¡Escultura integral! 8 ejercicios de estiramiento con toalla una vez 0K

De hecho, los ejercicios con toalla son populares desde hace mucho tiempo. Puedes comprar toallas en cualquier lugar. Simplemente sujeta los dos extremos de la toalla para estirar diferentes partes del cuerpo. Es fácil y cómodo practicar en casa. Incluso al aire libre, siempre que el lugar sea adecuado, puedes realizar ejercicios sencillos de estiramiento para aliviar la tensión corporal y el dolor de espalda, hombros y cuello. ¡Con solo 8 movimientos, puedes relajar y tonificar los músculos de todo el cuerpo!

Accesorios: Toalla larga

Paso 1: Sujete la toalla con ambas manos y estírela hacia arriba.

Paso 2: Estira los brazos hacia adelante en paralelo.

Paso 3: Dobla los pies hacia adelante y estíralos hacia atrás, gira hacia un lado y tira de la toalla hacia arriba y hacia abajo con ambas manos y estira los brazos hacia afuera.

Paso 4: Sostenga la toalla detrás de su espalda con su mano derecha, coloque su mano izquierda debajo de su cintura y sostenga la toalla, permitiendo que los músculos del hombro derecho se estiren hacia atrás.

Consejo 5: Sujete la toalla con ambas manos y estírela hacia afuera detrás de la cabeza para entrenar los músculos de la espalda.

Consejo 6: Coloque la toalla detrás de su cintura, doble los codos para sujetar la toalla firmemente y estire los hombros hacia atrás.

Consejo 7: Coloque la toalla detrás de su espalda, tire de ella hacia arriba y hacia abajo con ambas manos como si estuviera cepillando su espalda y tire de ella hacia adelante y hacia atrás.

Consejo 8: Sujete la toalla detrás de la espalda con ambas manos y estírese hacia arriba alternativamente para entrenar los músculos del brazo y la espalda.

Este artículo es de "La Diosa del Maquillaje" de Peace International.