¡Manos gordas que rechazan el amor! 7 alimentos para recuperar tu cintura delgada

Si una mujer tiene grasa extra alrededor de su cintura, no es un "michelín", sino puede ser una "vergüenza amorosa". Si quieres tener una cintura perfecta y recuperar tu encantadora cintura, además de hacer ejercicio, comer más de los siete alimentos "adelgazantes de cintura" que ayudan a promover el metabolismo y aumentar la saciedad, como el aceite de oliva, la pechuga de pollo, la avena, las batatas, etc., también puede tener un cierto efecto extra.

Según el sitio web estadounidense de información de salud "Live Strong", la clave para mantener una cintura perfecta es la dieta adecuada. Si puedes mantener una dieta equilibrada en tu dieta diaria y comer cantidades moderadas de alimentos que ayuden a aumentar tu metabolismo y quemar grasa corporal, sería una buena idea.

Por ejemplo, el aceite de oliva virgen extra contiene ácidos grasos monoinsaturados; El principio de los ácidos grasos monoinsaturados para ayudar a eliminar la grasa abdominal es que cuando el azúcar en sangre aumenta rápidamente, el cuerpo convertirá el exceso de glucosa en grasa y la almacenará alrededor de la cintura, y los ácidos grasos monoinsaturados pueden ayudar a aliviar el aumento de azúcar en sangre. Además, hay ingredientes como la avena y la batata que pueden proporcionar una sensación de saciedad y también pueden ayudar a perder grasa abdominal.

Alimentos para adelgazar la cintura 1/Aceite de oliva

El aceite de oliva, que desempeña un papel importante como aceite de cocina y condimento en la cocina, no sólo contiene ácidos grasos monoinsaturados Omega-3 que son beneficiosos para la salud cardiovascular y vitamina E que ayuda a las células a resistir la oxidación; El consumo moderado de aceite de oliva también puede aumentar la tasa de quema de grasa, prolongar el consumo de calorías y reducir la posibilidad de acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.

Alimento para adelgazar la cintura 2: Pechuga de pollo

La pechuga de pollo tiene un menor contenido de grasa que la carne de cerdo y de res, que tienen un mayor contenido de grasa. Es un alimento cárnico rico en proteínas y es muy adecuado para personas que quieran perder peso. Es una de las principales fuentes de proteínas durante el proceso de pérdida de peso. Lo más importante es que comer pechuga de pollo con moderación puede ayudar a estimular el metabolismo y mantener la masa muscular en el cuerpo.

Alimento para adelgazar la cintura 3: Atún enlatado

El atún enlatado se utiliza a menudo para cocinar y cocinar. Aunque es ligeramente inferior a la pechuga de pollo en términos de variabilidad del plato, también es un alimento bajo en grasas y alto en proteínas. Es fácil de almacenar y obtener y se puede comer fácilmente simplemente vertiéndolo en la lechuga. Sin embargo, para controlar las calorías, se recomienda elegir atún enlatado hervido en lugar de atún marinado en aceite al momento de comprarlo.

Alimento para adelgazar la cintura 4: Tofu

Además, el tofu elaborado a partir de soja no sólo es un ingrediente importante para que los vegetarianos obtengan proteínas de alta calidad en su dieta diaria, sino que también es un alimento representativo bajo en grasas y alto en proteínas para quienes desean perder peso alrededor de la cintura y el abdomen. Un consumo moderado puede ayudar al cuerpo humano a obtener los carbohidratos necesarios para el funcionamiento normal de los órganos sin suponer una carga para el organismo. Según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Purdue en Estados Unidos en 2010, el consumo moderado de legumbres ricas en nutrientes puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta excesiva de calorías.

Alimentos para adelgazar la cintura 5: Verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes son bajas en calorías y ricas en una variedad de minerales esenciales, vitaminas y otros nutrientes para el cuerpo humano. No sólo son un tipo de alimento rico en fibra dietética, sino que una suplementación moderada también puede ayudar a mejorar la salud del sistema digestivo humano, evitar problemas como la hinchazón y el estreñimiento causados ​​por la indigestión de alimentos y reducir la posibilidad de acumulación de grasa y desechos en la cintura y el abdomen. Por ejemplo, el brócoli común, la col rizada y las espinacas son buenas opciones.

Alimento para adelgazar la cintura 6: Gachas de avena

La rica fibra soluble contenida en la avena puede eliminar eficazmente el colesterol almacenado en la sangre y proteger la salud cardiovascular. Los carbohidratos que contiene tienen características de combustión y digestión lenta. Un tazón de avena para el desayuno no solo puede proporcionar toda la energía necesaria para el desayuno, sino que también te hará sentir más lleno durante mucho tiempo para que no sientas hambre durante la hora del almuerzo.

Alimento para adelgazar la cintura 7: batata

Las batatas dulces y deliciosas no solo tienen un sabor delicioso, sino que también son ricas en vitamina A y vitamina E. Los carbohidratos que contienen proporcionan una gran cantidad de energía necesaria para que el cuerpo humano funcione. Además, la batata tiene un alto contenido de fibra y una tasa de digestión y absorción lenta, lo que puede prolongar eficazmente la sensación de saciedad, reducir la ingesta de alimentos y desempeñar un papel en el mantenimiento de la estabilidad del azúcar en sangre y la mejora del metabolismo.