¡No almacene grasa! Aprenda 3 formas inteligentes de cenar

Comer de noche sólo te hará engordar

Se suele decir que comer tarde engorda. ¿Por qué? Esto está relacionado con una proteína llamada BMAL1 que controla el reloj biológico del cuerpo. La combinación de BMAL1 y ADN permite que el reloj biológico del cuerpo funcione normalmente y la acumulación y quema de grasa cambiará de acuerdo con su valor.

Es fácil acumular grasa después de las 10 de la noche, y el momento pico es entre las 2 y las 4 de la mañana. Además, para las personas obesas, los niveles de BMAL1 permanecerán altos durante el día. Los datos muestran que la cena debe terminarse antes de las 8 p. m., si es posible. Además, si tienes hambre desde la noche y finalmente comes al volver a casa, fácilmente comerás en exceso y tu ingesta calórica superará el límite. Cuando tienes que cenar tarde, es importante tener cuidado de cómo comes y cómo pasas la noche.

Consejo 1/¿Reevalúa cómo pasas tus noches?

Cuando llegas tarde a casa para cenar, puede ser útil reevaluar cómo pasas las noches. Después de regresar a casa, lo primero que hago es cenar y luego prepararme para ir a la cama. Con solo moverte un poco más atrás en el tiempo entre comer y dormir, puedes quemar calorías y prepararte para dormir. Ducharse justo después de comer puede causar indigestión. Espere entre 30 minutos y una hora después de comer antes de ducharse.

Consejo 2 / Comer demasiado no te ayudará a eliminar la fatiga

Si te sientes inexplicablemente cansado y sin energía cuando te despiertas por la mañana, es posible que hayas comido demasiado durante la noche. La ingesta excesiva de calorías y el ejercicio insuficiente reducirán la eficacia para eliminar la fatiga. Comer demasiado también puede provocar fatiga estomacal y corporal.

Además, quedarse dormido inmediatamente después de cenar equivale a dormir con el estómago trabajando, lo que dificultará la eliminación del cansancio físico y dificultará el levantarse al levantarse.

Consejo 3: Utilice una merienda para evitar comer en exceso por la noche

Para evitar comer en exceso durante la noche, es eficaz tomar algún refrigerio. Si quieres comer dulces por la noche, se recomienda comerlos por la tarde. Se recomienda elegir las 3 p. m., cuando es menos probable que aumentes de peso.

Además, si sabes de antemano que la cena será muy tarde, puedes comer alimentos sencillos como bolas de arroz, pan, fideos udon, fideos soba, etc. por la noche. Al regresar a casa solo como guarniciones o verduras. Siempre y cuando su ingesta diaria de alimentos no cambie, está bien comer cuatro comidas al día.

Este artículo es de "30 minutos por la mañana determinan tu poder de belleza" de Paston Publishing.