4 puntos de precaución respecto a la respiración y el resfriado en invierno

Editar: La temporada de invierno es el final del año, pero el comienzo del próximo año es el comienzo de la primavera, el verano, el otoño y el invierno. Ahora que ha llegado la salud del pueblo, tome nota de lo siguiente:

Maniobras importantes de multirrespiración pulmonar en otoño/invierno

El otoño y el invierno son períodos de alta incidencia de enfermedades del sistema respiratorio, como el resfriado común, la ductitis aguda, la neumonía, etc. El control de la respiración mejora el sistema respiratorio y los síntomas de los pacientes con enfermedades como disnea, dificultad para respirar y asma, etc., lo que realmente mejora el sistema respiratorio interno, mejora la función del cuerpo humano y mejora el sistema inmunológico del cuerpo. 临floor research 发发、El funcionamiento respiratorio tiene un efecto positivo en la función pulmonar.

Ejercicio de respiración que comparte siete pasos, método específico a continuación:

Respiración labial

Objetivo: Prevenir el estrechamiento de las vías respiratorias durante la exhalación, permitiendo que el aire fluya hacia los pulmones.

Método: nariz al inhalar, labios cerrados al exhalar, cuerpo arrogante al exhalar, pico abierto.

Respiración abdominal

Propósito: Aumentar la fuerza del cuerpo, reducir el poder de bajar la carretera, aumentar la cantidad de marea alta y mejorar la fuerza del cuerpo.

Método: Mano derecha libre abdomen, mano izquierda libre pecho. Al inhalar, el abdomen se puede empujar hacia afuera hasta el máximo, y el pecho no se puede retener. Durante la exhalación, el abdomen y el pecho no pudieron mantenerse en su lugar al máximo.

Respirando a través del aire

Objetivo: Aumentar la presión arterial en los pulmones y reemplazar la sangre en los pulmones.

Método: Inhala, respira durante 3 segundos y al mismo tiempo gira hacia la derecha y exhala. Inhala, respira durante 3 segundos y al mismo tiempo toma aire y exhala.

Respiración de expansión

Propósito: Aumentar la función pulmonar, aliviar el dolor de hombro.

Método: Estira los brazos hacia adelante, levanta la cabeza y respira profundamente al mismo tiempo; Luego mueve los brazos hacia adelante y respira profundamente al mismo tiempo. (Precaución: Respiración abdominal exhaustiva.)

Incienso para amasar

Propósito: Aliviar la rinitis, el dolor de muelas y el resfriado común.

Método: flexionar los dos pulgares, utilizando el primer dedo 关节按ま agujero Yingxiang (agujero Xingxiang en el ala de la nariz fuera del punto medio 旁开, el nasolabial 沟中).

Empujando el estanque de viento

Propósito: Aliviar el dolor de cabeza, el dolor ácido en el área del cuello y la caída de almohada.

Método: expansión de la palma, separación del dedo meñique del lado del costado o del lado del pez pequeño con la presión del mismo lado que la almohada después del agujero windchi (el viento frío en la cabeza en la parte posterior del músculo principal y el paralelo vertical de la oreja), comúnmente conocido como el músculo grande, de ahí la sensibilidad al dolor ácido.

Golpe en el pecho

Finalidad: estimular las vibraciones biológicas de la gravedad, para descargar secreciones internas durante la estancia.

Método: Las manos y los dedos del atacante están curvados y encorvados, con la palma de la mano en forma de copa, y las manos y los brazos tienen la fuerza para atacar las almenas.

Los ejercicios de respiración son la postura principal, también son posibles movimientos parciales estando sentado, se controla la postura y se controla la condición física del cuerpo. La función pulmonar es muy diferente y las personas mayores no necesitan una solicitud urgente. Se deben anotar las maniobras respiratorias: profundidad de la respiración, suma del volumen respiratorio y eficiencia respiratoria. Gracias a esto, es posible mantener el funcionamiento respiratorio constante, mejorar la función pulmonar y mejorar los síntomas de las enfermedades pulmonares. Además, la capacidad de trabajar el sistema es eficaz y se reducen los síntomas del insomnio.

4 cosas a tener en cuenta en invierno

1. Prevenir la obesidad corporal

El clima es frío y algunas personas comen alimentos muy picantes y con alto contenido de grasa, lo que provoca obesidad corporal. Cada vez que comes, puedes comer verduras, lo que significa que puedes comer alimentos bajos en grasas y azúcares, lo que puede dar a las personas cierta sensación de hambre, reducir la cantidad de alimentos ricos en grasas y almidón. Además, es posible elegir avena o arroz glutinoso como alimento básico, para estimular los movimientos paliativos del estómago, provocar una sensación de hambre en el estómago y superar el problema del estreñimiento severo. Debido a que la fruta es un alimento sustituto del azúcar, la demanda del sabor dulce de las personas que no son totalmente capaces de disfrutarlo, la calidad de las materias primas y los caquis también se han introducido al mismo tiempo.

2. Prevenir incendios

En invierno, los seres humanos experimentan un alto nivel de temperatura, un nivel de actividad reducido, una fácil combustión interna y una alta absorción de calor, lo que causa fuego en los pulmones o fuego en el estómago, que a su vez causa enfermedades estomacales y gastrointestinales o enfermedades del tracto respiratorio superior. En invierno son adecuados los alimentos fríos como la col china, etc.

3. Múltiples recargas de líquidos

En invierno, el clima es relativamente seco y frío, y la piel se seca fácilmente y tiene poca humedad. La comida de invierno está llena de líquido, hojas verdes, verduras, frutas, varios tipos de papilla, etc. para aumentar la humedad de la piel y retener la nutrición de la piel.

4. Prevenir las infecciones de las vías respiratorias

En invierno, la temperatura es relativamente baja y el viento es fuerte, el aire es seco, las vías respiratorias se dañan constantemente y la tasa de infección aumenta debido a la neumonía y el resfriado, y el número de casos aumenta. Tiene una pequeña cantidad de riqueza, proteína de alta calidad, proteína de alta calidad, carne, carne, pescado, etc., lo que aumenta el sistema inmunológico. Además, también contiene microorganismos con toxinas internas raras y tiene alta resistencia a capacidades bacterianas patógenas y virulentas. Durante el invierno, el contenido de polvo en el aire es relativamente alto y hay mucho clima nublado, las membranas nasales se dañan fácilmente, las membranas nasales beben demasiada agua, las membranas nasales retienen la humedad, el clima frío causa venenos por resfriado y las toxinas internas se excretan del cuerpo.

Asuntos triviales durante la temporada de invierno

Ejercicio temprano por la mañana y tarde por la noche

Durante la temporada de invierno, el "sistema interno del Emperador Amarillo" está "temprano en la mañana, al día siguiente en Nikko" Hara. La temporada de invierno es oscura y el movimiento es intenso, pero el movimiento no es adecuado. Al mismo tiempo, el movimiento no es bueno, el sudor es demasiado, el estrés es demasiado, la energía es dañina y se requiere el invierno opuesto.

En invierno, el mejor momento para acostarse y despertarse es después de que sale el sol. Podrás dormir temprano y tener un sueño satisfactorio, beneficiarte de tu sueño y acumular energía. Me desperté por la noche, salí, esperé la luz del sol, evité el frío, evité el frío, sufrí el sol, sufrí el sol.

Después del resfriado, abrígate, protégete del frío.

Síntomas agudos como el frío invernal, fiebre fría, resfriado común, quinitis aguda, quinitis crónica, asma, etc. Además de lo anterior, hay muchas otras afecciones como cambios frecuentes de temperatura, dolor, hinchazón de las extremidades, secreción urinaria y enuresis.

Es muy importante calentarse del frío en invierno, quitar el sistema de calefacción interior y tener especial cuidado en mantener la espalda y las piernas calientes a las personas mayores y enfermas. Además, al salir en invierno, es necesario mantenerse abrigado y frío, y cuando no esté activo en el campo, no podrá usar ropa demasiado delgada y no podrá permanecer afuera durante mucho tiempo.

Comer y beber caliente y frío.

El clima invernal es frío, el sol es oscuro, el cuerpo humano está caliente y la comida está caliente, y la cantidad de calor es alta. Por lo tanto, hay muchos alimentos de invierno para elegir, incluidos alimentos ricos en proteínas de alta calidad que brindan protección contra el frío y calor, como carne de pollo, ternera, cordero, carne de perro y proteínas. Ingredientes dulces y cálidos como el melocotón, las castañas y los cítricos, los frutos rojos y otros ingredientes dulces y cálidos, hacen de este un plato definitivamente bueno para la temporada de invierno.

La temporada de invierno está llena de comida, la comida es parcial, el agua es deliciosa, el sabor es amargo, el sabor es amargo, la comida es deliciosa y la comida de invierno es deliciosa.腻生还 Palabras clave ``Comer demasiado, sufrir muy poco'', 腻坚 Fruta tostada amarillenta abrasadora micro 显.

Entrenamiento de garganta simplificado

La vida de la garganta y la saliva es el propósito de la medicina china para crear una nueva vida, vivir una vida larga, durar mucho tiempo, enriquecer la salud, tener buenos pies, tener una apariencia imperecedera, tener ojos y oídos claros, llegar a la vejez, vivir para siempre y vivir muchos años. Detalles del tratamiento:

Método de lamido y salivación: lamer los labios cerrados, lamer la lengua hacia arriba y hacia abajo, lamer de 20 a 40 veces más abajo, secreción inmediata de saliva en la boca, caída prolongada, 2 a 3 veces al día.

Salivación de garganta y faringe: labios cerrados, sonoros hacia afuera, pulsaciones de evacuaciones intestinales, lengua en la boca y lamido de la boca, secreción rápida de saliva, saliva profusa en la boca, faringismo persistente, 2 a 3 episodios cada día.

Método de golpear y escupir: labios cerrados, dientes superiores e inferiores, girando la boca, golpeando después de la boca, moviendo la boca cuando la boca se mueve, general es la boca desde la boca, primero a la izquierda, segundo a la derecha, primero hacia afuera y hacia atrás, primero hacia arriba y hacia atrás hacia abajo, 3º 0 veces, el uso debe ser suave y natural, después de eso la lengua resiste la parte superior de la lengua y el líquido se absorbe, la saliva aumenta y el palpitar se repite por más de 10 veces, los últimos 3 sorbos se tragan gradualmente, y luego el pensamiento urgente llega a la parte inferior del Dantian.

Método salival combinado 气 gong: sentarse en el suelo, eliminar la intención, levantar la lengua, cerrar los dientes, escuchar la respiración, provenir de la fuente de saliva, esperar que la saliva llegue a la boca, bajar la cabeza para bajar la garganta y luego enviar la intención al Dantian inferior 处.

Medicina para curar

Grupo de personas con malas condiciones físicas o estado de salud, información detallada, orientación de médicos en China:

El miedo a la fiebre del heno es falso. Muchas personas tienen miedo al frío, al calor y al frío, al blanco y al azul, las heces son raras, la orina es larga y la enuresis es más intensa que el calor. La expresión de 恶 invierno, etc., disponible para el sabor del hongo de ciervo, el caballito de mar, el bastardo, el lirio de carne, el 锁yang, etc., la imagen de la generación media 金匮肾气丸, la derecha 弾气丸, etc.对于肾阴 persona engañosa, desaparición física constante, calor en las manos, calor tibio, orina seca, orina de color amarillo rojizo o sudores nocturnos calientes como mareas, ansiedad por la noche. Expresiones como invierno, verano, etc., se pueden usar para describir la imagen de carne con sabor chino, hongos, carne de ñame, comida femenina, cáñamo shiba negro, etc.;对于肾脏阴阳两室者， que aparece en el calor de los cinco corazones, sudores nocturnos o sudoración propia, extremidades frías o insomnio, muchos sueños, etc., se pueden usar para el sabor de vegetales como cuellos, linternas de montaña, cáñamo de hierba negra, etc., y las imágenes de imágenes de tamaño mediano son todos círculos de ciervos, dos inmortales, etc.

La temporada de invierno comienza con “un”

Imparcial

Mucha gente ha observado que el invierno es la temporada dorada, y cuando llega la temporada de invierno, se consumen diversos tipos de alimentos en grandes cantidades, y también hay un pequeño número de comerciantes y consumidores que han podido satisfacer las demandas de los consumidores. Como resultado, la temporada de invierno no es adecuada para la temporada de invierno y la temporada de invierno está principalmente cerrada. Cuando se utiliza la cantidad ingerida, conduce a la destrucción del equilibrio del cuerpo, lo que lleva a la formación de una enfermedad, lo que significa que la cantidad de uso conduce a la eliminación de energía interna en el cuerpo, creando el "espíritu de desperdicio de invierno". Por lo tanto, en la temporada de invierno, tenga cuidado al utilizar ginseng, hongos de ciervo, etc.

No comer tontamente

Hace frío en invierno, la temperatura es fría, el calor es caliente, el calor es caliente, el cuerpo está sudando, la sensación de conocer a mucha gente es tan fuerte y el sol brilla sobre el cuerpo humano. Un gran artículo de gran calidez para la temporada invernal. Naturalmente, el clima invernal no se puede mejorar debido al ligero frío del frío, que hace que el bazo se hinche, lo que afecta el bazo y el estómago y destruye el sistema digestivo. Además, desde mis vacaciones de invierno, me he convertido en un amante de la comida pacífica y nutritiva. Katsuragi, Orejas de plata, Lirio, Se le agregó un poco de jengibre, Posible pero no seco, Seco pero no seco, Un buen artículo para el invierno. Contraindicaciones: Grandes cantidades de alimentos calientes como cordero, chile, etc., grandes cantidades de productos fríos como agua, fruta, helado, etc.

No intimidante

En invierno, muchos habitantes de la ciudad celebran con alegría el cálido cuerpo del vino blanco, por lo que la cantidad adecuada de bebida resulta beneficiosa y saludable. Sin embargo, si bebes vino blanco, tendrás un producto cálido y caliente, y si bebes demasiado alcohol, tu cuerpo estará agotado. Ha transcurrido mucho tiempo desde que la gente disfruta de beber alimentos, y ha sido fácil introducir grandes cantidades de azúcar que contienen pequeñas cantidades de alimentos. Al mismo tiempo, hay una gran cantidad de comida que contiene una pequeña cantidad de comida, por lo que es fácil de alimentar después de beber. El baijiu no se utilizaba para beber en grandes cantidades durante la temporada de invierno, ni tampoco para preparar bebidas frías. Su producción de vino tinto es la bebida saludable más natural, tiene beneficios para la belleza y es un excelente producto para el invierno. Además, tiene sabor a té rojo, dulzura, temperatura, buena energía, calor crudo y vientre cálido, fuerte capacidad del cuerpo humano para resistir el frío, boca grasosa, boca abierta, mérito divino y bebida de invierno de emergencia.

No hagas nada estúpido

En las frías noches de invierno es necesario acostarse temprano, para asegurar una cantidad suficiente de sueño, dormir bien y ahorrar energía. El camino del clima invernal, el camino del invierno, el cuerpo es adecuado para arder en invierno, la imagen de la imposibilidad y otras estaciones son sudorosas, el sudor leve está listo; La luz es adecuada para lavar durante el invierno. El número de grados, que no se puede cambiar durante mucho tiempo, la temperatura de las burbujas, el lavado constante del agua, el consumo del cuerpo humano; (Informe combinado de autosalud de la red de salud popular, programa de medicina china, estudiante de medicina familiar en línea, programa de medicina china)