Futura novia, ¡mira aquí! 5 hábitos para desarrollar un cuerpo perfecto

No importa quién esté decidido a casarse, utilizarán diversos métodos para lograr la mejor forma de su cuerpo. Sin embargo, parece que muchas personas recuperan peso después de la boda. El punto común es que dependen únicamente de fuerzas externas, como un control dietético poco razonable o acudir a salones de belleza...

No debería haber nadie que no quiera mantener una buena figura después de la boda. En esta ocasión, como entrenadora personal, me gustaría presentaros algunos buenos hábitos que podéis empezar un año antes de vuestra boda.

【3 cosas que debes saber sobre la dieta】

La luminosidad que emite el interior de la piel o del cabello tiene mucho que ver con tus hábitos alimentarios habituales. ¡Es demasiado tarde para reflexionar sobre tu decisión justo antes de la boda, así que decide cambiar tus hábitos alimenticios justo después de casarte!

Nota 1: Evite los refrigerios y bebidas desde una semana antes de su período.

Evite comer alimentos con alto contenido de grasa, como ramen, alimentos fritos y postres, comenzando una semana antes de su período. Debido a las hormonas, los productos de desecho no se metabolizan fácilmente una semana antes de la menstruación, lo que afecta el edema y la acumulación de productos de desecho. Además, trate de evitar las grasas trans y las especies reactivas de oxígeno, que pueden alterar el equilibrio hormonal.

Nota 2: Por favor, consuma el postre antes de las 3 p. m.

Hay una proteína en el cuerpo llamada BMAL1 que puede almacenar grasa. El rango de tiempo en el cual esta sustancia se vuelve más pequeña es entre las 2pm y las 3pm. Dado que BMAL1 ayuda a que la grasa se acumule y permanezca, es fácil aumentar de peso si comes cuando BMAL1 está en su nivel más alto. Por lo tanto, si desea consumir refrigerios y bebidas, se recomienda hacerlo antes de la hora mínima de las 3 p.m.

Consejo 3: No debes saltarte los carbohidratos

Muchas personas intentan bajar de peso evitando el consumo de carbohidratos, pero esto solo funciona al principio. Posteriormente, debido a las hormonas, se vuelven propensas a la obesidad. Además, los efectos psicológicos como la depresión o la fatiga, la menstruación irregular, etc., también se relacionan fácilmente con trastornos del sistema nervioso autónomo. ¡Recuerde mantener una ingesta equilibrada de carbohidratos!

【Dos cosas que debes saber sobre el ejercicio】

No puedes simplemente controlar tu dieta para modificar la espalda, los brazos y el pecho que quedan expuestos bajo tu vestimenta. ¡Recuerde que el ejercicio y la dieta deben ir juntos!

1. Hacer ejercicio dos veces por semana

Las personas que no tienen el hábito de hacer ejercicio deberían hacerlo al menos dos veces por semana. Las personas que habitualmente hacen yoga o jogging pueden realizar un poco de entrenamiento de fuerza antes de hacer ejercicio para aprovechar el poder de la hormona del crecimiento y lograr un entrenamiento de ejercicio más eficiente. Asegúrese de mover su cuerpo con más frecuencia, como caminar, realizar entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de estiramiento.

Consejo 2: Mueva los músculos grandes

Es fácil centrarse solo en las zonas que quedan expuestas accidentalmente durante el entrenamiento, pero para aumentar el metabolismo basal, la clave es activar músculos grandes como los muslos, los glúteos y el pecho. ¡Puedes consultar el antiguo artículo "3 ejercicios sencillos para decir adiós a la odiosa "grasa interna del muslo" y hacer más ejercicio!

La boda no es el final de la historia, es sólo el comienzo. Si quieres mantenerte en buena forma después de la boda, es importante desarrollar hábitos regulares comenzando un año antes de la boda. ¡Por favor, pruébalo!

Para obtener más informes interesantes, visite Biranger: http://biranger.tw/