¿Aún haces esto cuando pierdes el sueño? Hay viento, ¡detén el consejo!

Últimamente, el clima ha sido caluroso, la electricidad ha sido excelente y muchas personas han tenido que dormir en la ciudad. Pero ¿realmente lo entiendes? ¿Qué es exactamente el desvanecimiento? ¿Existen efectos secundarios o ventajas y desventajas del uso a largo plazo? ¿Cómo puedo solucionar de nuevo el problema del sueño? Entendido por el jefe de oficina.

No puedo ver la longitud

Los efectos de la calidad del sueño y la segunda naturaleza están relacionados con la vida diaria, el insomnio general;

Tratamiento psicológico, tratamiento físico y tratamiento físico para el insomnio;

La eficacia de la población humana debido a la diferencia horaria entre el día y la noche, y la diferencia en la calidad del sueño durante el día, y la eficacia del grupo de personas que se despiertan temprano y acortan su tiempo de sueño;

Dosis diaria recomendada de 1 a 3 veces al día, la dosis medida y a corto plazo es segura, el uso a largo plazo puede afectar la autoreducción, depende de la formación, empeoramiento del insomnio;

Las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los niños pequeños no deben usar materiales negros.

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¿Realmente estás perdiendo el sueño?

Durante mi vida diaria, me encontraba perdiendo el sueño debido a que muchas personas se quedaban dormidas o se despertaban demasiado temprano. De hecho, el insomnio es una de las principales cosas a tener en cuenta, y es imposible juzgar si el insomnio depende o no de la cantidad de tiempo que duermes.

Autoconciencia, si es o no insomne, si es necesario o no cuidarla, si es o no necesario vivir una vida tranquila, si es necesario o no, y otros problemas de salud. El tiempo de sueño de algunas personas es corto, pero esto no tiene ningún efecto sobre la calidad del sueño, que es algo natural en la vida, y si este es el caso, provocará insomnio .

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按抉《Guía de diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos chinos》 (edición 2017) Determinación central, el insomnio es una guía completa para las oportunidades de sueño adecuadas Entorno de sueño japonés, la cantidad de tiempo de sueño (o) la calidad aún no es suficiente y el video también es una función social diaria.

El insomnio se manifiesta principalmente por:

Dificultad para conciliar el sueño (más de 30 minutos después de quedarse dormido);

Trastorno de mantenimiento del sueño (orden de vigilia nocturna ≥2);

Despertar temprano;

Disminución de la calidad del sueño y disminución del tiempo de sueño (generalmente menos de 6,5 horas);

Alteraciones funcionales concomitantes durante el día (fatiga general importante, trastorno mental o hiperactividad, incapacidad de concentración o deterioro de la memoria, deterioro físico, deterioro cognitivo, etc.). La enfermedad subyacente es de larga duración y el insomnio se puede dividir en insomnio de corta duración (<3 meses) e insomnio crónico (≥3 meses). Como resultado, los síntomas del insomnio aparecen repetidamente y es posible juzgar si los síntomas del insomnio continúan apareciendo o no cada vez.

¿Cómo solucionar el insomnio?

Los principales tratamientos psicológicos integrales, tratamientos físicos y tratamientos físicos para el insomnio.

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Tratamiento psicológico principal tratamiento integral de conocimientos y práctica (TCC-I) Como resultado de este tratamiento, hemos proporcionado un psicólogo experto que ha confirmado que los pacientes con insomnio sufren malos hábitos de sueño, lo que se ha relacionado con la orientación en salud y los efectos psicológicos, y ha logrado mejorar los efectos del sueño. El tratamiento psicológico es seguro, no tiene efectos secundarios y se recomienda para la mayoría de los pacientes con insomnio.

Es posible tratar el insomnio a corto plazo , pero es posible tratar a pacientes con insomnio a largo plazo, pero es importante tener en cuenta que existen síntomas latentes como disfunciones y disfunciones.

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El tratamiento físico general, como el método de iluminación integral, la estimulación magnética detallada, etc., generalmente solo se utiliza para un tratamiento adicional.

Las personas con insomnio de corta duración, las causas del insomnio que conducen al insomnio de corta duración, el autocontrol y el tratamiento psicológico continuo. Como resultado, el tratamiento psicológico no es efectivo, en las primeras etapas del tratamiento se debe evitar el insomnio a corto plazo y el insomnio crónico. Para los pacientes con insomnio crónico, seleccionamos el tratamiento psicológico.

¿Está bien perder el sueño?

Material negro descompuesto, también exclamó material negro descompuesto, seres vivos, plantas, bacterias y hongos. Entre las cosas que existen, hay una gran cantidad de secreción de la glándula pineal, y la función más importante es el ciclo sueño-vigilia. Por la noche, cuando la luz es débil, cuando la secreción aumenta, cuando el mensajero entra en el estado de sueño, cuando la luz es fuerte, cuando la secreción disminuye, cuando el mensajero mantiene el despertar.

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En el caso de personas con trastornos entre el día y la noche (como la diferencia horaria o la inclinación), los efectos de la materia negra se pueden combinar y, luego, la diferencia en la calidad del sueño, la hora de despertarse temprano y el tiempo de sueño corto, el efecto de la materia negra o la debilidad de las personas.

En nuestro país, los ingredientes negros han sido aprobados para su uso en la producción de alimentos saludables, sin posibilidad de tratamiento y uso en comestibles. Es cierto que en un futuro próximo, la falta de sueño se puede curar sin ninguna pérdida de sueño, pero es un efecto calmante que promueve constantemente.褪黑体No estaba durmiendo bien y no podía dormir.

En la actualidad, los principales componentes del insomnio se clasifican de la siguiente manera:

Hay varios efectos secundarios de este tipo de medicamento , como fatiga y fatiga, y un cierto nivel de demencia causada por el uso prolongado.

Comestibles no doblemente populares: Nyoto Tatsutan, Sato Katsutaka, Zarai Pulong, etc.

Tiene un efecto antidepresivo hipnótico: Tiene un efecto sedante, y también se puede utilizar para tratar el insomnio .

¿Qué precauciones debo tomar al tomar este medicamento?

Precaución: Dosis diaria recomendada: 1 a 3 veces . Es seguro tomar dosis medidas a corto plazo, pero actualmente no está clara la seguridad del uso a largo plazo .

Es necesario tener cuidado, el uso a largo plazo puede provocar un deterioro externo de la materia negra y la secreción de materia negra en sí puede disminuir . Los jóvenes dependen de la formación de materias extrañas, lo que provoca alteraciones en la función del sueño y empeoramiento de los síntomas del insomnio. En este caso lo tomé por mucho tiempo .

Sin embargo, se desconoce la seguridad de este medicamento para mujeres embarazadas, madres lactantes y niños pequeños, y se debe informar a los estudiantes de medicina sobre los requisitos antes de tomar el medicamento.

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对于治疗芬类药品, Neto [guía china de diagnóstico de insomnio en adultos] (edición de 2017), no se deben seleccionar pacientes con insomnio, dos tipos de insomnio, Katsutaka, Dan et al. Es un efecto de corto y medianamente efectivo, pero es un artículo de corto y medianamente efectivo. Además, puede considerarse como un antidepresivo hipnótico estático.

Ten cuidado al moverte, ten cuidado cuando seas mayor, sé estable, etc., y serás más sensible a las personas en 2018, y tu velocidad será más lenta, y podrás aumentar tu conocimiento y capacidad para hacer daño y colapsar fácilmente, etc.

Autor: Li Xue, Doctor en Medicina, Escuela de Medicina Confuciana de Beijing, Academia China de Ciencias Médicas

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