¿Las niñas se convertirán en "Barbie" haciendo entrenamiento con pesas? ¿El entrenamiento de los músculos del pecho reducirá el tamaño de los senos?

Se ha convertido en una tendencia popular que las chicas vayan al gimnasio para desarrollar músculos, especialmente para desarrollar los músculos abdominales y la línea del chaleco. Sin embargo, algunas chicas dudan en desarrollar músculos porque les preocupa terminar con una figura de "Barbie". A algunas chicas les preocupa que entrenar los músculos del pecho haga que sus senos se endurezcan o se encojan. ¿Cuáles son los mitos sobre el entrenamiento muscular para niñas?

P1: Si las niñas hacen demasiado entrenamiento con pesas, ¿se convertirán en "Barbie"?

De hecho, no es tan fácil para las niñas convertirse en "Barbie". Debido a que las niñas nacen con relativamente menos hormonas masculinas, que son la clave para el crecimiento muscular, es más difícil para ellas desarrollar músculos a través de un entrenamiento duro que para los niños. En cuanto a los culturistas que se parecen a Barbie, la mayoría de sus grandes músculos provienen del consumo de drogas, como esteroides u hormonas masculinas, y tienen que recurrir a un entrenamiento de alta intensidad para alcanzar el nivel de "mujeres musculosas".

La entrenadora de fitness Lin Huijun LINDA afirmó en su nuevo libro "El milagro muscular de 46 años" que, debido a las limitaciones innatas, no es fácil para las niñas desarrollar músculos grandes. Además, la fuerza muscular no es necesariamente proporcional al tamaño del músculo. Las personas fuertes no necesariamente tienen grandes músculos. Deben comer tanto como los niños para desarrollar músculos como ellos.

P2: ¿Puedo conseguir un six-pack si sigo haciendo abdominales?

En primer lugar, es necesario comprender que la formación de unos abdominales marcados requiere muy poca grasa abdominal y una masa muscular adecuada. Las abdominales continuas solo mantienen estimulados los músculos abdominales, lo que solo aumenta la masa muscular de pequeños grupos musculares y no aumenta mucho la tasa metabólica basal. La grasa corporal sólo se puede reducir mediante un entrenamiento de cuerpo completo.

Por lo tanto, si deseas obtener un six-pack, ¡debes utilizar un enfoque triple de entrenamiento de cuerpo completo, control de la dieta y ejercicio aeróbico regular para lograrlo!

P3: ¿Los senos de las niñas se endurecerán o encogerán si entrenan los músculos del pecho?

Los pechos de las niñas están compuestos principalmente de grasa. Si ejercitas los músculos del pecho y no reduces la grasa, tus senos aumentarán de tamaño. Generalmente, las chicas tienen el pecho superior plano (demasiado delgado), lo que hace que sus senos se vean caídos, así que ejercitar los músculos del pecho no reducirá el tamaño de la copa. Los músculos pectorales pueden hacer que la parte superior del pecho se vea más llena y la forma general del pecho lucirá más firme y completa.

P4: ¿Puedo hacer ejercicio durante mi período menstrual?

El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y ayudar a descargar la sangre menstrual. No hay nada malo con el ejercicio moderado. Sin embargo, el grado de dolor durante la menstruación varía de persona a persona. Si tu período no es demasiado doloroso, aún puedes hacer ejercicio.

Sin embargo, las niñas tienden a cansarse fácilmente durante su período menstrual, por lo que se recomienda que reduzca la intensidad del ejercicio o acorte el tiempo en los primeros días de flujo menstrual abundante, y luego pueda hacer ejercicio como de costumbre.