¡Mueve tu cuerpo! La desintoxicación y pérdida de peso de 7 días es muy sencilla

Programe ejercicio ligero, evite comidas basadas en carne y encuentre la paz interior, y podrá perder 2 libras (aproximadamente 0,9 kilogramos) en una semana. Siempre que quieras relajarte pero no quieras desviarte de tus objetivos, puedes elaborar un plan de 7 días como este.

【La desintoxicación corporal comienza aquí】

Imagina que este es tu botón de reinicio. Siga estos pasos de alimentación limpia y ejercicio a ritmo lento para inyectar nueva energía a su cuerpo.

Mueva su cuerpo: reduzca la intensidad de su ejercicio un nivel, ¡solo por 7 días! Esto pone tu cuerpo en modo de recuperación dinámica, combinando cardio ligero con yoga y estiramientos. La entrenadora estrella Larysa Didio dijo: "Puedes usar esto para eliminar toxinas y restaurar la vitalidad de tu cuerpo. Al retomar el ejercicio intenso, los efectos de modelado corporal y quema de grasa son mejores y la recuperación es más rápida".

Sude un poco: haga entre 30 y 60 minutos de ejercicio cardiovascular suave antes de su entrenamiento, tres días esta semana.

【La comida vegetariana es la más saludable】

Los alimentos ricos en fibra y proteínas pueden garantizar una dieta equilibrada y proporcionar una sensación de saciedad. Después de una semana de desintoxicación, definitivamente querrás continuar.

Comience con un batido de vegetales de hojas verdes: Para el desayuno, prepárese un batido de 350 calorías que contenga frutas y vegetales verdes frescos ricos en antioxidantes, y también puede agregar otras cosas como cacao o té verde. Se recomienda sacar las verduras y frutas del refrigerador antes de acostarse para no temblar después de tomar un batido helado a la mañana siguiente. ¡A temperatura ambiente es mejor y no le hará daño al estómago!

Coma limpio: para el almuerzo (450 calorías) y la cena (500 calorías), elija cereales integrales ricos en fibra, grasas saludables y proteínas. Elimina el exceso de azúcar y alcohol y evitarás engordar y tu piel lucirá más clara.

Date un capricho de vez en cuando: Cuando tengas antojos, come un refrigerio de 150 calorías dos veces al día. Esto mantendrá tu metabolismo activo y te ayudará a no sentir hambre.

【Calma la mente】

El estrés puede provocar agrandamiento de los músculos locales, aumentar los antojos de grasa y azúcar y elevar la hormona cortisol, todo lo cual puede conducir a la acumulación de grasa en el abdomen. Si quieres cambiar tu cuerpo, también tendrás que cambiar tu mente.

Medita a diario: un estudio descubrió que las mujeres que meditan prestan más atención a su dieta, lo que puede ayudarlas a perder peso. Los expertos recomiendan pasar 10 minutos cada día sentado con los ojos cerrados y concentrándose en la respiración. Cada exhalación (por la nariz) debe ser el doble de larga que la inhalación.

Duerma lo suficiente: dormir de 7 a 8 horas cada noche puede ayudar a reducir el tamaño de la cintura. Un informe de investigación publicado en "Obesity" señaló que las mujeres que duermen menos de 6 horas en promedio tendrán un aumento de la circunferencia de su cintura de más de 2 pulgadas (aproximadamente 5 cm) en 6 años.

Cardio para mejorar el estado de ánimo: reemplace el entrenamiento en intervalos de alta intensidad con ejercicio suave y de larga duración para mantener su cuerpo con energía.

Sal al aire libre: un estudio de la Universidad de Essex en Reino Unido demuestra que cualquier actividad al aire libre, de tan solo 5 minutos, puede hacerte feliz todo el día.

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