¿Pueden los alimentos dietéticos ayudarte a perder peso? Doctor: La sobredosis puede dañar el organismo

Las cápsulas de fibra dietética verde, promocionadas por el artista Tao Jingying y vendidas por más de 400 millones de dólares taiwaneses, fueron retiradas repentinamente de los estantes por el Ministerio de Salud y Bienestar como medida de precaución, lo que causó indignación entre los consumidores. El motivo fue que algunas personas experimentaron molestias gastrointestinales tras consumirlas. El producto se envió a analizar, donde se descubrió que el contenido de aloína podría haber excedido el estándar, lo cual fue reportado por los medios de comunicación y difundido. Los médicos especialistas en pérdida de peso enfatizan que, aunque se dice que este tipo de alimentos "no forman grasa corporal fácilmente" y pueden retrasar el vaciamiento gastrointestinal y generar una sensación de saciedad, no tienen un efecto de pérdida de peso y es imposible hacer que el abdomen inferior sea más pequeño y las curvas más delgadas.

El especialista en pérdida de peso, el Dr. Liu Bowen, señaló que la verdadera pérdida de peso consiste en perder grasa corporal, no peso corporal.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad en Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que en los últimos días, la clínica ha recibido casos de pacientes que buscan tratamiento tras consumir durante un tiempo alimentos supuestamente adelgazantes. Los pacientes se quejaron de palpitaciones, mareos y diarrea.

Encuesta: El 70% de los consumidores compran alimentos para bajar de peso por recomendaciones de celebridades

Según una encuesta reciente realizada por la Asociación de Medicina de la Obesidad de Taiwán, entre más de 1.000 encuestados telefónicamente en el país, el 93% de las personas cree que los alimentos para bajar de peso actuales en el mercado son completamente ineficaces y solo el 5% de las personas cree que tienen un efecto de pérdida de peso dentro de una semana de consumo; otro 70% de los encuestados compraría alimentos para bajar de peso basándose en ventas directas o recomendaciones de celebridades.

De hecho, los alimentos que se comercializan actualmente y que afirman tener efectos adelgazantes se pueden dividir en tres tipos. La mayoría afirman contener fibra dietética, seguidos de los alimentos ricos en proteínas y los alimentos con efectos diuréticos. Sin embargo, estos no se ajustan a los principios de una pérdida de peso saludable, y su consumo excesivo puede incluso ser perjudicial.

Si quieres perder peso de forma saludable, lo mejor es comer más frutas y verduras, porque además de fibra dietética, las frutas también contienen otros ingredientes antioxidantes, así como vitaminas, minerales y otros nutrientes.

La fibra dietética no puede ser digerida ni absorbida por los intestinos, pero puede promover el peristaltismo intestinal y facilitar la defecación. Además, el efecto de pérdida de peso aún no es evidente si se consumen alimentos ricos en proteínas o diuréticos. Si se desea perder peso de forma saludable, es necesario reducir la ingesta total de calorías. Si se sigue consumiendo demasiada comida rica en grasas y no se reduce la ingesta de alimentos, es imposible perder peso consumiendo más fibra dietética o alimentos ricos en proteínas.

Comer frutas y verduras naturales es la mejor manera de perder peso sin agobios

La Dra. Liu Bowen recomienda que si quieres perder peso de forma saludable lo mejor es comer más frutas y verduras, porque además de ser ricas en fibra dietética, las frutas también contienen otros ingredientes antioxidantes, así como nutrientes como vitaminas y minerales. Las directrices dietéticas diarias del Ministerio de Salud y Bienestar recomiendan consumir al menos tres porciones de verduras de 100 gramos cada una y dos porciones de fruta equivalentes a una naranja cada una. Como alternativa, puede consumir al menos una fruta diferente al día o preparar su propio jugo de frutas y verduras, lavando las cáscaras lo mejor posible antes de licuarlas y bebiéndolo junto con el jugo para mantener la salud intestinal y ayudarle a perder peso.