5 maneras de crear unos glúteos sexys si el rostro de un hombre no es lo suficientemente atractivo

No importa si no tienes el atractivo rostro de Beckham, siempre y cuando puedas entrenar tu trasero para que sea tan redondo y respingón como el de Beckham, ¡eso es una verdadera habilidad! Según una encuesta del sitio web estadounidense TheRichest, el rasgo masculino más popular entre las chicas no son unos ojos seductores ni unos abdominales marcados, sino un trasero firme y sexy.

Según una encuesta del sitio web estadounidense TheRichest, el rasgo masculino más popular entre las chicas no son unos ojos seductores ni unos abdominales marcados, sino un trasero firme y sexy.

El sitio web Health 24 de Sudáfrica recuerda a los hombres que los glúteos firmes pueden despertar el deseo sexual subconsciente de las mujeres al elegir pareja, pero si un hombre tiene un trasero flácido y plano, será difícil que las chicas se interesen en él.

Por lo tanto, los hombres nunca deben descuidar el entrenamiento de los glúteos al realizar ejercicio. Tener un trasero firme no es difícil. Con solo 5 sencillos movimientos, puedes entrenar los músculos de tus glúteos y convertir a los hombres en "motores eléctricos".

Paso 1: Sentadilla

Las sentadillas son un ejercicio que requiere el uso de grupos musculares de todo el cuerpo. Además de ser especialmente efectivas para esculpir los glúteos, también pueden fortalecer la espalda y los músculos del torso.

Cómo hacerlo: Párese con los pies separados al ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia adelante, la espalda recta y los brazos levantados hacia adelante. Luego imagina que hay una silla detrás de ti, dobla las rodillas y siéntate en ella. Luego, utilice lentamente los músculos de los glúteos y los muslos para levantarse y pararse derecho, teniendo cuidado de no usar demasiada fuerza en las pantorrillas.

Los hombres nunca deben descuidar el entrenamiento de los glúteos cuando hacen ejercicio. Tener un trasero firme no es difícil. Con solo 5 sencillos movimientos, puedes entrenar los glúteos y convertir a tu hombre en un "matón de espalda".

Si tienes los músculos del torso débiles, puedes usar las manos para apoyarte en una pared o una silla y estabilizarte, pero ten cuidado de no forzar demasiado los brazos. Debes apoyarte en la fuerza de la parte media del cuerpo para estabilizarte y lograr el mejor efecto del entrenamiento.

Movimiento 2: Patada hacia atrás con rodillas

El entrenamiento de patada hacia atrás con rodillas puede tensar el glúteo mayor y fortalecer los músculos del muslo, modificando así las líneas de los glúteos.

Método: Arrodíllate con las rodillas dobladas a 90 grados, coloca las manos debajo de los hombros, apoya la parte superior del cuerpo y mantén la espalda plana. Levante lentamente un pie y estírelo paralelo al suelo y en línea recta con la espalda. Mantenga el otro pie arrodillado a 90 grados. Permanezca así unos segundos y luego cambie de pie.

Consejo 3: Sube las escaleras

La acción de subir escaleras puede empujar las caderas hacia arriba, logrando el efecto de levantar las caderas. Si normalmente subes escaleras en lugar de tomar el ascensor, también puedes lograr el efecto de levantar las caderas, o puedes ajustar la pendiente de la cinta de correr entre 10 y 15 grados y levantar las caderas mientras haces ejercicios aeróbicos.

Cómo hacerlo: Busca un escalón y alterna los pies como si estuvieras subiendo escaleras. Tenga en cuenta que la fuerza se aplica a los muslos y los glúteos, no a las pantorrillas. También puedes sostener mancuernas con ambas manos y levantarlas y bajarlas juntas para ejercitar las líneas de los brazos al mismo tiempo.

Ajuste la pendiente de la cinta de correr hacia arriba de 10 a 15 grados y levante las caderas mientras hace ejercicios aeróbicos.

Consejo 4: Aprieta los glúteos

Método: Aprieta los glúteos y luego relájalos. Este ejercicio reafirmante se puede hacer en cualquier momento y lugar sin necesidad de accesorios. Sin embargo, ten cuidado de no prolongarlo demasiado para evitar calambres.

Paso 5: Elevación pélvica

Cómo hacerlo: Acuéstate en el suelo con el pie derecho apoyado. Flexiona el pie izquierdo y crúzalo sobre el derecho, con la rodilla derecha sobre la izquierda. Coloque los brazos planos a los costados, con las palmas hacia abajo. Levante lentamente la pelvis hacia el techo hasta que la espalda quede plana en lugar de arqueada. Mantenga la posición arqueada durante unos segundos, luego baje lentamente el cuerpo hasta el suelo y repita con la otra pierna.

【Consejos de fitness】:

Estos movimientos pueden parecer simples, pero si las posturas no se realizan correctamente, puedes torcerte la cintura o distenderte las piernas. El fitness no requiere resultados rápidos. Debe hacerse paso a paso, según la fuerza física de cada uno. Los movimientos deben ser precisos, y es fundamental mantener el ejercicio a largo plazo y llevar una dieta equilibrada para desarrollar músculos bien formados.