenta.

Se agrega agua hervida, arroz hervido o frijoles molidos al suministro de agua, y también tiene un efecto de retención de agua.

Pregunta de mucha gente en la reunión: ¿Hay muchas verduras y agua? Esto no es difícil de resolver.

Es un momento muy especial, muy pequeño, innecesario. Tiene un bajo contenido de agua, fragancia fresca y mantiene fibras naturales que son ventajosas para reducir el azúcar en la sangre. No es necesario utilizar mucha agua, por lo que puedes usar carne, harina seca, arroz seco, incienso seco, etc. para absorber la humedad adicional y también conservar los ingredientes.

2 Cómo preparar pieles para dumplings.

Además, se puede agregar a la comida una pequeña cantidad de proteínas, harina de frijoles, harina integral, harina de avena, etc., para reducir la hipoglucemia y reducir el azúcar en sangre.

Harina distinta a la del grano de trigo. Además de la cebada, también falta alimento en polvo, por lo que las albóndigas se pueden hervir fácilmente. También es harina integral. Debido a la harina integral, la combinación de la harina de trigo y la superficie inferior del grano hace que en la boca parezca que el pan se desmorona y se deshace fácilmente.

3 guarniciones añadidas, primer medio bol de guarniciones pequeñas con aceite, guarniciones relanzadas y albóndigas.

La primera comida fue una buena canción, y la última vez que la escribí.按已报报了实验结、Primeras 100-200 verduras, repollo aceitoso, colza, col china, berenjena, 蘑菇 y otras verduras, redistribuir las verduras como guarniciones, reducir uniformemente los niveles de azúcar en sangre después de las comidas.

4. Los primeros dumplings y medio + carne vegetal, los segundos dumplings y medio, y los primeros dumplings y medio.

Los dumplings son un alimento básico diario con cantidades variables de comida. Primero, el estilo diario, un tazón y medio de arroz y verduras, incluidas muchas verduras de hoja verde, y luego se comieron nuevamente las albóndigas, y estaba muy emocionado.

5 empanadillas con poca cantidad de puntos, y después empanadillas con gran cantidad de arroz.

El ácido acético y el ácido láctico tienen la ventaja de reducir los niveles de azúcar en la sangre después de comer, y se han publicado muchos informes de investigación. Se aumenta la cantidad de alcohol contenida en la botella. Por eso es posible tener una pequeña cantidad de comida a veces, y cuando tengas algunos puntos, puedes hervirla y volver a beberla.

Por eso se cuece al vapor o se tuesta (arroz integral), así que tenga cuidado al utilizar el alimento. Cuando hiervas los dumplings, puedes comer una porción de ellos.

6 Después de terminar de comer y de realizar actividad física, el nivel de azúcar en sangre alcanza su punto máximo después de la caída.

Después de la cena, no es necesario que el caballo se siente en el suelo, se levante de la estación principal, vaya a la casa y corra. Después de beber el primer sorbo, el nivel de azúcar en la sangre será alto después de 30 a 60 minutos. En ese momento, cuando me desperté y corrí, estaba a media hora de caminar y mis niveles de azúcar en sangre estaban altos después de haber comido.

Si te invitan a comer albóndigas, no podrás comerlas. 总之、Solo escribe el nombre oficial del libro、Propón la ciencia de beber、Lograr el equilibrio a largo plazo、¡Una salud deliciosa y saludable es completamente posible!

Origen: Fan Zhihong_Información de la imagen original