Para confirmar con exactitud la "fructosa", ¡se deben conocer seis puntos!

很多肠肠力较力较小的人都具这样的体会：吃水 Frutas después del acabado,肚子不舒设论、辈肚子、甚士会诼导导肠法发发发. Además de la eliminación de agua y la ingesta de frutas, que promueven la inflamación en la dieta, es posible aumentar la ingesta de fructosa para promover la inflamación en la dieta. Sin embargo, la capacidad de absorber y asimilar los alimentos se ve afectada, las bacterias se ven alteradas y el cuerpo humano se debilita, lo que da lugar a intolerancia y reacción a muchos tipos de alimentos.

Una gran cantidad de fructosa produce grasa en el hígado, la aparición de hígado graso, el mismo período de pérdida de peso, baja sensibilidad a la temperatura y la creciente tendencia a la diabetes. Si se añade demasiada fructosa al organismo, provocará un aumento del estrés endógeno (presentación de costes de descomposición corporal), un volumen elevado de ácido úrico y un aumento del dolor y del estrés. Este es el último resultado de investigación confirmado. Yoshizuki, grandes cantidades de fructosa son perjudiciales para la salud, todo eso es cierto.

Nana, ¿es beneficioso para tu salud utilizar agua o fruta en tu casa? He completado seis puntos de conocimiento sobre los fundamentos de la enseñanza.

Punto de conocimiento 1: ¿Es la fructosa un “azúcar de fruta”?

Las tres partes del azúcar en la fruta son: azúcar de uva, fructosa y sacarosa, y fructosa. Fructosa en inglés significa fructosa, que no es “azúcar de fruta”, sino un azúcar definido, una variedad de azúcar de uva, sacarosa y azúcar de malta.

Punto de conocimiento 2: ¿El contenido de azúcar y fructosa es proporcionalmente alto en el agua?

Algunas frutas de agua son una proporción de sacarosa y una pequeña cantidad de sandía. En términos generales, la cantidad de agua, fruta, azúcar de uva y fructosa es básicamente equivalente.

La fructosa tiene un sabor dulce fresco y refrescante y tiene propiedades a baja temperatura. Sin embargo, la sacarosa tiene muchas características diferentes y existen muchas diferencias en la sacarosa dependiendo de la temperatura. Es una fruta de agua que tiene un nivel más bajo de fructosa y una fruta de agua que tiene un mayor contenido de azúcar.

Punto de conocimiento 3: Azúcar blanca, miel japonesa, también fructosa neutra añadida.

Cuando el sustituto de la planta proviene del ángulo, la fotosíntesis comienza con azúcar de uva sintético, y luego el azúcar de uva se puede convertir en una estructura diferente como la fructosa. Una molécula de glucosa y una molécula de fructosa se combinan para producir una molécula de sacarosa, que es el azúcar blanco diario, y una molécula de sacarosa se mezcla con sacarosa y después de que el agua se disuelve, una molécula de glucosa se combina con una molécula de fructosa.

El ingrediente principal del azúcar que consumimos diariamente en casa, incluido el azúcar blanco, el azúcar moreno, el azúcar glas, la sacarosa, etc., es la sacarosa. Por lo tanto, después de comer azúcar endulzado, durante la digestión y absorción, ya es glucosa y luego fructosa.

Miel, Chuya, sacarosa, fructosa, azúcar de uva japonesa y azúcar triple. En términos generales, es fácil cristalizar la miel y la proporción de azúcar de uva en Limian es grande; Esto se debe a que la fructosa tiene la mayor solubilidad, la sacarosa tiene la menor solubilidad y la glucosa tiene la menor solubilidad.

Punto de conocimiento 4: ¿La “fructosa industrial” es cosa del pasado?

Actualmente a cargo de la industria de azúcar en polvo Dian, arroz jade preprocesado y harina Dian importada; Agua de polvo de jade reutilizado, azúcar de uva disuelta, azúcar de uva reutilizada, producto de conversión de fructosa, azúcar, obtenido alta producción de azúcar de fruta. En la producción industrial de azúcar de frutas, la proporción de fructosa alcanza el nivel más alto del 90%.

La principal fuente de sabor dulce proviene de la ciudad de varios tipos de bebidas dulces, como azúcar de frutas, dulce puro, helado y azul nieve. Distribuyó bebidas para Satoya, una tienda de dulces. Por eso, entre todas las personas que aman las bebidas dulces, el talento de las bebidas dulces es la mayor fuente de fructosa.

Una botella de 500 metros cuadrados de bebida dulce tiene 50 gramos de azúcar añadido (sacarosa o azúcar de fruta). La cantidad de fructosa utilizada es de aproximadamente 25.000. Por lo tanto, la bebida debe poder contener muchos azúcares, y también contener fructosa.

La fructosa se puede obtener de las bebidas, se puede obtener una pequeña cantidad de azúcar al beber ácido, se puede obtener una pequeña cantidad de azúcar durante la cocción, se puede agregar fructosa a la cantidad normal al beber fruta y se puede aumentar la cantidad de fructosa que se puede agregar.

Punto de conocimiento 5: ¿Suikari realmente tiene azúcar?

Hay ciertos tipos de agua con bajo contenido de fructosa, eso no es seguro. Dado que el número en la tabla de composición de alimentos se ha determinado hace mucho tiempo, el contenido de azúcar de las frutas de agua en el mercado representativo no se limita a nuevas variedades. Contiene algunas frutas y tiene un alto contenido natural de azúcar. El contenido de azúcar de las uvas dulces puede ser de entre un 16% y un 20%, incluido entre un 40% y un 50% de fructosa. Según este cálculo, 500 gramos de uva tienen un contenido de azúcar del 18%, pudiendo llegar a 90 gramos de azúcar, incluidos 36~45 gramos de fructosa.

Si eres extranjero y te encanta comer caliente y con agua, también puedes añadir azúcar. El contenido de fructosa del agua real según lo determinado por académicos nacionales tailandeses: 17,5% de bambú silvestre, 18,5% de cabello rojo, 13,9% de mango, 17,9% de lirio, 19,2% de miel y 17,2%.

Sin embargo, dado que el contenido de azúcar original no es alto, el contenido de azúcar en la fruta de agua es alto y el contenido de azúcar en la fruta de agua es alto. Las naranjas heladas de azúcar, naranjas de azúcar, corazones de azúcar helado, etc., son los "dulces de azúcar" más populares. Gracias a esto, la fructosa se puede comer fácilmente, por lo que los productos de fruta con alto contenido de fructosa también son aceptados por la sociedad.

A modo de comparación, realizamos una investigación el año pasado y descubrimos que un determinado tipo de manzana Fuji contiene 8,3% de fructosa y 6,7% de glucosa. La cantidad de azúcar en la fruta es baja y la fruta es baja en azúcar. En lo que a mí respecta, el propietario entiende que una determinada cantidad de agua es beneficiosa: una pequeña cantidad de agua es beneficiosa y una cantidad desigual de agua es beneficiosa. ¡Beber mucha fruta, beber jugo de fruta e introducir la ingesta de fructosa!

Punto de conocimiento 6: ¿Es perjudicial la fructosa alta? ¿Es perjudicial comer menos?

Es posible añadir una pequeña cantidad de fructosa, lo cual es beneficioso y saludable. Contiene alimentos con almidón, contiene una pequeña cantidad de fructosa bajo la premisa de no aumentar la cantidad de compuestos de agua y disminuir la cantidad de azúcar y el nivel de proteína en la sangre. Sin embargo, si se compra una gran cantidad, no será aceptada.

Se han presentado investigaciones que, para prevenir la aparición de la diabetes, es desfavorable consumir demasiada o muy poca fruta, y 300 resultados son adecuados para la cantidad.

Cómo reducir los riesgos de la fructosa

1. Evite cualquier bebida dulce.

2. En las comidas caseras diarias, agregue solo una pequeña cantidad de azúcar, agregue papilla, agregue menos azúcar y use miel integral.

3. Seleccione alimentos con bajo contenido de azúcar y ácido.

4. La cantidad de fruta es de 200~350% por día (la cantidad de fruta pelada y sin hueso), y la cantidad innecesaria generalmente alcanza más de 1 libra.

5. Al beber agua, la dulzura de la fruta es demasiado dulce, la dulzura de la fruta es demasiado dulce y la cantidad de atenuación se reduce.

6. Cantidad innecesariamente grande de jugo, 哪怕 es 100% jugo de fruta. Un zumo de fruta enriquecido por nosotros mismos.

7. Las frutas de agua se pueden utilizar como una alternativa al azúcar, se pueden utilizar como sustituto de una parte de la dieta, se pueden comer en pequeñas cantidades en las comidas, se pueden utilizar como una alternativa al azúcar y también se pueden utilizar con una pequeña cantidad de fructosa y azúcar de uva como estimulante.

8. La fructosa no es un factor en los bajos costos de azúcar en sangre, lo que hace que haya en el mercado productos domésticos con fructosa.

Artículo de Fan Zhihong

(Director de la Asociación de Ciencias de China, Director Jefe de la Asociación de Ciencias de China)