¡Es fácil perder peso si comes primero las verduras y luego bebes la sopa en el orden correcto!

No necesitas pasar hambre para bajar de peso. Hacer dieta es muy perjudicial para el cuerpo. Cómo bajar de peso de forma saludable se ha convertido en el tema de mayor preocupación. De hecho, no tienes que pasar hambre para bajar de peso. Simplemente cambia el orden de tu dieta: come primero las verduras y luego la sopa, ¡y podrás bajar de peso fácilmente!

Come verduras primero

A la hora de comer, un principio general es comer primero los alimentos con menor densidad calórica. La llamada "densidad calórica" ​​se refiere a la cantidad de calorías que se pueden liberar por unidad de peso del alimento. Cuanto mayor sea la densidad, más fácil es engordar.

Tomemos como ejemplo el chocolate. Es un alimento con alta densidad calórica. Un trozo pequeño de chocolate tiene muchas calorías y, debido a su pequeño tamaño, te dará ganas de comer otro trozo después de comer uno, lo que te causará un exceso de calorías. Las verduras son alimentos con baja densidad calórica y alto contenido en fibra, lo que puede hacer que te sientas lleno fácilmente. También contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano, lo que puede garantizar que no le falte la energía vital necesaria durante la pérdida de peso.

Vuelve a beber sopa

Después de comer verduras, puedes beber primero un poco de sopa. La figura de Karen Mok es tan atractiva que su padre incluso publicó un libro de dieta de sopa para contarle sobre su experiencia al preparar sopa para su belleza y modelado corporal. Beber sopa para perder peso ha sido una forma popular de perder peso durante mucho tiempo.

¡La sopa de melón de invierno y camarones es un excelente plato para perder peso! (Fotografía de Huang Zhiwen)

Sin embargo, muchas personas beben mucha sopa justo al comienzo de la comida para "llenarse de agua" y así reducir la cantidad de comida que ingieren, pero esto en realidad no puede durar mucho tiempo. Beber sopa después de comer verduras puede hacer que la porción de verduras se sienta más abundante en el estómago. Las vitaminas de muchas verduras son solubles en agua, por lo que no hay necesidad de preocuparse por la pérdida de nutrientes.

Recomendación de sopa para adelgazar

Sopa adelgazante de manzana

Ingredientes: 100 gramos de algas marinas, 2 manzanas, 250 gramos de carne magra, 3 rodajas de jengibre, 6 tazones de agua.

práctica:

1. Lavar la carne magra, cortarla en trozos, blanquearla y retirarla del agua.

2. Pelar y quitar el corazón de las manzanas y luego cortarlas en trozos.

3. Lave las algas y déjelas en remojo durante 1 o 2 horas.

4. Hervir el agua y agregar todos los ingredientes: cocinar a fuego alto durante 20 minutos, luego a fuego lento durante una hora, sazonar con sal y servir.

【Sopa de melón de invierno y camarones】

Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 15 gramos de camarones secos, jengibre, sal y cebollas verdes picadas.

práctica:

1. Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en rodajas.

2. Calienta el aceite en una sartén y pon el melón de invierno. Después de freírlo, añade agua, jengibre y camarones secos. Al cocinar el melón de invierno, simplemente añada sal y cebollas verdes picadas.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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