¡Correr por la mañana vs. correr por la noche! ¿Cuál es mejor para perder peso?

Mucha gente elige correr por motivos de salud o para aliviar el estrés, pero ¿sabías que hay una diferencia en los efectos de correr por la mañana y por la noche? La condición física y el ambiente externo son muy diferentes por la mañana y por la noche. Lo mejor es elegir el mejor momento según el objetivo deseado.

El mejor momento para correr para perder peso es por la mañana.

Si quieres perder peso, se recomienda hacer jogging entre el despertar y antes del desayuno. Al levantarse por la mañana, el nivel de azúcar en la sangre es bajo y el estómago está vacío. Hacer ejercicio a esta hora impide que el cuerpo obtenga energía de los alimentos, y en su lugar, convierte la grasa corporal en energía. Por lo tanto, hacer ejercicio por la mañana facilita la quema de grasa.

La temperatura corporal es más baja por la mañana durante el día, y correr puede aumentar la temperatura corporal y el metabolismo basal. Además, por la mañana hay menos polvo en el aire que al mediodía, por lo que se puede respirar aire fresco.

Creo que todos temen no poder resistirse a comer demasiado en el desayuno después de hacer ejercicio en ayunas. Sin embargo, incluso con un desayuno abundante, las calorías se consumirán durante las actividades del día, así que no hay de qué preocuparse.

El mejor momento para desestresarse haciendo jogging es por la noche.

En comparación con la mañana, trotar por la noche después de un día de actividad puede ayudar al cuerpo a eliminar mejor el estrés y las cosas desagradables que sucedieron ese día también se pueden olvidar durante el trote. Además, hacer ejercicio por la noche puede mejorar la calidad del sueño nocturno sin preocuparse por los rayos ultravioleta. Sin embargo, al correr de noche, hay que tener especial cuidado con los peligros del tráfico, como coches y bicicletas. Es mejor elegir un lugar seguro, como un parque, donde no entren coches y haya senderos establecidos.

Ambos tienen sus ventajas. Lo mejor es elegir según el estilo de vida del corredor, ya sea por la mañana o por la noche. Incluso si no corres en estos dos horarios, puedes reducir la falta de ejercicio.

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