¿Puede curar el estreñimiento ayudarle a perder peso? 6 preguntas y respuestas imprescindibles sobre el estreñimiento

P1. ¿Estoy estreñido? No estoy muy seguro...

La definición general de estreñimiento es "no tener evacuación intestinal durante más de 3 días o, incluso si hay evacuación intestinal, el volumen diario de evacuación intestinal es inferior a 35 gramos". Después de escuchar normas tan claras, muchas personas pueden preocuparse y pensar: "Creo que estoy estreñido..."

Sin embargo, algunas personas sufren de estreñimiento aunque no lo tengan, debido a la idea obsesivo-compulsiva de que deben evacuar todos los días. En términos de la frecuencia de las deposiciones, algunas personas defecan una vez al día, mientras que otras defecan una vez cada dos días y algunas incluso defecan dos veces al día. Pero siempre que puedas defecar y la frecuencia no te resulte incómoda, esa es la frecuencia de evacuación intestinal adecuada para ti. Por el contrario, si usted se siente ansioso por no poder evacuar, ejerce una fuerza innecesaria al ir al baño y utiliza frecuentemente medicamentos para facilitar el movimiento intestinal, esto supondrá una carga para los intestinos.

Esta presión por sí misma puede causar estreñimiento. Lo importante no es "defecar todos los días", sino disfrutar de las comidas sin sentir el estómago hinchado e incómodo. No te limites a las cifras, es mejor ser moderado. Este es el primer paso para mejorar el ambiente intestinal.

P2. ¿Cuál es la cantidad óptima de deposiciones al día?

La evacuación intestinal ideal es de unos 150 a 200 gramos al día, lo que equivale a un poco más que una pelota de tenis. En cuanto al estado, como todos suelen decir, debe tener la forma adecuada de un plátano suave y de un color entre amarillo y marrón. Si el ambiente intestinal está bien mantenido, dichas deposiciones podrán realizarse sin problemas todos los días. De todos modos, este es un estado ideal. En lugar de centrarse en la “cantidad”, es mejor prestar atención a si su cuerpo y su mente están cómodos. Por ejemplo, incluso si no defecas todos los días y el volumen no es mucho, pero te sientes renovado después de defecar, entonces no hay problema.

En cuanto a no sentirse renovado después de defecar, puede ser porque usted come menos para empezar y es propenso al estreñimiento al perder peso por esta razón. Una vez que los alimentos entran en los intestinos, se mueven naturalmente. Si la cantidad de alimento es pequeña, los intestinos no lo notarán, por lo que no habrá movimiento. En este momento, debes comenzar a consumir conscientemente fibra dietética soluble en agua para que sirva como material para la defecación y aumentar la cantidad de alimentos y desayunar para activar el interruptor de la actividad intestinal.

P3. ¿Puedo realmente perder peso si curo el estreñimiento?

Muchas personas pueden perder de 3 a 5 kilos de forma natural al curar el estreñimiento. Esto se debe a que el ambiente intestinal se ajusta, lo que mejora la función metabólica del cuerpo. El intestino es un órgano que absorbe nutrientes y produce sangre. Sin embargo, las personas con estreñimiento tienen los intestinos contaminados, por lo que la sangre producida por sus intestinos también es sucia, pegajosa y de mala calidad. Las células también odian esa sangre y se niegan a absorberla. Los nutrientes que no tienen dónde ir se acumularán en la grasa que rodea las células y se convertirán en grasa subcutánea y grasa visceral, formando así un círculo vicioso de “estreñimiento → deterioro del ambiente intestinal → aumento de peso”.

Para curar el estreñimiento, es necesario ajustar el ambiente intestinal, lo que resultará en la producción de sangre de buena calidad. Si las células de todo el cuerpo pueden absorber esta sangre buena, los nutrientes se pueden aplicar de manera eficiente donde se necesitan y se mejorará la función metabólica. Así es como curar el estreñimiento puede ayudarte a perder peso de forma natural.

P4. ¿El peso de las heces puede llegar a ser de 3 kilogramos?

La llamada retención fecal se refiere a la acumulación de heces que deberían haber sido evacuadas sin problemas, así como de células intestinales que mueren después de cumplir su misión, debido al deterioro del ambiente intestinal. Si una persona sufre de estreñimiento crónico, el peso de las heces puede incluso superar los 3 kilogramos. Las heces viejas retenidas en diversas partes de los intestinos, como basura que flota en la alcantarilla, obstaculizarán el peristaltismo normal de los intestinos y harán imposible que nuevos alimentos entren en los intestinos para ser excretados. Además, la fermentación anormal excretará toxinas, aumentará las bacterias malas y empeorará el ambiente intestinal.

Sin embargo, si usted está demasiado preocupado por el estreñimiento, pierde peso drásticamente o toma laxantes o enemas, provocará inflamación intestinal, lo que facilitará que las heces se acumulen y haga que el estreñimiento sea más grave. Mientras el ambiente intestinal esté ajustado, las heces se eliminarán de forma natural, pero los métodos extremos son inútiles. Ajustarse lenta y naturalmente es en realidad el atajo más rápido.

P5. ¿Existe alguna buena manera de tratar las heces duras?

Cuando las heces estén muy duras, en primer lugar, no hay que forzar su expulsión. Estar ansioso no sólo empeora la situación, sino que también crea todo tipo de problemas. El paso 8 de este libro presentará cómo realizar masajes y posturas, etc. Aquí primero explicaremos los ingredientes que ayudan con los movimientos intestinales.

Las heces permanecen blandas debido al agua; si se vuelven duras, tendrán dificultades para retener agua. En este momento, se puede utilizar aceite para envolver las heces y permitir que se muevan con suavidad. ¡Lo que recomiendo aquí es el aceite de oliva, que también se utiliza para tratar el estreñimiento en las clínicas! El aceite de oliva estimula el intestino delgado y favorece el movimiento intestinal. Si sientes que tienes algún desecho acumulado en tu estómago, puedes utilizar aceite de oliva como salsa y tomar más cantidad de forma activa. La dosis es de unas dos cucharadas al día. Además, también se recomienda comer más plátanos ricos en magnesio que pueden ablandar las heces, así como alimentos calientes como sopas calientes que pueden mejorar la función del sistema nervioso parasimpático.

P6.¿Son efectivos los reguladores intestinales para las personas con estreñimiento?

Hay alrededor de 1,5 kilogramos de bacterias intestinales en nuestros intestinos, y los reguladores intestinales pueden ayudar a que las bacterias buenas que contienen funcionen. Las llamadas bacterias buenas son bacterias útiles que pueden ayudar a la digestión y absorción intestinal y aumentar la resistencia para combatir enfermedades. Podemos decir que el estreñimiento es menos probable y el ambiente intestinal es bueno, lo que significa que se inhiben las acciones de las bacterias malas que tienen efectos adversos sobre los intestinos y las bacterias buenas representan más de la mitad de las bacterias intestinales.

Si las bacterias buenas están llenas de vitalidad, el funcionamiento de los intestinos se activará y se podrá mejorar el estreñimiento. Sin embargo, las bacterias buenas no son muy resistentes, por lo que tomar reguladores intestinales es positivo para mejorar el ambiente intestinal, incluso si se toman todos los días. Los médicos también lo prescriben para tratar el estreñimiento. Sin embargo, el regulador intestinal que conviene a cada persona es diferente, por lo que si sigues tomándolo y no sientes ningún efecto, prueba con otro tipo de regulador intestinal. Además de los medicamentos, también es bueno consumir alimentos que tengan un efecto regulador del intestino, como el yogur.

Este artículo es proporcionado por Datian Publishing House y es un extracto de "Belleza intestinal: ¡la salud comienza con el cuidado intestinal! "