Experiencia de caminata saludable, beneficios para la salud y apoyo

En la sociedad actual, la gran fuerza de la nación, la salud de todo el pueblo, la construcción de la organización económica mundial, un adulto de 18 a 64 años debería poder moverse a un nivel moderado de fuerza durante sólo 150-300 minutos por semana. Esta es la mejor opción para un grupo de jóvenes en medio de un largo período de tiempo.

Sin embargo, muchas personas experimentan dolor de rodilla al caminar, por lo que no pueden caminar durante largos períodos de tiempo, lo que da como resultado “rodillas que caminan” (síndrome de dolor patelofemoral). , PFPS), el peso de la calidad de vida. En este momento, el propietario entiende que está "caminando de rodillas" y planea mejorar su salud durante el período.

1. Estrés excesivo debido al uso excesivo, actividad física, índice de masa corporal, etc.

2. Anomalía en la disposición del cráneo

Los miembros inferiores gemelos son desiguales en longitud, el hueso esquelético está desviado, los pies son planos y los miembros laterales son desiguales.

3. Vuelco, asalto vehicular, movimiento de contacto, etc.

La posición de la rodilla: El centro del hueso femoral se encuentra en el centro del fémur y el grosor del hueso es constante entre los lados interno y externo.

(1) Fase aguda:

Indicaciones: 1. Dolor al agacharse; 2. Altura, rigidez de rodilla; 3. Atrofia de la piel y los músculos.

Plan de recuperación de la salud:

(2) Fase subaguda:

Objetivos: Alto nivel, capacidad de activación hasta la rodilla,

Plan de recuperación de la salud:

(3) Recuperación funcional:

Objetivos: 1. Mejorar su capacidad para mejorar su equilibrio; 2. Mejora tu capacidad de equilibrio;

Objetivo de Kangfu:

Wen Qian Xiaobai: 1. Durante el examen médico, el cuerpo del paciente tiene diferentes planes de tratamiento de selección racional y el dolor leve del paciente (VAS 3/10) se controla en la boca del paciente.

2. Los beneficios para la salud del manejo del dolor son el tratamiento a largo plazo, la raíz de la enfermedad se fija, la información de salud se ajusta constantemente y el sistema de información de salud está bajo la guía de los empleados actuales.

¿Cómo protegerse?: Por supuesto, ¿cómo me protejo mientras camino de rodillas? El editor invitará a todos a apoyarnos:

1. Buena retención de la fuerza de las extremidades inferiores. Si hay pie plano, desviación lateral o longitud desigual de los miembros inferiores, la fuerza y ​​resistencia de los miembros inferiores pueden ser normales.

2. Tenga cuidado al caminar: “Ancho de caminata pequeño, velocidad de caminata rápida, toque el suelo”.

3. Después de caminar, la piel sexual y la carne de la piel y la carne se extienden y el hielo se reduce y el dolor es diferente al de la elección.

4. Fortalece tus glúteos y desarrolla la fuerza física de tus rodillas y rodillas. La fuerza de la piel en los lados de las extremidades inferiores es más del 80% y la capacidad de caminar sobre las rodillas es efectiva.